网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

血管好不好,看 2 处就知道!从不做这 5 件事的人,血管更年轻

0
分享至


遍布人体的血管,摸不着、看不见,可等到堵塞发病就为时已晚了。血管就像一个复杂综错的交通网,连接着人体多个站点(器官及组织部位)。


一旦出现堵塞(血脂、血糖、尿酸等残留代谢物在血管堆积),就容易发生“交通事故”,最终破坏身体健康。

01

再不保护血管,小心“惹”疾病

到了35岁之后,人的血管受到年龄、饮食习惯的影响,逐渐“老化”。在不同的器官发生堵塞,各种病痛难以忍受。

1、大脑血管堵塞——中风

血管堵在大脑时,会令到脑细胞坏死,引发中风。患者出现说话含糊不清、偏瘫,甚至丧失活动能力。


2、心脏血管堵塞——心梗

如果堵塞程度轻的话,可能是心脏泵血能力受到影响,但是严重的心梗则要命!原本就心脏不好的人,更要小心。

3、肝脏血管堵塞——肝硬化

当血管的残留代谢物堵住了肝脏,患者会出现色斑、脸色蜡黄、口臭等症状,严重则造成肝硬化、肝衰竭。

4、肾脏血管堵塞——肾栓塞

肾脏或小肠出现血管堵塞,可能会导致肠坏死,引起肾栓塞,危及生命。


5、腿部血管堵塞——动脉硬化

血管堵塞一旦出现在动脉血管中,会导致腿部缺血坏死,影响四肢活动,且伴随不同程度的疼痛,甚至可能要截肢。

所以,血管健康关乎人的长寿。想要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。

据数据统计,国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年,而国人的平均寿命是75年;此外,我国心脑血管病患者高达2.9亿,且有上升趋势。


可想而知,血管堵塞的“杀伤力”有多强!

看看你的血管好不好

方法一:看足背

足背动脉的搏动,也能在一定程度上反映血管健康状况。

足背动脉的搏动强度因人而异,有些人搏动很强,有些人似有似无,主要与天生差异或脚的胖瘦有关。


先把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置,感受脉搏。摸足背动脉并不是数次数,而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。

判断结果:足背动脉的搏动减弱、左右不对称,或者搏动越来越弱,应及时就医进一步检查。

方法二:“摸”肚子,预测血管病风险

用皮尺在脐上 0.5 ~ 1 厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。中国男性 > 85 厘米,女性 > 80 厘米,腰围就超标了,最好现在就开始减腰围。


胖不胖,不光看体重,还要看腰围。

近 日,美国心脏协会发表肥胖与心血管疾病科学声明,以腰围为标志的腹型肥胖是心血管病的风险标志。

内脏脂肪过多是心血管病独立指标,会增加血管负担,带来高血压、中风等心脑血管疾病的风险。


研究表示,减少腹部肥胖最有益的体育活动是有氧运动,3 个月的步行,也可明显减少内脏脂肪。

特别提醒,上述自测方法,在一定程度上能帮助我们自测血管状况。但这些方法主要是起提示作用,如果真的发现不适、异常等,务必要及早就医。

02

血管最怕 5 件事,一定要拒绝

随着年龄增长,血管难免会发生硬化狭窄,但是,我们是可以通过注意日常生活中的方方面面,来延缓动脉粥样硬化发展的速度的。

例如下面的这 5 件事情,生活中还是尽量去避免:

1、爱吃高油脂食物,易堵塞血管

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,就会聚积在血管里。


一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、熬夜族,增加血管压力

人熬夜时,长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢。

3、吃多盐和糖,血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是清亮的,但如果在里面装满蜂蜜和盐,这水变得又稠又黏。


当人吃了过甜、过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4、久坐不动,代谢废物囤积血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等。

5、常吸烟,损伤血管内皮

尼古丁在刺激血管收缩的同时,会导致血管内皮细胞的间隙扩大。


反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开,拉大裂隙,导致全身血管老化、内膜增厚,甚至出现血栓。

每天10分钟,保持血管年轻

想预防血管堵塞,减缓它的老化速度,不妨试试每天利用10分钟的时间,做一做以下4个简易动作。记得长期坚持,才有效果!

1、伸懒腰

坐久了血液循环不畅通,这个动作可以舒展腰部、放松脊柱,通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏,加速血液循环。


2、揉打耳朵

空闲时,多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可,这样能刺激耳朵上穴位,按摩经络,加速血液循环,预防血管堵塞。

3、按摩腋窝

轻轻按揉腋窝,能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,调节大脑的血液流量,稳定血压。


4、抬腿

躺在床上,双腿并拢伸直,先缓慢向上90度抬起一侧腿,再缓慢放下,同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

5、勾脚

这个动作有利于下肢的肌肉运动,增加血液循环。


采取坐着或躺着的姿势,放平并稍微绷紧双腿,双足向内、外做“勾脚”的动作,每次做2~3分钟即可。

合理的膳食,适当的体力劳动和体育锻炼,不吸烟不酗酒,积极治疗与本病有关的一些疾病,例如高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病等,都是保护心血管应该做的!


编辑 / 黄骞文

资料 / 高质量生活家

转载请注明来自上海黄浦官方微信


特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
美国阻止中国大飞机的阴谋破产

美国阻止中国大飞机的阴谋破产

机械公民
2022-01-16 18:49:09
瑞士媒体:因凡蒂诺于去年10月搬家到卡塔尔多哈居住

瑞士媒体:因凡蒂诺于去年10月搬家到卡塔尔多哈居住

虎扑足球
2022-01-16 20:56:04
56岁皮蓬离婚!46岁前妻加入成人行业,日收入顶普通人1年工资

56岁皮蓬离婚!46岁前妻加入成人行业,日收入顶普通人1年工资

体坛白话
2022-01-15 20:58:32
“想问下大家这东西有学名吗?00后基本上没见过!”

“想问下大家这东西有学名吗?00后基本上没见过!”

笑岔劈了
2022-01-16 19:28:05
太平洋海底火山大爆发,引发7.4级地震,海啸袭击美西海岸

太平洋海底火山大爆发,引发7.4级地震,海啸袭击美西海岸

南方都市报
2022-01-16 16:33:18
武冈之战,74军刚换装完美械装备,用一个美械营打残日军半个师团

武冈之战,74军刚换装完美械装备,用一个美械营打残日军半个师团

爱吃辣的90后
2022-01-14 18:47:17
上海,绝对有高人!

上海,绝对有高人!

功夫财经
2022-01-15 16:35:05
人最极端的冷漠和自私,就是不生孩子?

人最极端的冷漠和自私,就是不生孩子?

无秘私语
2022-01-16 03:15:49
女子遭歹徒强奸后,趁其穿衣服,捡起砖将对方拍死,是正当防卫?

女子遭歹徒强奸后,趁其穿衣服,捡起砖将对方拍死,是正当防卫?

蓝银鹿
2022-01-15 22:30:00
“绝不能让中俄结盟,必要时牺牲乌克兰!”

“绝不能让中俄结盟,必要时牺牲乌克兰!”

无线泉州
2022-01-14 15:36:09
妻子外出打工三年,与老乡做临时夫妻,丈夫坦言:只要钱回家就行

妻子外出打工三年,与老乡做临时夫妻,丈夫坦言:只要钱回家就行

甜蜜的美好
2022-01-11 15:09:05
湖人记者:詹姆斯累了,他打算放弃本赛季!浓眉交换太阳的艾顿?

湖人记者:詹姆斯累了,他打算放弃本赛季!浓眉交换太阳的艾顿?

篮球迷家族会
2022-01-16 18:16:11
房东对我帮助不少,我主动与他发生关系,没想到50岁的他如此厉害

房东对我帮助不少,我主动与他发生关系,没想到50岁的他如此厉害

甜蜜的美好
2022-01-07 05:02:56
山东一女大学生因从天津返回老家被隔离,让她意想不到的是...

山东一女大学生因从天津返回老家被隔离,让她意想不到的是...

济宁生活网
2022-01-16 05:05:11
山西天气有变!这个周末...

山西天气有变!这个周末...

山西老乡俱乐部
2022-01-17 00:17:29
美日又加大军事合作!还共同研发防御系统!中俄却先让日“绝望”

美日又加大军事合作!还共同研发防御系统!中俄却先让日“绝望”

环球观察局
2022-01-14 09:26:18
“羽绒服”和“棉袄”哪个更抗冻?很多人穿错了,过来人说出实情

“羽绒服”和“棉袄”哪个更抗冻?很多人穿错了,过来人说出实情

小资生活圈儿
2022-01-16 21:53:30
李嘉欣出院后分享疗养日常,懒理网友围攻晒鲜花,大病初愈心情好

李嘉欣出院后分享疗养日常,懒理网友围攻晒鲜花,大病初愈心情好

侦探娱乐
2022-01-16 23:50:36
世上什么病最痛?这5种病让人痛不欲生,体验过的都是超人

世上什么病最痛?这5种病让人痛不欲生,体验过的都是超人

冰点大咖
2022-01-14 20:22:35
地震速报!

地震速报!

安徽卫视
2022-01-16 06:07:41
2022-01-17 05:42:44
上海黄浦
上海黄浦
在上海的原点,从零公里处出发
13796文章数 6396关注度
往期回顾 全部

健康要闻

奥密克戎会否影响现有核酸检测试剂?

头条要闻

约翰逊因"派对丑闻"遭逼宫 英媒:2周内下台可能性大

头条要闻

约翰逊因"派对丑闻"遭逼宫 英媒:2周内下台可能性大

体育要闻

德约被澳大利亚驱逐!他犯了什么错

娱乐要闻

30岁孙杨站商场直播带货遭围观

财经要闻

科技要闻

王亚平成为中国首位在轨超100天的女航天员

汽车要闻

售14.68万-17.38万 新款宋MAX DM-i开启预售

态度原创

本地
家居
亲子
艺术
公开课

本地新闻

恭喜武汉eStarPro卫冕获得大满贯!

家居要闻

95后体制内妈妈月入过万 住小县城230平顶楼太爽

亲子要闻

不懂得心疼父母的孩子,是如何养成的?

艺术要闻

关家山水创始人———山水画大家关仝

公开课

1980年我国科考船捕到的“鲛人”,究竟是何物

进入关怀模式