中老年人好发冠心病？的确，想要预防，起码要做好5件事！

冠心病属于常见的心脑血管疾病之一，是心肌缺氧缺血或坏死导致的心脏病，好发于高血压、高血脂、糖尿病、长期吸烟或肥胖人群，且存在一定的遗传倾向，并且其致死率、复发率和致残率都很高，一旦患上该疾病，对自己和家人都会带来极大的困扰。

很多人都害怕患上冠心病，特别是一些上了年纪的中老年人，他们的发病率很高。

那么该如何预防冠心病呢？及时改变不良的生活习惯很重要。

要想预防好冠心病，务必做好下面五件事。

1、健康合理的饮食

俗话说百病从口入，要想身体健康，就得管好嘴，生活中做好饮食搭配，什么该吃，什么不该吃，什么少吃，什么要多吃，都要做到心中有数，养成合理的饮食习惯。

建议饮食上以清淡、易消化为主，做到低油低盐低糖低嘌呤饮食，减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，控制好热量，增加蔬果比重。

另外烹饪方式可多采取蒸煮炖的形式，定时定量、少食多餐，少喝酒和饮料，多喝白开水。

2、规范的生活作息

现在不管是儿童、青少年还是中老年人，都习惯了手机等电子产品不离手，养成了熬夜玩手机的习惯，这样对身体的消耗极大，会让内脏器官负荷过多，导致各种健康问题的出现。

此外，年轻人喝酒蹦迪成了普遍爱好，奉行所谓年轻人的生活方式，彻夜放纵，第二天又卧床不起，早餐也不吃，长此以往，身体很容易未老先衰，提前患上心血管疾病的风险大大增加。

应该改掉不良的生活习惯，养成规范的生活作息，早睡早起不熬夜，培养有意义的兴趣爱好，保持良好稳定的情绪。

3、运动不可少

运动使人年轻、生命在于运动，这并不是一句虚无的口号。不管学习多累、工作多忙，都不要忽视了运动，削减运动的时间，甚至不运动，都不可取。

运动可以促进血液循环，增强人体的心肺功能，改善人体的呼吸系统和消化系统机能，提高身体免疫力，增强体质，预防和减少各种疾病发生的概率，像游泳、慢跑、登山、打太极等有氧运动，对于预防心脑血管疾病有很好的效果。

4、适当喝茶

饮茶是我国的传统饮食文化，茶叶中含有多种抗氧化物质，具有清油解腻、延缓衰老、美容保健的作用，其中的茶多酚和儿茶素是天然的抗氧化剂，除了抗辐射和抗衰老外，还能清理血管里沉积的脂肪，起到软化血管的作用，能有效预防各种心血管疾病。

另外其中的茶碱能刺激胃酸分泌，可增强消化功能，咖啡因有提神醒脑的作用。适当喝茶能降低血液粘稠度，有效预防冠心病。

5、控制高危因素

高血压患者要定期测量血压，定期到医院就诊记录，请医生调整药物方案，控制好血压；

高血脂患者定期复查血脂，坚持低脂饮食，严控胆固醇的摄入，减少主食摄入量，并坚持药物治疗；糖尿病患者要积极控制病情，防止血糖波动；

长期吸烟的人最好能少吸烟，或者直接戒烟，肥胖者要注意减轻体重，保持健康的身材最重要。

综上所述，做好以上五点，便能很有效的预防冠心病。当然也不必过于焦虑，维持平和稳定的心态即可，过重的心理负担反而不利于身体健康。

此外需要注意的是，喝茶最好是喝淡茶，而且不要过量喝，长期喝浓茶容易造成肾脏功能受损，容易引发胃炎、胃溃疡。冠心病患者建议多喝绿茶、红茶和龙井，或者以山楂片、决明子煮茶汤也很不错。