长期抽烟的人注意，发现头部有3种变化，建议及时清肺、养肺

近年来，我国的烟民数量不断增加，也出现了年轻化的趋势。早早地就学会了抽烟，也让肺部受到香烟更多的伤害。但有些人仍然没有意识到香烟伤身的问题，只觉得自己身体好，不咳嗽，不胸闷，能有什么大事儿？

事实上，肺部受到损伤后，还可能在头部出现异常变化。长期吸烟的人要多留心，当你发现头部出现3种变化后，或许就要尽早清肺、养肺，保护肺部。

变化一：鼻头从肤色变成发黑，易生黑头

在中医看来，鼻子和肺部互为表里。在人们肺气充足的时候，鼻子的嗅觉会更加灵敏。反之，肺部出现问题，鼻子也会随之表现出很多的问题。比较明显的就是鼻头开始暗沉发黑。

这些暗沉发黑的原因和肺部受到香烟毒素的刺激有着脱不开的关系。肺功能正常，能够代谢体内的香烟毒素，有助于保持鼻子看上去白白净净的。但是当肺功能受到香烟损伤，代谢香烟毒素的能力减弱，一部分的“烟毒”就可能随着血液循环到了鼻子上，从而让鼻子变黑，还容易生出黑头。

变化二：右侧脸颊容易长痘

肺功能下降后，肺热、肺毒等都可能让人们的右侧脸上长痘。正所谓“肺主气”，在肺部出现问题后，也会让人们的面部随之受到影响。排除一些生活方式上的因素后，就要重视肺功能调理。不仅要重视抽烟对肺功能的影响，更要克制自己的脾气。

变化三：嘴唇颜色变青、紫

正常人的嘴巴应该是淡红色的，红润有光泽。但是在常年吸烟或者长期接触二手烟的人身上，经常会出现嘴唇青、紫、唇色深的问题，这不仅仅是受到遗传、温差等变化的影响，还可能和肺功能减弱有关。肺不太好的时候，可能导致人体内的呼吸功能变差，从而影响血氧水平，导致嘴唇颜色发青、发紫。

当长期抽烟的人开始发现头部出现这几种变化后，或许是暗示人体内的肺部已经出现了较大的损伤，应该尽早清肺、养肺。

一直以来，吴大爷都是个不折不扣的老烟民，抽了很多年的烟，也能蒙眼闻出不同品牌的香烟。但是就在前2个月，突然出现了严重的肺病，咳嗽、胸闷、咳血，一检查才发现已经出现了肺癌。而在确诊肺癌前，他也出现了头部的这几个变化。

在发现这些问题后，他的选择是就当没看见。在他看来，年纪大了出现这些问题很正常，想让他戒烟，不可能。可最终就出现了肺癌，追悔莫及。

常年抽烟的人，该如何清肺、养肺？

练一练清肺呼吸操

这个呼吸操主要是通过4个步骤来清理肺部的浊气。提气、屏气、吐气以及停气。

先通过鼻腔吸气，然后气运丹田，开始屏气，能够感觉到气体在人体内流转，抵达丹田部位后。可以慢慢地通过鼻子、嘴巴两个途径来吐气，气吐出去了，身体也要做到气沉丹田。

坚持每天在空气质量比较好的地方锻炼几次这个呼吸操，能够较好的清理人们肺部的浊气，帮助烟民带走人体内的香烟毒素和垃圾。

吃一吃清肺养肺食物

冬季肺气易受损，而清肺后也应该更多地注重养肺，才能保护肺功能。比如梨、银耳、百合等都是养肺的好食材，如果能够搭配在一起，养肺清肺的效果会更好。其次对烟民来说，可以用罗汉果、金银花等泡水喝，肺部喜欢湿润的环境，也能借着这些水分带走肺部的香烟毒素。而金银花、罗汉果也能清肺热，养肺润肺。

笑一笑，清肺宣肺

对肺部和呼吸道来说，大笑能够促使肺部扩张。在这个过程中，呼吸道也会因为更多的气体流入、流出而起到清洁的作用。通过大笑时的呼吸来清理呼吸道，保护肺部。可以理解很多人在心情不好的时候喜欢抽烟消愁。但这不仅不能排解忧愁，还可能让肺部受伤。

每天抽出一些时间常笑一笑，乐观积极的看待生活，既能减少抽烟的触发条件，也能清肺宣肺，保护肺部。

长期抽烟的人要注意了，当你的头部出现3种变化，或许是在暗示你肺不太好了。引起重视，除了戒烟，还应该及时进行清肺、养肺的工作，也能有助于宣发肺气，保护肺功能。