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惜命的最好方式,不是养生,不是运动,而是……

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这两天,有一则新闻让人触目惊心。

33岁的王先生腹痛去医院检查,血液透析后,里面竟出来沉甸甸的两升油,谁看了都害怕。

现在他胰腺出了炎症,只能切胃减重。

平时他就爱吃大鱼大肉,炸鸡吃得最多,他5年前就到了274斤。

早先他查出脂肪肝,还没在意,照样是不吃早餐,中午、晚上又加倍吃,有人评论说:“再这么下去,这都算轻的。”

胡吃海塞带来的快乐,一次疾病就全碾碎了。

我们曾以为年轻就是资本,后来才发现,健康才是一切。

管不住嘴的人,该醒醒了。


因为吃喝把自己送进医院的,绝不止他一个。

29岁的女孩小林最爱喝奶茶,饮料几乎是当水喝,

可就在今年8月,她突然口干舌燥,头晕呕吐,紧接着就被送进了ICU病房。

诊断结果出来,她不仅患上了爆发型糖尿病,还有多个脏器功能衰竭,要不是抢救及时,她可能早就没命了。

奶茶是比白开水更好喝,

但它喝一口是甜的,喝多了就会发胖,再多,就是亲手毁掉了健康。

你以为靠着吃喝能续命,但吃了亏就会发现,那些不自律,都是折寿的前兆。


网红泡泡龙靠着吃播出名,三天两头吃自助,油腻的肘子、大个的龙虾,他都吃得香极了。

别人吃饭要论碗,他吃饭要论盆。

他最著名的口头禅就是:“香啊造啊,吃完吐泡泡啊。”

可镜头前那个笑眯眯的,喜欢大吃大喝的他,却在29岁就离开了人世。

早有粉丝提醒他,脸上有黑斑肯定是身体出了问题,

甚至有人评论,脂溢性脱发、重度脂肪肝、高血脂,几乎写在了他脸上。

但后悔再也来不及了,靠吃饭赚钱的泡泡龙,也因为吃饭送了命。

快乐这东西,本来就不能一次享用太多。

别再消耗身体,不管你是否年轻,不管你身体的底子有多好,

现在的自律,总比将来的痛哭管用。


每次看到这样的新闻,都有人会出来调侃:“吓得我赶紧泡了杯枸杞。”

这不仅是句笑话,它藏着我们真实的侥幸。

晚上睡不好了,吃片褪黑素;

吃饭太油腻了,再喝一杯养生茶;

加班熬得皮肤太差,回家必须先敷面膜……

多少人整天挥霍身体,几乎要把健康耗没了,还沾沾自喜,以为自己在养生。

生命本来就没有侥幸,不谈自律的养生,注定是落得一场空。


主持人吴昕曾在综艺里吞下大把的保健品,被说是“养生少女”。

但她没能容光焕发,反而吃多了保健品,导致了肝损伤。

其实她的日常,和养生基本不沾边,吃饭不规律,常常是点个麻辣烫外卖,糊弄地吃两口。

熬夜也是常事,有回凌晨1点,她还坐在桌前玩拼图。

这样的生活,即便敷面膜比谁都勤,家里的保健品哪都是,每天要吃美白的、补铁的、鱼油……一共十多样,

又怎么会不生病呢?

你再会养生,买再多保健品,也救不了紊乱的作息。

那些熬过的夜,糊弄过的正餐,都是你亲手埋下的雷,没那么容易清掉。

养生大师梅墨生,精通身体调养的道理,可他自己却59岁就死于肠癌。

太多人感慨:“再也不信那些专家了。”

可他并非因为调养而得病,恰恰是最基本的自律,他没有做到。

从青壮年的时候,他就常年四处奔波,甚至经常工作到后半夜,身体弱了太多。

等到他想规律起来,病痛却早一步找上了门来……

再明白的人,终究还是吃了不自律的亏。

听过一句话:“有些人的健康是健康,有些人的健康,只是得病和不得病之间摇摇欲坠的状态。”

不自律的生活,风一吹,健康就会倒下去。

无论你懂不懂养生,丢了自律的生活方式,那就彻底输了。


当你见识过无数不靠谱的续命方法,你就会知道,养生根本没有捷径。

你想要的健康,只有自律能给你。

博主@童洋今年56岁,却常被人说像是30岁。

她分享的一日三餐里,几乎没有什么油腻的东西,每顿饭里肉、菜、主食,都搭配好了,按时吃下。

有时她也会工作很忙,或者遇到各种临时安排,但她过日子从不马虎。

自制健康沙拉、蔬果汁,及时补充体力,

不管多忙,都尽量在11点前睡觉……

她在自己的计划里,生活得井井有条。

她94岁的老爸也是如此,早上5点前就起床,晚上9点准时睡觉,中间去公园锻炼、看报纸,都形成了规律。

老爷子平常吃饭,有鱼,有肉,有青菜,他却每样都不多吃。

顺口的肉菜,他最多吃上两三块。

现在他身体依然硬朗,看起来也只有七八十岁。


村上春树说过:“当自律变成一种习惯,你就会享受它的快乐。”

自律的时间长了,健康是肉眼可见的。

成都的徐大爷曾经因为一组健身照走红,他全身是肌肉,比年轻人还有精神。

看似是运动出奇迹,其实这都靠他自律的生活方式。

他年轻时有三高,大腹便便的,想健身都吃力,

后来他下定决心改变,养成了不抽烟、不喝酒、不熬夜的习惯。

他戒掉了爱吃的火锅,中午带个饭盒,装上苹果,卤牛肉,半个馒头,吃的都是营养餐。

慢慢地,他运动才顺利起来,而这些习惯,他已经保持24年。

我们总是感慨:“岁月不饶人。”

但真正决定你身体的,不是岁月,是你是否自律。

没有人天生就自律,但你可以选择自律地生活,你可以随着岁月的增长,得到它的馈赠。

等到身体消耗以后,这才是正确的续命方式,

熬过生活的艰难,这才是真正的满血复活。


作家周国平曾说:“我再物质上最高的奢望就是,在一个和平的世界上,有一个健康的身体,过一种小康的日子。”

这样的生活,谁又不向往呢?

我们期待的健康,终究要靠自律来实现。

1)健康饮食

有句老话说:“晚饭少吃口,活到九十不算久。”

我们再也不用为吃喝发愁了,但正是吃了太多的糖、油脂,我们身体承受了太多本不该承受的负担。

高血压、心脏病,多半是病从口入。

别吃太多,更别用外卖糊弄自己,

清晨的刚煮的粥,傍晚荤素搭配的好菜,有营养,有节制的几口,才更配你的胃。

2)有效运动

运动到底有没有必要?

答案是肯定的,

只是我们盲目办了一堆健身卡,等到过期也没去几次,今天练到大腿抽筋,明天就想瘫在家里,不会有任何作用。

你只需根据自己的身体,适当增加点锻炼,能够持续才是关键:

每天下楼跑一圈,骑着单车上下班,

工作45分钟,起来伸伸筋骨,

日复一日,坚持下来,效果一定看得见。


3)早睡早起

有研究统计,90%的年轻人猝死跟熬夜有关。

可我们刷着手机,盯着电子屏幕傻笑的时候,好像从未在意过时间,不熬到半夜,似乎都委屈了自己。

其实迟迟不肯睡去,不过是没有勇气结束这一天。

早点躺在床上吧,闭上眼睛,让身心放松下来。

一觉醒来,你又是崭新的自己。

4)保持好心态

别把自律当作多累的事情,用心对待自己,清空负面情绪,其实也是自律。

生活太繁杂,偶尔也给自己减减压。

多笑笑,多爱自己一点,比爱任何人,都更多一点。

那些大吃大喝的日常,从来不是犒劳,

看清自己的心,做你觉得有意义的事,这才是对自己最好的奖赏。

拿出自律的态度,就是最顶级的养生。

点个“在看”,对自己好一点,

好好吃饭,好好睡觉,用自律来续命,就从现在起。

作者| 紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。

主播| 北辰,金牌主播,心理专家,公众号:北辰在找你

图片| 视觉中国

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