每天晨起跑步，54岁阿姨查出骨质疏松，跑步后1习惯等于“自残”

林阿姨今年54岁，由于老家拆迁，分了不少房子，成了一位包租婆。现在微信支付很方便，收租都是直接转账，所以林阿姨每天就在家闲着。

时间久了，林阿姨就总想找点事情做，丈夫推荐她不如每天早起去跑跑步。不仅可以打发时间，还能锻炼一下身体。林阿姨想想确实不错，就照做了。

最近林阿姨经常感觉自己腿脚酸软无力，开始她认为是有点运动过量，休息几天就好。但是一段时间过去了，情况还是没有好转。

于是林阿姨便去医院做了一个全身检查，医生发现她的骨密度只有-2.6，已经患上了骨质疏松。

听到这个消息后，她感觉有点难以置信，自己每天锻炼怎么还会患上骨质疏松呢？后来医生了解了林阿姨的情况，做出了解释。

每天晨起跑步，54岁阿姨查出骨质疏松，医生：跑步后“1习惯”等于“自残”

原来林阿姨每次去跑步都会泡上一杯茶，等跑完再喝。而过去那么久，这样的茶已经被泡化了，里面会有大量的氟。人体要是摄入过多会影响肠胃消化，抑制身体对钙质的吸收，容易导致骨骼中缺钙。

而且还会引起韧带钙化、脊髓溶化、关节疼痛等病症。再加上林阿姨这个年纪的女性本就因为雌性激素下降严重，骨骼中的矿物质正在快速流失。多种因素的影响下就使得她患上了骨质疏松。

身体出现以下症状，或是骨质疏松已“上门”

●平时行走经常感觉腿脚酸软无力，上下楼梯都费劲；

●活动身体时腰背经常酸痛，并且很容易感到疲惫；

●晚上休息时经常腿抽筋，严重影响睡眠；

●逐渐变得含胸驼背，并且肺部受到挤压影响呼吸；

●骨骼变得非常脆，一摔跤就容易发生骨折；

●关节处活动时有异常摩擦，会感到僵硬和疼痛。

身体出现这些症状时，我们可以去医院检查骨密度来了解骨骼的健康状况

①正常骨骼：1.00SD≧骨密度T值≧-1.00SD；

骨骼健康，但平时还是要注意饮食习惯。

②低骨量骨骼：-1.00SD≧骨密度T值≧-2.50SD；

骨骼有患上骨质疏松的风险，平时多补充营养。

③骨质疏松骨骼：骨密度T值≤-2.50SD；

已经患上骨质疏松，尽快寻求医生帮助。

生活中坚持做好这2件事，或能改善骨骼

1.补充更多营养

光靠日常饮食很难满足骨量流失后骨骼的营养需求，因此我们就需要补充更多营养物质。补骨叶苷就很不错，它的组成材料中有杜仲、硫酸软骨素、淫羊藿和补骨脂，这些营养元素都可以给骨骼健康提供有力支持。

补骨叶苷相比于其他药物来讲，可溶性更好，容易被骨骼吸收，是一种优质的补骨物质，可以满足骨骼对于基本营养物质的需求，显著提升骨骼中的钙含量；同时结合杜仲提高重新的作用，将更多钙质牢牢“锁住”，减少钙质流失，缓解关节疼痛。

此外补骨叶苷中的淫羊藿以及补骨脂还能促进骨细胞的生成，帮助受损骨组织修复，延缓骨骼老化，并且加强身体对铁元素的吸收，提高骨骼中的矿物质含量。

平时能经常补充这些营养元素，对骨骼健康可以起到帮助作用。坚持一段时间就能明显感到自己的骨骼变得更强壮，身体也更硬朗。

2.经常晒太阳

经常晒太阳可以帮助人体获取活性维生素D，它能够很好地帮助骨骼吸收钙质。因此多晒晒太阳对骨骼健康也很有帮助。