大家好,我是文文爸!坐月子,是每个产妇的头等大事,但月子中的各种禁忌,又让不少人头疼不已。比如坐月子期间不能下床走动、不能洗头、洗澡、不能吹风......
现在很多年轻人其实不想坐月子,但一辈子或许就坐着一次,一方面是不敢冒险,另一方面也不想因为这个事儿忤逆家里的老人,即便知道坐月子只是一个“传统”,很多做法都没有科学性,但还是不得不坐。
01
前段时间,表嫂生下了一个大胖小子,月子期间去看她时,发现她一整天都待在卧室不说,还一直躺在床上、门窗紧闭,用她的话来说,坐月子不能通风,不能下床走动,会损伤元气,以后落下月子病。
老婆见状,打趣地说道:“表嫂这月子坐得可真够娇气,哪里需要门窗紧闭啊!一直关着,屋内的空气也不流通啊!”
表哥难为情地说道:“是啊,可丈母娘就是不允许开门窗,我们拗不过她,只好顺着她。”
“不光如此,这都要出月子了,她都从来没洗过头、没洗过澡,一直想洗,丈母娘总说月子期间不能洗头、洗澡,不然以后得月子病”,表哥补充道;
后来表嫂从卧室出来上厕所,跟我们打了一个招呼,离她最近的老婆,后来跟我说,表嫂说话都有股口气,肯定月子期间都没刷过牙......表嫂坐月子的一些列禁忌行为,让我跟老婆很是吃惊。
女人生完孩子,的确需要一段时间来恢复身体,这段时间国人就称为“坐月子”,临床医学上被称为“产褥期”,通常是42天,有些地方也是30天。
坐月子期间,为了产妇能更快地恢复身体,的确会有一些禁忌,但诸如不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能通风或者下床的“告诫”,文文爸觉得真没必要。
老婆当初生女儿时,月子期间全都“破戒”了,顺产后10天左右就洗澡、洗头了,月子期间天天都有刷牙、通风及下床行走,如今5年多过去了,身体也一样棒棒哒。
02
记得老婆那会儿坐月子时,家里的老人也是“告诫”了一堆禁忌,但讲究科学的文文爸,就“如何科学坐月子”,咨询了多位产科医生,她们一致表示:科学坐月子,仅需做好3要3不要,既能让产妇快速恢复身体,又不遭罪。
·做好3要
①要科学地吃,才能更好地下奶
总的来说,产妇在这个月子期间,除了不要饮酒外,并没有特别的饮食禁忌。但为了身体能尽快恢复,整个月子期间,应遵循食物多样、少油少盐、少食多餐的原则。
就食物的多样而言,尽可能的每一餐都有蔬菜、优质蛋白质、主食(粗粮与细粮搭配,保证营养均衡)。
其次,产妇要尽可能地少油少盐,每天摄入的盐尽量控制在6克以内,相当于啤酒盖的容量,油也要控制好。
最后,产妇要少吃多餐,每餐吃个7分饱就好。对于产妇而言,就不是一日三餐了,可以做到一日五餐或六餐均可。
②要及时哺乳
母乳喂养,是月子期间产妇的第一个挑战。要想尽快下奶,最好的办法就是第一时间让宝宝吮吸,此时,妈妈不用担心自己没奶,毕竟刚出生的宝宝也吃不了两口。更重要的是,增加宝宝吮吸的次数,更能刺激泌乳素分泌更多的乳汁。
同时,母乳喂养不仅有利于产妇身体的恢复,还能降低一些疾病的并发概率。世界卫生组织更是建议,产妇要尽可能地坚持母乳喂养到宝宝6个月大,若能坚持喂养到宝宝2岁,再自然断奶更佳。
③要定时解小便
老婆当初顺产出院时,产科医生就叮嘱道:“千万不要憋尿,要养成定时解小便的习惯”。
究其原因,是产妇在分娩的过程中,对膀胱会产生刺激,让产妇感觉不到尿意。因此,产妇在坐月子期间,最好能养成定时解小便的习惯,比如1-2个小时去一次,不要等到尿急了才去。
·做好3不要
①不要不活动
常听老一辈说道,产妇坐月子,能不动就不动,要尽量地卧床休息。事实上,产妇若整个月子期间都卧床休息是很危险的。
文文爸曾看过福州有一位产妇,因为坐月子久坐不动,结果险些丧命。坐月子并非“坐着不动”,适当的下床活动更有利于身体的恢复。
老婆坐月子期间,只要她身体状态好,我都会陪着她在家或小区内走动。
总之,产妇坐月子并不等于躺在床上“孵蛋”,只要身体允许,就应该多下床活动,在家绕着走两圈也是可以的。
②不要不洗头、不洗澡
老婆坐月子时,老妈就一直嘀咕:坐月子不能沾水,会得月子病的,直言不能洗头、洗澡、刷牙。其实,在整个月子期间,产妇更需要注意个人的清洁卫生。
产妇之所以要坐月子,目的就在于使生孩子的伤口得以愈合,要知道养伤口最重要的就是注意清洁,防止感染。
再者,产妇坐月子期间非常容易出汗,且不说出汗的问题不能忍受,如果不及时洗掉汗液,对产妇及宝宝都会不好。
因此,坐月子期间,产妇除了简单地冲洗身上的汗臭味外,还需要用温水洗澡、洗头,以免导致伤口感染。
除此之外,每天还需坚持刷牙,以免加重牙龈炎症。文文爸很难想象,一个人每天吃了那么多食物,却一个月都不刷牙,牙菌斑会堆积成什么样,口气得多难闻。
总之,坐月子期间,产妇是可以用温水洗头、洗澡、刷牙的,并不会落下所谓的“月子病”。
③不要同房
有新手妈妈表示“好不容易忍到娃出来了,实在忍不住了”,但同房这个问题,即便忍不住也还得忍。
老婆顺产出院时,医生就再三叮嘱,整个月子期间不要同房。究其原因,产妇分娩之后,身体大致需要一个多月左右的时间来恢复。若在此期间,夫妻同房后,真的有可能会增加感染的风险。
总而言之,产妇坐月子期间,要尽可能地坚持“3要3不要”,能让自己的身体快速恢复不说,还不遭罪,何乐而不为。
互动话题:你坐月子期间,洗头洗澡了吗?
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