昨天，杭州发布了寒潮蓝色预警，
伴着小寒节气的到来，
天气也越来越寒冷了。
不少人都会在冬天被腿脚冰凉所困扰，
令人发愁的是，即使穿了很多衣服，
这个问题也没有得到改善。
这究竟是单纯的腿脚发凉，还是疾病所致？
一起来了解一下~
腿脚冰凉，警惕动脉血管出问题！
人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。从心脏发出大的动脉，然后像树木一样，分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。
如果给腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉，下肢疼痛，间歇性跛行等不适。这时，我们就要警惕是不是动脉血管出了问题。
如何判断腿脚冰凉是否由疾病所致？
我们先来说腿脚发凉的两种情况：一种是自己觉得凉，但是用手摸着感觉不到凉；另一种是自己觉得凉，摸着也凉。
第一种情况，首先考虑是否存在腰椎疾病，建议骨科就诊。
第二种情况，一般就是动脉血管出了问题，然后判断是哪里的动脉血管出了问题。
人体的大血管在肚脐的位置，会有一个分叉，称为髂动脉，左右两条，分别供应两条腿的血运。继续向下，在大腿根部的位置，又会有个分叉，叫做股动脉。然后继续向下延续，在小腿部位分为三个分支，供应小腿和脚部的血运。如果这条从肚脐到脚部的动脉血管通路，任何部位出现了问题，都可能导致腿脚冰凉或间歇性跛行。
对此，我们有个简单的方法来自测血管是否通畅。
1
自测一
站立起来，两只手放在裤兜内，去摸自己的大腿根部。正常情况下，可以感受到动脉的搏动，一跳一跳的。如果不跳了，或者跳动弱，则可能出现问题了，建议医院就诊。
2
自测二
平躺，脱掉鞋和袜子，让家人摸下自己的脚背。正常情况下，可以感受到微弱的动脉搏动。这个方式有一定难度，如果无法准确判断，建议医院就诊。
如何缓解腿脚发凉？
如果判断是动脉血管疾病引起的腿脚发凉，一般来说有下面几种缓解方法，分别对应由轻症到重症。
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方法一
多走路，注意保暖，可以穿较厚的袜子，舒服的运动鞋或棉鞋，用手反复轻轻揉搓脚部，注意不要太用力。不建议泡脚，不建议电暖器烤脚。
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方法二
去医院就诊，可以口服一些扩张血管的药物。通过药物的作用，扩张脚部的微小血管，这样血运供应更多些，缓解症状。
3
方法三
如果从肚脐到脚部这条动脉问题比较严重，那就需要手术治疗。现在可以用微创的介入治疗，通过大腿根部一个针眼来处理病变，可能需要药物球囊扩张或是支架植入术，来解决病变血管，恢复腿部的血运，让冰凉的双脚恢复暖意。
冬天的到来，还会让很多无偿献血者犯愁，
寒冷的天气让献血越发“困难”了，
这时候该怎么应对呢？
冬季献血小妙招！
冬天天气比较冷，温度低会导致血管收缩。不仅如此，天冷的时候身体为了保证体温还会减缓血流速度，这也给献血带来了一定“难度”。想在冬天顺利献血，这些小妙招请收下~
1
多做运动
适当的热身可以加快血液循环，让局部血管充盈，穿刺更顺利，而且还能缩短献血时间，可谓非常划算。
2
多摄入一些蛋白质
冬季多吃一些富含蛋白质的食物，不仅可以提高身体免疫力、增强人体抗寒力，还能温补气血，滋补身体。其中C位出道当属富含血红素铁的牛羊肉涮火锅啦！
看完全文的您，
是不是既了解了腿脚冰凉的原因，
也学到了冬季献血的好办法呢？
快把这份冬季的小温暖分享给身边的人吧~
来源：科普中国（Science_China）、今日献血
图片：Pixabay
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