这7个看似养生的建议，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里

现在的人们对生活质量要求越来越高，而且抖音、微信等交流工具的流行，使人们能够接触到的信息和知识也越来越多，越来越方便。一些我们平常经常听到的“健康建议”，其实并不是正确的，甚至还会影响健康。以下三个常见的健康建议，就可能误导了很多人，尤其是中老年朋友。

这7个坑人的“健康建议”，误导了很多人

1）适量喝酒，能软化血管、有益健康

流传的“养生建议”：吸烟有害，但是喝酒只要适量，对健康其实是有益的，特别是喝红酒，可以软化血管。

真相：但是其实无论是什么酒，无论酒精度数多高，都对身体有害，世界卫生组织已经明确宣布：酒精是一级致癌物，因此最健康的饮酒量就是0。所以为了自身的健康，最好不要饮酒或少饮酒。

2）提前输液能疏通血管，预防脑梗发生

流传的“养生建议”：输液能疏通血管，进而预防脑梗发生，老年人经常去医院要求输液，使用活血化瘀药物让血管通畅预防脑梗发生。

真相：静脉输液只是暂时增加我们身体内的血容量，充其量只是暂时有血液稀释作用，而这种作用我们多喝水也可以实现。通常输液治疗会选择一些活血化瘀的中成药，这些药物并不能真正具有抗血小板、抗血栓疗效，因此并无疏通血管功效。

3）每天2万步，活过100岁

流传的“养生建议”：很多人都知道运动可以有益于健康，慢走还是一个中等强度的运动，对身体的风险相对较少，特别是在前几年，各种计步软件的盛行，有的人甚至认为每天走2万步，活到100岁。

真相：但是其实走得多不一定就是好的，特别是对于中老年朋友，膝盖会受不了的，我们的膝关节如果每天运动过度会导致关节炎的发生，反而对身体不好。

4）趁热吃，对肠胃更好

流传的“养生建议”：小时候70后、80后应该都有被长辈劝过趁热吃的经历吧，热食吃下去感觉胃暖暖的，很有幸福感。如果遇到感冒，人们都会说多喝热水，有助于出汗，排毒。

真相：其实经常吃滚烫的食物，对我们的食道和胃而言并不是舒适，而是煎熬，超过65℃的食物是非常容易灼伤我们的食道，这种灼伤并不会引发很大的疼痛，但是会慢慢导致食道粘膜增生，乃至患上食管癌。

5）清淡饮食，要吃素、少吃肉

流传的“养生建议”：对于“三高”患者、心脑血管疾病患者来说，医生都会建议清淡饮食，于是很多人就少吃肉，甚至吃素。

真相：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

6）感冒了要大量喝水，越多越好

流传的“养生建议”：感冒了要大量喝水，越多越好，甚至可以喝5000ml水。

真相：感冒了，多喝水可以让身体内的代谢产物和毒素在体内被稀释，并且随着尿液排出体外，避免炎症因子持续刺激细胞和组织，控制炎症反应。但是并不是越多越好，一天的饮水量建议在2000毫升左右，最多不要超过3000毫升。因为过量喝水益处不大，而老年人和有冠心病的人群，本身心脏功能和肾脏功能较年轻人有所减退，如果突然补充大量的液体，反而会增加心脏和肾脏的负担，反而带来健康风险。

7）喝骨头汤可以补钙

流传的“养生建议”：喝骨头汤可以补钙，中老年人容易缺钙，最好每天喝骨头汤，这样可以防止缺钙，防止骨质疏松。

真相：骨头汤其实含钙很少，而很多人做骨头汤时往往加盐，煲汤后容易富含大量盐分，长期喝，摄入钠过多，而身体在排出钠的同时也会排出钙，反而会导致身体丢失钙！骨头汤同时富含大量油脂，长期摄入过多，胆固醇会在肠道与钙形成不易溶解的沉淀，从而影响钙的吸收。

结语

总之，这7个看似养生的“健康建议”，误导了很多人，其实，生活这种类似的健康建议还很多，我们需要有一双慧眼，雾里看花，不要轻易相信这些传言，避免走入健康误区，同时获取健康科普，一定要通过权威信息渠道获取，当然，最好能咨询专业人士。

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