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苦练固然重要，但撸铁这么枯燥的运动，你不找点技巧非要死磕那些虽然经典但是你不喜欢的训练动作？我觉得也是大可不必。国外健身网红有些动作可能确实是过于花哨，形式大于内容，但有些确实很巧妙很实用。以下是我近期收集的几个，分享给大家，懒得做动图了。
这个动作搬自我很喜欢的一位健身博主@linnlowes，灵机一动起名哈克深蹲机“平替”。我市健身房环境是有多普通，全城找不到几台哈克深蹲机，对于我这种讨厌杠铃深蹲的人，聪明人给出了答案，杠铃片+奥杆解决！
奥杆杠铃片单腿臀推，这是今天新鲜发现。网络上你看到更多的可能是健身网红提着30kg的哑铃做单腿动作，但这，又是奥杆+杠铃片一键解决。我觉得单腿臀推会更有效，反正对我来说更费劲。
不太喜欢哑铃弯举的我试了下这个动作还挺喜欢，下面随意取用吧。
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