被女生“拉爆”不丢人！

上马官宣延期，意味着2021赛季马拉松比赛复燃的可能性变得更加渺茫。苦苦练了一个夏天，却不能参赛，虽心有不甘，但在疫情面前每个人都应该支持和理解组委会的任何决定。

当然，作为真正的跑者不会因为比赛延期或取消而停止训练，毕竟逆境中砥砺前行的每一步都是有意义的，只要勇敢去做，就是对当下最好的不辜负！

比赛“停摆”，训练照旧。

上周末，98跑俱乐部的训练计划是：混氧30公里，这本应就是备战11月28日上马前最后一次长距离强度课。本堂课的训练要求：全力以赴跑一个30公里数据，用来评估全马水平。

最终，15人跑进4分16秒配速以内（“破3”配速）。其中，丫丫以4分14秒的个人30公里最佳配速完成训练，将不少男小伙伴远远甩在身后。

被女生“拉爆”不丢人

作为体能为主导的耐力性项目，马拉松日常训练和比赛中没有直接的身体对抗，完全比拼“体能”，所以男生在训练和比赛中被女生“拉爆”也是很正常的事情。

2001年山东中长跑队备战第九届全运会时期的一堂强度课：10公里+3000米+600米+300米。后来夺得雅典奥运会女子10000米冠军的邢慧娜在3000米训练中紧跟男队员身后跑出8分46秒的好成绩，将男队多名小队员“拉爆”。其中，就包括2005年杭州国际马拉松男子全程冠军赵健等人。

最终，首次参加全运会的邢慧娜以14分56秒15的好成绩夺得九运会女子5000米亚军。三年后的2004年雅典奥运会女子10000米决赛，邢慧娜以30分24秒36的成绩夺得冠军，这是中国中长跑收获的第二枚奥运会金牌，也是亚洲迄今为止唯一一位奥运会万米金牌。

成功=1%天赋+99%努力

谈到运动训练，女生在耐力、力量、速度、爆发力等运动能力上，先天不如男生。但是，运动训练毕竟还是更讲究后天努力，1%天赋+99%努力=成功的道理，在马拉松训练上体现的更加淋漓尽致。

现如今，埃塞俄比亚著名中长跑运动员吉迪已将女子半程马拉松世界纪录提升到：1小时02分52秒，与我国著名中长跑运动员云南34岁老将董国建保持的1小时02分51秒的中国男子半程马拉松全国纪录仅相差1秒。

此外，吉迪保持着14分06秒62的女子5000米世界纪录和29分01秒03的女子10000米世界纪录，也是接近于现役中国男子中长跑运动员最高水平的成绩。谁说女子不如男，世界女子最佳超越中国男子最佳的日子还会远吗？

其实，无论是男子运动员，还是女子运动员，拥有天赋固然重要，但是后天努力才是赢得最终胜利的关键。

优秀贵在自律与勇敢

10公里：39分03秒（2021年10月上海10公里）

半马：1小时28分44秒（2021年05月上海女子半马）

30公里：2小时07分04秒（2021年11月训练课）

全马：3小时00分53秒（2021年03月无锡马拉松）

这是丫丫的跑步成绩单！五年的时间，一次次冲过终点线，又一次次踏上新起点。丫丫说：对于女生而言，全马“破3”很难，但我要试试看！从最初3公里8分配速，到全马旨在“破3”。

丫丫一直坚信：“唯有自律，方能让热爱成为习惯；唯有勇敢，才能让自己变得更强”。

由于是俱乐部“破3”小分队唯一一位女生，也是整体实力较弱的一位，这就意味着每次间歇训练课，丫丫不得不面对“休息时间”要比男生短的困境。

因此，“追赶”成为丫丫训练中的主旋律，被男伙伴“拉爆”也是家常便饭。

但是，在经历过N次间歇训练“拉爆”，N次长距离训练“跑蹦”的洗礼后，丫丫变得越来越强大，越来越自信。

丫丫常说：“训练没有脱离一说，遇到困难，就要想法克服它，解决它，唯有知难而上，方能战胜自己。能够与一群大老爷们共青春的日子是美好的，也是快乐的”。

热爱就去拥有它！不仅是跑步，生活也是如此，遇到喜欢的事，就努力去实现。遇到喜欢的人，就好好去珍惜！很多时候我们不用过于在乎输赢，因为每一次成功与失败都是有价值的，每一次砥砺前行都是有意义的。

本文为「98跑」原创

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