一个冷知识：糖尿病是我国第一大慢性病。
一个冰知识：18岁及以上的成年人中，每10人就有1人患糖尿病。
这么绝？那汤换个说法：
糖尿病，其实是身体里发生了快递爆仓事故，10个人的快递有1个人收不到。
【戏精的诞生-角色表】
- 包裹：血糖
- 快递员：胰岛素
- 菜鸭驿站：胰岛素受体
众所周知，快递是经不起催的，打工是不能PUA的，股票基金是你买哪家哪家亏的……
曾几何时
本着吃货的自我修养，一到饭点你就疯狂下单，暴风吸入各式奶茶、蛋糕、烧烤……
这时的物流信息大约要经过3条线：
- 打包：肠胃接收订单，迅速将美食处理成葡萄糖送进血液，成了血糖包裹。
- 派送：快递小哥胰岛素，麻利地给血糖包裹分类，派送到各菜鸭驿站，交给负责接收的胰岛素受体。
- 收货：只要快递小哥和接收员对上暗号，血糖包裹就投递成功。
员工好评率100%，摄入的每分血糖都有机会实现人生价值。
然而，PUA和意外，谁也不知道哪个先来
- 如果碰上意外：好好一队快递小哥说散就散
比如快递公司（胰岛）破产了。
没有胰岛公司安排快递小哥胰岛素，血糖包裹无人派送，血糖升高，就会变成1型糖尿病。
1型糖尿病的发生，大多与遗传、病毒有关。
好在现在有Plan B，资金充足，换一家外包的快递公司就好。人工注射胰岛素，就能维持血糖包裹的正常派送。
- 如果被PUA：罢工毫不意外，我和我的小伙伴都起义了
俗话说得好，你强任你强，作精不掀瓦就上墙。
好好收包裹你不爽，非要天天享受快递富翁的感觉：
快递小哥看到人都傻了，啥家庭啊，半永久双11啊……
但工作还得干，天天爆肝加班加点，连装血糖包裹的车车都超载了。
可是你光是天天催快递，包裹到了又不急着取，菜鸭驿站原地爆仓。
菜鸭驿站接收员，也就是胰岛素受体，被堆积的血糖包裹淹没。
当快递小哥又拉快递过来的时候，哪里还有继续存包裹的地方？
快递小哥胰岛素只能带着一堆血糖包裹，站在血管里，吹着冷风等你取件。
长此被这样的工作量PUA，快递小哥胰岛素累垮，派件效率大大降低；菜鸭驿站接收员胰岛素受体也懒得再开柜接收血糖包裹。
于是，大量冗余的血糖包裹堵在血管，阻塞交通，血糖升高，2型糖尿病应“作”而生。
想治疗2型糖尿病，也更为麻烦，不仅要关爱快递小哥，还要控制血糖包裹的订单量、舒缓菜鸭驿站的压力等等，需要多种方式综合调控。
不幸的是，大约90%的糖尿病患者都是2型糖尿病，一旦真的患上糖尿病，就将终身与它相伴。
还这么绝？那你看看糖尿病的后果呗？
虽然糖尿病本身并不可怕，但它衍生而来的并发症却犹如钝刀子割肉，虽慢但痛……
比如糖尿病足，在有痛感的情况下，腿上、脚上的皮肤病变溃烂，严重时面临截肢。
再比如视网膜病变，严重时导致失明。
此外，还有糖尿病酮症酸中毒、糖尿病肾病、冠心病、血管粥样硬化……
牵之一发，动之全身
幸运的是，糖尿病前期是可以调控和预防的（划重点！！）
判断自己血糖健康状况的方法
判断糖尿病有两个标准：
- 空腹血糖≥5.6mmol/L
- 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
如果血糖情况满足以上任何一条，就表明你已经进入糖尿病的阶段。
当然了，能够预防和避免肯定更为重要，这就需要我们保持健康的生活作息，或是能够在糖尿病前期就敏感察觉身体状况：
1、通过血糖值来判断
如果血糖值满足以下任何一条，就表明你已经进入糖尿病前期的阶段：
- 6.1≤空腹血糖≤6.9
- 7.8≤餐后2小时血糖≤11.0
这时不采取任何措施，随着时间的推移，很可能就会变成2型糖尿病。
2、通过生理反应来判断
- 吃了困，醒了饿
- 三多一少：多吃、多喝、尿多，体重下降
警惕！该小心糖尿病了！
如何小心预防糖尿病的发生
1、注意饮食。
即使是治疗糖尿病，饮食都是必须控制的关键点，更不用说预防了。
简单来说，三少一多：
- 规律饮食，控制食量，少吃多餐。
- 少吃高糖食物，比如白面馒头、面粉、蛋糕等甜点；奶茶等高糖饮料；山楂、香蕉、苹果等高糖水果；干果等。
- 少吃高热量、高脂肪食物，比如油腻的肉、薯条、薯片、炸鸡。如果实在是想吃大鱼大肉，在吃肉前喝两勺食醋吧（胃溃疡风险者除外）。
- 多吃粗纤维食物，比如黑木耳、冬菇、豌豆、燕麦等，每天最好从各类事务中摄入20-35g纤维。
2、运动调节
- 避免久坐：如果你有工作刚需，无法避免久坐？那时不时去个厕所，带薪养生它不香吗？
- 适当运动，保持体型不要肥胖：肥胖与糖尿病有直接关系，而且对于肥胖的人来说，只要减轻5%的体重，患糖尿病的风险就能降低70%！
3、血糖监测
定期体检，养成固定检测自己血糖的习惯，观察空腹血糖和餐后2小时血糖。45岁以上的人要尤为注意！
最后，胰岛素好像有话想说：
愿世界从此再无双11！
小汤说
你今天都吃了些什么？
是否符合三少一多？
评论区等你
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