还没看够秋天的美景，转眼间就到了立冬。
绝句
作者：李成恩
我一打盹，秋就没了
好像我把秋遗忘
其实我心怀艾草，眼里的红叶还在燃烧
我只身来到薄暮
一瞬间我的头颅与山丘一起溶入了
悲喜交集的残阳
所幸
初冬的崂山，正是崂山一年之中最具风韵之时
云卷云舒，随着清风，崂山的枫叶红了
尤以巨峰、九水的枫叶最绝
漫山红遍，层林尽染
枫林相间，五色缤纷
橙黄橘绿，灿若绣图
整个崂山生机盎然
好像在召唤爱美的游人们
来毫不吝啬地夸奖它们的美丽卓绝
崂山风景区特约摄影师董志刚
青山远黛作陪/巨峰游览区
JIN RI QIU FEN
初冬游览巨峰，一路欣赏热情似火的枫叶
还有青山远黛作陪
感叹大自然鬼斧神工的同时
还能体会“行到水穷处，坐看云起时”的潇洒淡然
一展登顶时的豪迈畅然
恰似你的温柔/九水游览区
JIN RI QIU FEN
近日的九水游览区充满着温柔的情怀
在潺潺溪水的映衬下
宛如一个娇羞脸红的少女
抬眼处，一片绯红
低头时，溪流映着红枫，上下映衬
恰似你脸红时的温柔
摄影/闫培森
入冬了，大家要做到以下几点哦
一、起居
01
多睡一会儿，养护肝气
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是说人们应该早睡晚起，这样对于养护阳气最为有益。所以说：秋末冬初的养生，是从“睡懒觉”开始的~~
02
室外走走，提高抵抗力
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
二、饮食
01
冬季多吃白
从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
例如白萝卜、冬笋、豆腐、莲藕这些独有的“白色”特产，小伙伴有兴趣了解一下吗？
02
少食咸，适当吃点苦
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助肾火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需，例如苦瓜、苦槠豆腐...
03
补养食用肉类和干果
冬补还可以适当的多吃肉类，比如泸溪河鱼、板栗烧鸡等......
也可以吃一些干果，比如板栗、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
三、运动
入冬后的晨练就算是冬季晨练了，这一季节可别太早运动，等太阳出来后再晨练比较好。
散步、慢跑、打太极、走走崂山等运动都是比较好的选择。以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。外出锻炼一定要选择好天气，还要做好准备活动，让身体有个准备。
摄影/闫培森
天气渐冷，近期疫情频发。
欣赏崂山冬日美丽“秋色”的同时
不要忘记做好个人防护、戴好口罩哦~
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