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苹果什么时候吃较好?晚上吃等于养病?营养师:这样吃就可以!

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对于苹果这种水果,几乎每个水果店都有售卖,经常吃苹果有利于身体的健康,不仅可以帮助身体运输各种物质,还能让皮肤保持光滑。但是有人说,晚上不要吃苹果,有毒!难道吃苹果还要分时间吗?那到底什么时候吃才是最好的呢?

经常吃苹果的好处

苹果中含有丰富的酚酸、黄酮类物质以及果胶、钙、铁、钾、维生素等等营养物质,对身体有着非常多的益处。根据相关研究表明,每天吃苹果还能够帮助我们降低患上心血管疾病等多种疾病的患病几率。

关于晚上吃苹果有毒的说法

对于这类说法的理由应该是,如果在晚上吃苹果,那么食物残渣就会在肚子里存留,由于晚上睡觉而没什么时间活动消耗,所以就会给肠胃带来一定的负担,从而产生毒素。

其实这样的说法是没有任何科学依据的,因为人的肠胃消耗系统并不会因为人处于睡眠状态而停止运作。只要我们食用了食物,肠胃就会一直运转,所以晚上吃苹果是没有任何问题的。

苹果哪个时间吃比较好

1、早上起床后可以吃苹果

身体经过一夜的睡眠的同时,还会由于新陈代谢而导致体内大量的糖分和水分被消耗掉。而早上起床后空腹吃苹果,就能够把消耗掉的糖分补充回来,所以在早上起床后吃苹果,特别是早上空腹的时候吃苹果,对身体的健康是有好处的。


2、饭后两个小时再吃苹果

如果在饭后就吃水果的话,很容易造成被先吃下去的食物阻滞在胃中,可能会有便秘、胀气等情况出现,对身体的消化造成一定的影响。而且苹果中含有的鞣酸和蛋白质,结合生成鞣酸蛋白质,而这种物质是不易被消化吸收的,还可能会出现肠胃发胀的情况。所以建议在饭后的两个小时再食用。


关于苹果打蜡和清洗的问题

很多人都会担心买回来的苹果,表面这一层白色的蜡是否有毒。但其实打蜡的主要目的还是为了保鲜,而且有很多国家都有采用打蜡的这种处理方式,不但可以提高水果表面的光泽,还能对水果的外皮有着保护的作用,对于苹果预防微生物侵袭和水分蒸发也是有很大的帮助。对于清洗苹果方面,可以选择用少量的食用盐加入水中,用手握住苹果在盐水中来回搓洗,这样就可以将苹果表面的脏东西清洗干净,然后再用清水过一遍,就可以放心食用了。


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