女人到了中老年，有钱没钱，这5道汤要多喝，气色红润比保健品强

女人到中老年，不管有钱没钱，这5道汤多喝，气色红润比保健品强。都说女人特别怕冷，这一点确实是，跟男人比起来，女生的体温要比男生低一些，尤其是到了秋冬寒冷的季节，女人又是特别怕受凉的，尤其是来例假的那几天，受凉了还容易肚子冷对身体不好。而且还不得不承认，女人到了中老年以后，整个人的气色都差很多了，没有了年轻时的面色红润。因此，女人平时不管多忙都要照顾好自己，下面分享5道营养糖水，女人平时要多喝。秋天，女人要多喝这5道汤，香甜美味，养颜补气血，女人35岁还是少女脸。

红枣桂圆糖水

红枣桂圆这两样食材都对女性特别好的食材，天冷了，用它们来煮水喝或者是泡茶喝都是非常养人的，尤其是体寒，冬天容易手脚冰冷的女人更要多喝，来例假的女人也更多喝，上了年纪的女人更需要。

准备食材：红枣适量、桂圆适量。（还可以搭配一点生姜和枸杞）、老红糖适量。

1、红枣去核洗净待用，桂圆洗净待用。

2、汤锅里加入红枣和桂圆下锅煮沸，继续煮个10分钟，关火泡5分钟即可享用。如果没有时间煮也可以在办公室用开水泡发饮用。

地瓜汤圆红糖水

秋冬季节干燥容易便秘，多吃粗粮对身体健康有益，地瓜就是不错的选择，这款地瓜糖水搭配上红糖、鸡蛋、生姜和小汤圆一起煮，热乎乎的鲜甜软糯又滋补，冷天来上一碗当早餐吃，热气腾腾的暖身营养又管饱。

准备食材：地瓜一个、小汤圆适量、生姜一块、鸡蛋一个、老红糖适量。

1、生姜洗净切片、红薯去皮洗净切块。

2、红薯先放入冷水中冲洗一下，将表面的淀粉清洗干净，这样煮的糖水更清亮不浑浊。

3、准备一个汤锅，先加入生活和地瓜一起煮0分钟。

4、地瓜煮软后，下入汤圆和鸡蛋一起煮熟透，最后加入红糖片下锅一起煮融化即可。

三黑营养豆浆

豆浆其实挺养人的，黄体酮含量也高，上了年纪的中老年女人更要多吃一些，比起普通的黄豆豆浆，这道三黑豆浆不仅口感层次丰富，营养更丰富，三黑指的是：黑豆、黑芝麻和少许的黑米，润肠道、养发还嫩肤，女人真的要多喝一些。

准备食材：黑豆适量、黑芝麻少许、黑米适量、冰糖少许。

1、黑豆和黑米可以提前泡发一个小时，这样打出来的口感更细腻一些。

2、把清洗干净的所有食材放入破壁机里，选择豆浆模式，最后下入少许的冰糖一起煮融化即可。这种营养豆浆都不建议过滤了，直接饮用更营养健康。

红枣当归糖水

这是一道非常经典的女人滋补糖水，红枣、桂圆、枸杞和当归都是非常补气血的食材，把它们都搭配一起煮糖水喝，清甜滋补还特养人，天冷了女人尤其要多喝，上了年纪怕冷也可以多喝一些，血糖高的话建议少糖更健康，红糖也是很补气血的食材之一。

准备食材：红枣适量、当归少许、桂圆少许、枸杞少许、鸡蛋一个、红糖片少许。

1、鸡蛋提前煮熟去壳待用。（也可以煮荷包蛋）。

2、红枣去核、桂圆、当归和枸杞清洗干净。

3、汤锅里加水，然后加入红枣、枸杞、当归和鸡蛋下锅煮，10分钟把食材的味道煮出来。最后加入红糖片下锅煮融化即可。

五红营养豆浆

营养豆浆的搭配有很多，不同的组合搭配做出来的营养豆浆口感和味道也不相同。上面分享的三黑豆浆，这里做的是五红营养豆浆，五红指的是五种红色的食材，都是对补气血很有帮助的食材，再搭配上豆浆主要食材黄豆一起，口感浓香顺滑，当早餐吃非常不错的。

准备食材：红枣、红皮花生、红枸杞、红豆、红糖和适量的黄豆。

1、红豆和黄豆可以提前泡发1个小时。

2、红枣去核洗净、花生、枸杞也清洗干净待用。

3、把所有食材都放入破壁机里选择豆浆模式，煮好最后放点冰糖煮融化即可。

红枣红豆营养糊

除了营养豆浆，营养糊也是不错的吃法，芝麻糊、红豆沙等等都是非常营养好吸收好消化的食物，女人上了年纪可以多吃一些，这里分享的红枣红豆养生糊，口感浓稠顺滑，喝起来是跟喝红豆沙类似，营养美味还饱腹。

准备食材：红枣适量、红豆适量、冰糖少许。

1、红枣去核洗净待用，红豆洗净泡发待用。

2、把准备好的食材都放入破壁机里加点水，选择养生糊功能，煮好加入少许的冰糖煮融化即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是6道适合女人吃的营养餐，当早餐或者是下午茶点心都是非常不错的，香甜顺滑营养高，容易手脚冰凉和上了年纪气色不好的女人都应该多吃一些，附上了详细的配方和做法，都是非常简单的营养糖水，可以收藏起来有空做给自己吃。