高血脂危害大，做好4件事，让血脂平稳安定

高脂血症是“三高”之一，高脂会影响健康。现在生活水平提高了。如果不调节自己的生活习惯和饮食习惯，那么就会很容易患上高脂血症。而这种病其实是可以通过饮食来调节的，所以在患病之前最好就通过饮食来干预，下面就来说说可以预防高血脂的一些生活习惯。

1、高血脂这种病一般都是吃出来的，所以在饮食上面一定要注意，下面就来说一说高血脂在饮食上需要注意的事项。高脂血症并不是肥胖者独有的疾病，许多瘦弱的人倾向于摆脱它，并认为他们肯定不会患上高脂血症。

重要的是要知道，导致高脂血症的原因不仅是饮食习惯和生活习惯不好，还有遗传因素，虽然身体瘦弱，但如果家族有遗传史，则应多注意饮食的控制，同时应定期到医院或其他专业机构进行血脂检测。

2、生活中的很多工具都可以检测一下人体的脂肪含量，比如说体脂秤，所以人们应该多检测自己的体脂。

而冠心病、高血压、糖尿病等疾病或心肌梗死、脑卒中患者的血脂值较正常人群更严格，应低于正常指标的参考值。尤其是40岁以上男性、绝经后女性、肥胖人群、黄体肿瘤、血脂异常及心脑血管疾病家族史者，胆固醇指数应控制在正常参考值以下，并应每年进行一次血脂检测。

3、另外一个导致高血脂的原因就是生活习惯上面的问题，习惯是一种有利于保持健康的东西，所以预防高血脂一定要平衡生活习惯和饮食习惯。

生命就是在于运动，所以需要保持适量的运动，避免长时间的坐着，可以帮助预防高脂血症，同时，在饮食方面，我们应该注意少吃油炸油腻的食物，实现低油、低糖、低盐，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，多吃能降低血脂的食物，如鱼、洋葱等。

一些研究表明，大蒜含有一种叫做大蒜的物质，每天吃一半到一个大蒜。它可以帮助一些人降低胆固醇10%。此外，在预防高脂血症控制食物量时，每餐不宜过饱。

4、不再做对身体不好的事情，比如说酗酒和吸烟。如果你是个烟民，并且想预防高脂血症，请戒烟。

有人会认为，吸烟不是肥肉直接吃到胃里，为什么它和高脂血症有关，需要知道的是，香烟里有很多有害物质，这些物质会慢慢地破坏血管的上皮细胞，并扩大上皮细胞之间的间隙。当血液流经这些受损的血管时，脂肪会沉积在血管壁上。

高脂血症是很多疾病引起的重要因素。由于血浆脂肪含量高，导致一些血管疾病、腿脚不便等都可能导致高尿酸血症，因此要将以上有利于身体健康的4件事中好好利用起来。

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。