晚上超过几点睡觉才算是熬夜?小护士偷偷告诉你,答案万万没想到
现在手机和电脑都普及了之后,早睡变成了一个非常“奢侈”的行为,很多人都是在晚上十一、二点甚至一点的时候才会睡觉,有的人甚至会为了玩手机游戏而通宵。那么正常情况下晚上超过几点睡觉才算是熬夜呢?护士偷偷告诉你,答案万万没想到。
首先,一般来说晚上超过十点半就算是熬夜了。大家正常的作息规律是成年人要保证8个小时的睡眠,因为毕竟第二天早上7:30肯定要起床上班上学,那么10:30之后睡觉就算是熬夜。
其次,虽然说十点半之后算是熬夜,但是每个人的身体水平和睡眠状况不一样,因此也不能够一概而论。如果说有的人睡眠质量非常好,五小时的睡眠就可以达到非常深度的睡眠,达到身体的充分休整,那么他就算是十二点睡觉,也不算是熬夜。
如果有的人睡眠质量不高,经常是处在一个浅睡眠的状态,这样就算是晚上十点就上床睡觉了,休息不过来也算是熬夜。
最后,对于运动健身的人来说,精力比较充沛而且充满活力,那样他们的睡眠时间就会相应的缩短。对于他们来说,半夜十二点睡觉,早上五六点起床,不会造成很大的精力上面的影响,这样的话对他们来说及时半夜睡觉也不算是熬夜。
总的来说,一般情况下正常人是十点半之后睡觉就算是熬夜,但是也不能够一概而论,如果是睡眠质量非常好,而且经常健身的人,睡眠的时间可以缩短。
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