经常走路能降血脂？医生提醒：年过半百，坚持3件事或更有效

随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活习惯发生了翻天覆地的变化，从体力劳动到脑力劳动。现在人们的饮食非常丰富，已经不像节假日吃大鱼大肉了。现在家家户户每餐都有一道荤菜，导致很多人血脂水平快速升高，免疫力下降，长期患有高血脂。

高脂血症是生活中常见的慢性疾病。血液中甘油三酯和胆固醇的增加导致高脂血症的出现。高血脂发生时，一般症状比较轻微，所以很多人不会太在意。当血脂水平过高时，血液粘度会升高，引起动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作概率。

如今，我们在日常生活中经常听到这样一句话，饭后散步到99岁对身体非常有益，能在一定程度上增强身体的免疫力。有人说散步有助于控制血脂。这个说法对吗？

经常散步能降血脂吗？

其实这种说法是有一定道理的。适量的运动可以大大增强血管的柔韧性，加速血管内垃圾和脂质的排出，从而保持血管清洁通畅的状态，稀释血液稠度，达到控制血脂的效果。

如果体内血脂水平过高，血管中有大量的脂质，容易引起动脉粥样硬化或血栓形成。因此，高脂血症患者在选择运动时，一定要根据自己的身体情况量力而行，千万不要做过于剧烈的运动。相反，这是对身体的一种伤害，所以他们可以选择走路和跑步。这样的运动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以帮助身体。

走路怎么能降血脂？

在行走的过程中，要掌握好节奏，不能太快太慢，可以达到每小时4-5公里。有些人特别急躁，喜欢快走，对年轻人有很好的锻炼效果。但是中老年人如果试图放慢脚步，血液循环的速度就会加快，导致心率加快，给心脏带来巨大的负担，对身体非常不利。走路时，除了控制速度外，还要根据个人的体质来确定步伐，以达到微微出汗的效果。

要控制血脂，维护血管，需要做好三件事。

一、小贴士:勤补水。

缺水会导致血液黏稠，增加心肌梗死和脑梗死的风险。

所以在生活中要注意勤补水，慢慢啜咽，避免大量灌水。

用梧桐茶泡水效果更好。能有效降低三高，清除血液垃圾，增强血管弹性，有效减少三高、脑梗塞等疾病的发生，达到预防血栓、冠心病等心脑血管疾病的目的。

第二，适量运动。

适量的运动不仅可以帮助体内食物的消化，还有助于促进血液循环，降低血液稠度，避免对血管造成损伤，对血管有一定的保护作用。你可以选择一些运动，比如跑步和散步。

第三，保持良好的心态。

保持良好的心态对我们每个人来说都非常重要。如果我们长期处于大喜大悲的状态，不仅会刺激神经中枢，还会导致肾上腺素分泌过多，大量的脂类物质无法及时被代谢排出体外，沉积在血管中，会迅速升高体内的血脂水平。因此，我们每个人都应该在生活中保持快乐的心情。