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饭后养生知识:吃饱后,应该躺着,坐着还是走走?哪种更健康?

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不知道你有没有听说过:饭后躺一躺,精神成倍长,当然还有另外的一种说法就是:饭后百步走,活到九十九,除了这些之外,也包括一些流行的说法,饭后坐着长小肚子,身体上的赘肉的时候,可能就是自己有一些饭后的习惯。

很多人对于这些流言,不知道该选择哪一种是正确的,到底吃完饭之后应该是躺着还是坐着运动?哪一种对身体健康更好?和大家分享一点饭后养生方面的小知识。


01饭后养生知识:吃饱后,应该躺着,坐着还是走走?哪种更健康?

肥胖就是饭后躺下的危害之一

吃完饭就直接躺下,可能会影响食物的消化,这个时候会产生大量的热量,同时以脂肪的形式堆积在体内,特别容易形成小肚子,所以女性为了保持身材,我们不要选择吃完饭之后立刻躺下。


容易诱发心脑血管疾病

脂肪在身体当中过量的堆积可能引发高血压,高血脂,我们都知道在吃完饭之后体内大量的血液,会运输食物的营养物质,身体当中的各种血液,也会集中在消化系统里面,这个时候就特别容易产生困意。

如果你选择直接躺下睡觉,可能会导致脑供血不足,诱发脑血栓脑中风,而且容易出现腹胀,食管反流。平躺之后,胃里堆积着大量的食物,影响着贲门括约肌放松,易导致食物上涌,胃酸沿食道上涌,造成食道损害。


会导致身体各机能紊乱

人在静卧或者是休息的时候,身体会进入睡眠状态,体内的各个功能也会变得迟缓,新陈代谢速度下降,饭后人的消化系统功能是特别旺盛,处于兴奋的状态。

如果你选择直接躺下,那么消化系统就会被迫兴奋,不仅会导致睡眠质量下降,同时也会影响身体各个系统之间的不协调,容易出现代谢紊乱,引发各种疾病。

看完上面的内容,或许你已经明白,吃完就躺下来是不对的,各位要注意避免。


下面就要说说饭后散步这件事。

很多人选择吃完饭之后立刻散步,这种做法会导致你的消化吸收遇到障碍,特别是本身肠胃不好的人,尤其是患有心血管疾病的人,更要注意吃完饭之后不要立刻运动,否则你的大脑没有办法获得充足的血液。

当然,如果你非要说饭后散步有好处,其实也是有一些,毕竟散步是舒缓的运动,整体而言,饭后立刻散步的坏处是大于好处的,最终的结果就是付出了时间和精力获得身体危害。所以吃了饭之后,长时间就久坐也会影响消化。


医生所提倡的:

“饭后应该坐着静养10分钟。”

之所以会有这样的建议,主要是给你的胃部一个充足休息的时间,有助于食物的消化吸收,为达到更好的保护肠胃。这样你的肠胃功能也会越来越健康。

坐着养神的时候也要注意适度,正常的话休息10分钟就可以,一般不要超过半小时,然后起来走动是最好的。


整体而言吃完饭之后不要长时间久坐,也不要立刻躺着或者是出去散步,这种情况对身体健康没有好处,应该根据身体的消化系统的特点和功能,充分的结合,这样更有助于身体健康。

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