中医讲“胃不好,难长寿”,因为胃部是人体的消化器官,只有在其健康时才能吸收更多的营养,维持器官的正常运转,可是随着生活节奏的加快,现如今大概80%的人都患有轻微的胃病,而且调查显示我国每年胃癌患者新增数量多达四十万,占全球发病率的一半。
究其根本,还是因为很多人没有注重饮食的健康,尤其是早餐,均衡膳食能为一上午的工作和学习提供能量,反之,如若饮食不正确,不光会损害胃黏膜,甚至诱发胃癌,因此医生苦劝:这三种早餐,不论多爱也得忌口。
1.油条
提到国人最喜欢吃的早餐之一,油条就在名单之中,因为油条有着香脆酥软的口感,再搭配一杯豆浆,真是一件美事,可研究发现,经过高温油炸后的食品,除了油份含量高,难以被肠胃消化之外,而且营养成分已经遭到了破坏,甚至还会产生苯并芘,杂环芳烃等致癌物。
2.腌制食品
早晨起床后熬一杯白粥,配上咸菜或咸鸭蛋,的确是很多人喜欢吃的早餐,但这里不得不警告大家,经过腌制的食物里面含有大量的盐分,尤其是一些腌菜类食物,发酵时还要杀灭有害菌种,所以盐分含量更是超标,摄入体内难免引发高血压。而且在腌制的密闭空间内,盐分还容易转会转化为亚硝酸铵类有害物质,进而引起健康问题甚至癌症。
3.隔夜菜
受到上一辈人勤俭节约思想的影响,哪怕收入水平不断提高,但很多人仍旧保持着节约的习惯,前一天剩的饭菜不舍得扔掉,然后放在冰箱里,等早晨时热一热再吃,看起来这样做没有什么毛病,但是某些剩菜中含有亚硝酸盐,虽然偶尔吃一次对身体的影响不大,可如果经常吃剩菜剩饭,便有可能增加胃部负担,甚至导致肠胃癌变。
早餐吃什么好?建议参考下文中的几种食物。
1.酸奶燕麦
虽然燕麦是一种比较干的食物,但若是和牛奶或酸奶搭配起来,不光能摄入足够多的碳水化合物,其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,并且调查发现酸奶里面富含人体所需的多种维生素,可以起到预防肠胃感染疾病的效果。
2.牛奶鸡蛋
牛奶加鸡蛋可以说是早餐的绝佳搭配,因为这两种食物中都含有蛋白质,能满足人体对营养的需求,而其中的脂肪还能为人体持续提供能量。
3.全麦面包加豆浆
豆浆中富含硒元素,蛋白质,具有很不错的抗癌能力,而全麦面包是很健康的食品,如果二者搭配,既低脂,又能增强饱腹感和能量。
总而言之,一天之计在于晨,不仅说的是早晨的精神状态,行为习惯也很重要,特别是早上的饮食,更是关乎着人们的身体健康,如果经常吃隔夜菜,腌制食品和油条的话,不利于身体健康,建议大家尝试牛奶鸡蛋,酸奶燕麦和全麦面包加豆浆这几种搭配方式。
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