如何用天人合一思想养生

地球由于持续围绕太阳公转和自转，因此产生生长，壮大，收敛，闭藏周而复始的运动规律，在这个过程中地球上诞生的生命，其生长必然也会恪守这种运动状态。

因此，中医认为最好的养生方法便是天人合一，人体的气化规律要与天地的运动状态相合，才能使生命保持健康状态。

黄帝内经上古天真论篇，黄帝乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时势异耶？人将失之耶？

早在数千年前的黄帝就对此感到疑惑，为什么上古时代之人百岁不衰，而现在之人刚年过半百就已经开始衰老了呢，是人的问题还是时代环境变了。

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

岐伯是黄帝大臣，他就说了，这是因为他们知晓天地运转的规律，生活方式能够与阴阳变化相应，和气候变迁一致，所以才能度百岁而去。

但现在很多人的生活方式完全颠倒，甚至昼伏夜出，没有法于天地，而是效仿蝙蝠，出现严重的亚健康问题，生活质量非常低下。

据报道，科学家发现人体体温正在降低，温度是跟基础代谢率相联系的，当它降低到一定程度时，人体的基础代谢率也处于低下状态，血液流动速度变慢，白细胞也没那么强悍，更容易感染病毒导致生病，有科学家分析，这和人类不健康的生活方式密切相关，比如疯狂的吹空调，大量吃冷饮。

温度对地球生命的影响有多么重要，可以说地球之所以有生命，完全依靠太阳的辐射热量，比如植物瓜果，为什么新疆的哈密瓜和葡萄特别甜，其他地方就不行，原因就是新疆的日照时间特别长，农作物可以受到充足的阳光照射，再比如馒头，蒸过馒头的小伙伴都知道，如果火力不够大，最后的馒头就会是歪瓜裂枣，用中医的话来说，这是气虚的表现。

所以，下面专注中医师承的古承学堂就为大家分享一下，一年四季每个季节应该如何养生，改善自己的健康情况。

黄帝内经四气调神大论篇：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被髮缓形，

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

根据中医五行理论，春属木主生，木不是指木头，而是温气，阳气舒布，万物复苏，草木发芽，气机生发向上，天地一片欣欣向荣，人们要按照太阳的运动规律，晚睡早起，晚睡不是说到凌晨才睡，而是10-11点之间。多去外面散步，接受春天温煦的和风，欣赏苍翠的绿色，鼻嗅花草树木散发的气味，进一步帮助身体气机生发，甚至连头发能不扎就不扎，伸展躯体，让情志得以抒发，一定不要扼杀生长之气，要多给予鼓励，赞赏的态度，这是顺应春气运动法则，违反就会损伤人的肝胆，木枯不能生火，夏天便会出现身体虚寒症状。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，

使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋

为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏天属火而主长，阳气畅发茂盛，天地万物盛大，都呈现释放状态，鲜花怒放，树木茂盛，鸟儿尽情鸣叫，实际上都是夏天的火气表现出来的不同形式。我们在西天看到的，听到的，闻到的，吃到的时令食物，都是夏天的火能量最强的释放作用，比如看到红花可以令人心情愉悦，听到树上的蝉鸣，池塘里的蛙声，会给人神气飞扬的感觉。

不要对炎热感到烦躁，要是情绪变得平和，尽情释放内心的情绪，不要压抑在心底，违背这一法则，心脏功能就会受到损害，到了秋天会生疟疾，原因在于夏天火气不足，秋天便会气虚，导致收敛之力虚弱，冬天一到，精气不藏，必定发病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，

以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋属金而主收，阴气凝肃，天气收缩，地气消落，果实饱满，人应当早睡早起，情志安定平静，以缓冲深秋肃杀之气对人的影响。收敛夏天向外宣发出的阳气，这是顺应秋气，保养人体收敛气机的法则。违反则会损伤肺气，肺病则不能降敛，到了冬天肾精不能闭藏，相火就会泄露，肝木不能得到滋养，便会风燥怒冲，胆火上逆，肾水上克脾土，寒湿传于土气， 水寒，土湿，木郁，轻者饮食不消，大便泄泻，重者生命必遭大害。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若

匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之

道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬属水而主藏，阴气蛰封，生机闭藏，大地冻裂，人不要扰动体内阳气使其外泄，不要去做一些拔罐之类的治疗，不要剧烈锻炼，大汗淋漓，早睡晚起，要等到太阳出现再起床，不要肆意发泄情志，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要随意暴露皮肤，这是顺应冬气的法则，违背则会伤害肾气，肾精虚衰则不能滋养肝木，春天一到，便会发病，如腰酸腿软，头眩耳鸣，四肢不能伸张等。

春生，夏长，秋收，冬藏，人体的生命机能随着地球的气候变化不断循环，形成了肝气的生发，心气的宣通，秋气的肃降，冬气的蛰藏，按照中医的观点，人是天地合气的产物，用现代语言来说就是在自然规律性的运动变化中产生，顺应自然规律，生命就能得到很好的滋养保护，不容易生病，违逆这个法则，就会导致生命受到损害。

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