“气血不足”的人容易白发丛生？这5种食物或可“补气养血”

大家在上学时肯定发现，有些同学明明很年轻却已经有了白头发，很多人认为这是遗传因素导致的，但随着年龄的不断增加，生活压力的不断加大白发越来越多，这时我们才知道这或许不是遗传导致的，可能是身体的某个部位出现了问题，也有可能是气血不足的表现。

气血不足时为什么会有白发呢？我们应该如何调理气血呢？若想改善白发问题，就需找准病因，如果是因气血不足导致的白发，我们可以在饮食上加以改善。想要补充气血，不妨多吃以下5种食物，或能达到补气养血的作用。

头发变白的原因有哪些？

1、气血不足

在中医上认为，头发变白的主要原因就是体内气血不足导致的。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑浓密，顺滑光亮，说明体内气血充足，倘若白发丛生，经常掉发，头发干枯发黄，这都是气血不足的表现。

2、营养不足

随着生活节奏逐断加快，工作越来越紧张，导致很多人在饮食上特别不注意长期以往容易使身体营养不良，在这种情况下，黑色素细胞将无法及时为头发提供营养，进而也会使头发出现发白现象。

3、肾虚

中医认为发为血之余又发表于肾，肾虚患者也容易有头发花白现象。当心肾不交经常失明或神经衰弱时，将会损伤经血，头发也会变白。

若想改善头发变白问题，我们一定要注意保养肾脏。

4、压力过大

当人们长期处于高压状态下，精神以及肌肉都会处于紧绷状态，这样将会影响血流速度，时间久了会阻碍黑色素细胞合成，也容易使白发增多。

”气血不足“容易导致白发丛生？这5种食物或可“补血益气” ：

★胡萝卜

胡萝卜在日本被称为“人参”，胡萝卜中含有胡萝卜素，而胡萝卜素有着很好的补血效果，气血不足的女性不妨多喝一些胡萝卜汤来改善。

★，杓山茶

杓山茶确有着补血益气的作用，尤其是对于那些气血空虚的人来说，能达到非常不错的滋补效果。在食疗补肾中，《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮.阳、加强持久、精神不振之功效。

{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、 覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。

这八味药材属于补肾最常见的食材，黄精:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。人参：温补壮阳，五味子：肾气不固，遗精，尿频，或脾肾两虚，久泻不止。

★龙眼

龙眼又名桂圆，龙眼的味道香甜，深受大家喜欢。

龙眼中含有丰富的铜元素以及葡萄糖，极其容易被人体消化利用，而铜元素能促进人体合成血红蛋白，特别适合气血亏虚的人食用。

★牛肉

气血不足的人不妨适当多吃一些牛肉，牛肉是一种营养价值丰富的肉类食品，特别适合气血亏损的人食用。

牛肉中富含丰富的铁元素以及蛋白质，对于改善气血不足很有帮助，适当吃牛肉还能达到提高免疫力和强身健体的作用，身体虚弱患者都可以通过吃牛肉来改善。

★猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还含有丰富的维生素a、卵磷脂蛋白质和微量元素等等，因此猪肝也能滋补气血，并具有养肝明目的作用。

结语：总而言之，白发除了与遗传因素有关以外，还与气血不足有关，若想改善白发困扰我们可以改善生活中的不良饮食习惯和生活习惯，多吃一些滋补气血的食物，都能帮助改善气血不足现象，缓解白发困扰。