不知道大家有没有发现，我国的很多院士寿命都比较长，在我国中科院80岁以上的人当中，90岁以上的人就占了32%。为什么他们的寿命那么长？难道因为他们是院士，有着什么普通老百姓不知道的长寿秘诀吗？但其实我们仔细想一下，所谓欲戴王冠必承其重，能力越大的人，责任也比较大，其实对于他们自身来说，在为国家科研、医疗等领域做贡献的同时，可能就不能很好地兼顾自身和家庭了。今天这篇文章就跟大家分享一下几位院士的长寿经验，看完值得大家参考和学习。
第1位院士：陈敬熊——我国工程院院士，今年100岁
长寿密码→ 锻炼
陈老是我国第一代航天人！就在今年的十月份中旬，他过了自己的百岁生日，在一次座谈会上，大家为陈老庆祝了生日。
他曾表示，自己几十多年来没有跟医生打过交道，除了体检，很少生病。他难道有什么鲜为人知的长寿秘诀？要说有，确实有一个，但并不鲜为人知，而是人尽皆知，那就是——跑步。
年轻时，陈院士一直在坚持跑步，无论天气如何，他表示，这是一种非常简单的锻炼方法。即使是后来逐渐老了，他也没有停止运动，而是逐渐缩短了跑程，到后来就改成走路锻炼了，运动量一直有在保持。
一说到跑步，可能很多人就会担心，跑时间长了会损伤膝关节，或者觉得一跑就会出汗，不舒服，但实际上，只要跑得正确合理，不仅不会伤害膝盖，还有利于保护它，而且适当地出汗也是有利于促进健康的。反而，长期久坐不动的人跟之相比，关节出现问题的几率更高。
对于中老年人来说，也是可以跑步的，自己平时慢跑即可，也不是要去参加全马的，不必有太高的要求，上了年纪后运动要注意适度，过犹不及。坚持慢跑，有助于强健骨骼，改善心肺功能，对血管健康也有利，是有利于延年益寿的。
既然说到运动，除了陈院士，还有一位院士也一直有坚持跑步的习惯，可能大家对他更加熟悉，他就是钟南山钟院士，而且钟老体内还放了支架。所以，不要再为自己不运动找借口了，不妨动起来吧！
第2位院士：孙燕——我国工程院院士，今年92岁
长寿密码→ 不要人为诱发肿瘤
孙院士同时也是我国著名的肿瘤专家，研究癌症几十年，帮助了许许多多的患者。
中国的新发和死亡病例排世界第一，多种癌症高发，且逐渐年轻化，虽然癌症不是不治之症，但我们目前还没有攻克这一难题。在孙老看来，不要自己制造一些不利因素，学会防癌，在很大程度上就是有利于长寿的。
这样说，可能有的朋友会觉得矛盾，其实不然，癌症的产生除了有内因也有外因，它跟很多不良的生活习惯有关，比如长期抽烟、饮酒、只吃肉不吃蔬菜等，若是可以避开这些因素，在很大程度上是可以降低风险，实现长寿的。在生活习惯上，以下几点建议大家不妨收好：
- 远离烟酒
- 每天有固定的锻炼时间
- 保证饮食和作息的规律
- 保持良好情绪
第3位院士：陈君石——我国工程院院士，今年86岁
长寿密码→ 不“贪吃”
他同时也是我国食品安全风险评估中心研究员，在如何吃得健康这方面，陈院士称得上是专家！而民以食为天，病从口入，吃对了，自然是有利于健康长寿的，那么，他在饮食上有什么原则呢？
陈院士表示，他从不贪吃。要知道，长期吃太饱，长胖只是第一步，此外，对大脑、血管等部位的健康都不利，而且，肥胖本身在一定程度上就会增加多种疾病风险。那吃多少合适呢？建议大家每顿饭吃七分饱即可。要注意的是，这里的不贪吃，指的是食物的量，并非种类，在种类上，建议大家则要吃得多一点，根据膳食指南，每天宜摄入12种食物。
除此之外，陈院士在我国饮品健康消费论坛上还提出了自己的建议，建议大家要注意减糖，每天摄入的量最好要少于25克，最多不要超过50克。
综上所述，我国的院士大多长寿，并非是他们有常人不知道的秘诀，通过了解了一下这三位院士的养生方法，想必大家已经学到了几点经验，不妨在生活中开始行动起来，相信你的身体也会更健康，容易长寿！
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