人称凯哥，看他的身材，就让人明白健身真的可以让人蜕变，虽然身高不占优势，但他凭借自己的实力，通过力量训练，打造出粗壮的大腿和发达的胸肌，一身腱子肉如同雕刻。用他的话说，在健身房里撸铁成瘾，不得不承认，这也太强了！
努力找找角度，多少还是能找回点过去的感觉。健身，从来都很简单，只要你舍得拼尽全力就可以，最近状态好到爆炸，胸背腿三天炸一循环，他也是太拼了。也正是凭借这种循环式训练，不断突破，完美蜕变，太帅了。
生活中，不如意是常态，当然，心态的不断提升与坚持，本身就是在积累财富，健身更是如此。他说，虽然状态还可以，但背阔肌真小得出奇，只是肩宽显背大而已。可能是对自己的要求太高了吧，反正在他人眼里，这身材就够好了。
每天都坚持锻炼，工作繁忙没啥精力再练大了，目前的目标维持体型就行，都说选择大于努力，健身很难，更难的是日复一日的坚持。在健身房没开门的日子里，其实，宅家也是可以健身的，徒手训练一样可以让身体的泵感十足。
哑铃深蹲，常规训练，前三个优先屈髋臀腘绳肌主导，后三个常规深蹲屈膝屈髋股四主导。不同的运动模式锻炼的肌群也不同，这就是为什么有的人练腿腿粗，有的人练腿翘臀。看他的身材，就知道真的方法对了，效果就可以事半功倍。
新手刚踏入健身房力量区，不管你用的重量大小，呼吸正反，动作是否标准，你都会长肌肉。但练了半年一年后你会发现，咋练都不会再长了，因为你的训练水平只能支撑你到那个点，那时候再想着找高手纠正指点，你的动作都形成肌肉记忆了，可不是说改就能改的。
这么多年过去了，谁练的努力，谁练的方向正确，谁天天感动自己，身材就是最好的答案。不断的学习，才可以不断的进步，并不是你坚持不懈就行，而是还需要更多科学的训练理论做基础，然后按照适合自己的方式进行锻造。
你喜欢这种类型的痞帅肌肉爷们吗？
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