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每顿饭七分饱多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统?

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导语:“要想身体好,三分饥和寒”、“吃饭七八分饱,上楼慢步跑”、“想要活久一点,就要少吃一点”,这些顺口溜是有科学道理的。

如今人们过起了衣食无忧、酒足饭饱的富足生活,认为既然能吃得饱穿得暖,肯定能够拥有健康长寿的人生。根据相关研究结果显示:要想老的慢,请适当保持饥饿。这可能颠覆了人们以往的认知,但是这可并不是随口胡诌的,今天小编就给大家讲解一下饭量与寿命的关系。


每个人都想拥有健康的体魄和长寿的人生,在我国古代,上的帝王将相下到贩夫走卒,都在致力于研究长生不老之术。到了现代,人们已经意识到长生不老是绝对不可能的事,于是想尽办法来延长生命,寻找各种各样的养生办法。

网络上流传着“吃得饱死的早”的说法,有些受过高等教育的人认为这样的说法完全是无中生有,而且有封建迷信的意思,毕竟我国有着上下2000年的封建传统观念。

其实关于这一言论已经不攻自破,但是吃得太饱确实不利于身体健康,应该少吃一点,控制好食量。

美国的一项科学实验,发现饭量和寿命竟然有这样的关系

对两群猴子的研究:

美国针对饭量和寿命的关系进行了一系列研究,研究人员将200只猴子分成两组,每组各100只。一组猴子不控制饮食,管饱,不会让他们饿肚子;另一组严格控制饮食,每顿饭只让吃7分饱。


10年之后得出了这样的结论:敞开肚皮大快朵颐的100只猴子中有很多体胖多病的,患有脂肪肝、冠心病、高血压,这100只猴子死了将近一大半;控制饮食的100只猴子中只有12只因病死亡,剩余的猴子身体综合指标更健康生存, 寿命拉长28%。

这项研究说明了控制饮食是有利于延长寿命的。

科学家发现:断食2天或重启免疫系统?

为什么会出现这种现象呢?经过一系列研究发现,我们在饿肚子的时候免疫系统会节省能量,其中一个办法就是更换掉不需要免疫的细胞,尤其是那些受损的细胞。

研究人员发现每半年断食2~4天,就会使身体被迫进入生存模式,消耗掉身体内储存的脂肪和糖分,分解掉脑细胞之后会向大脑发出信号,干细胞重生,从而建立更加完善的免疫系统。


如果体内有一些老化的免疫系统的话,可以通过不断的循环断食,再生一个新的免疫系统,从而远离疾病的困扰。

美国衰老研究所的科学家们对多项研究结果综合分析,认为只要降低进食量,就能够达到年年益寿的目的。

他们对218名21~50岁的参加者进行研究后发现:食物摄入量少于25%的人,血液中的胆固醇含量明显升高,坏死因子减少25%,胰岛素抵抗降低40%,血压偏低。

这项实验研究中表明:少吃一点不仅可以轻松延长20年的寿命,而且身上还没有衰老的痕迹。

饭前喝一碗汤

饭前喝一碗汤能够增强饱腹感,降低食欲,食物进入肠胃之后,能够抑制食欲中枢神经性兴奋,饭量就会自动下降,从而使饱腹感提前出现。

细嚼慢咽

要想避免吃撑,那么吃饭的速度一定要放慢,大脑传达饱腹信号需要20~30分钟左右,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。


不要怕浪费

有些人明明已经七八分饱了,甚至已经吃撑了,但是看到饭桌上剩下的肉菜扔掉太浪费,于是拿起筷子把它们给吃干净,吃饱了之后再吃这么多食物肯定会吃撑,影响肠道健康。

安排好就餐时间

一定要把自己的吃饭时间给安排好,一日三餐按时吃,肠胃形成固定的生物钟更有利于肠道对食物进行消化,早饭安排在7:00~9:00之间,午饭安排在11:00~1:00之间,晚饭安排在18:00~19:00之间。

坐着吃饭

根据现代临床医学发现,世界各地不同民族用餐姿势研究表明:坐姿最健康,站姿次之,蹲姿最不健康,因为蹲坐时腿脚用力过大,从而容易使大腿变粗。

大家还有什么好的办法可以让我们吃出健康的好身体吗?不妨在下方留言分享。

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