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间歇性失眠:总是半夜“自然醒”,可能与这2个因素密切相关

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导语:有这样一种人,每天晚上入睡毫无困难,不会在床上辗转反侧的睡不着,也不会因为睡觉过程中的风吹草动而惊醒。但是他们会在半夜的时候“自然醒”。这种人在日常生活中并不少见,尤其是在年轻人群中更是常见。40%的成年人都会有失眠的症状,全球更是有27%的人群处在每天失眠的困扰中。


老年人睡觉时间短,对睡眠的质量以及时间的需求量不高。但是年轻人不同,年轻人需要靠着睡眠来修复身体机能、恢复体力、补充精力,为每日辛苦的劳作提供保障。所以对于年轻人来说,睡眠是不可或缺,至关重要的。

但是,现在三亿的年轻人却因为紧张、焦虑、压力过大而产生失眠的症状。不能快速入睡,哪怕睡着了也会因为一点风吹草动而惊醒,也睡不踏实。当你经常半夜“自然醒”,睡觉睡到凌晨二三点突然醒来时,这就说明你有间歇性失眠,而造成间歇性失眠的因素主要有两个:


01

生物钟紊乱

我们人体由于每天的休息和工作的时间段基本是固定的,所以久而久之身体就会记住这个时间段,从而形成生物钟。但是现在年轻人由于工作的原因经常加班到很晚,或者是熬夜。这就导致了人体生物钟的紊乱,每天进食的时间不同,睡觉的时间也不同。所以会出现凌晨两三点“自然醒”的症状。

02

夜尿多

晚上容易起夜,这也是间歇性失眠的一种原因。尿感会刺激我们的大脑,让大脑清醒,所以会“自然醒”。而夜尿多,大部分是因为在睡前饮水过多,水在体内经过循环,最终会在膀胱处聚集。汇集到一定程度后,会给大脑传递信号,这就导致了我们“自然醒”。


除了饮水过多外,还有些人会有尿频等疾病,这也会导致晚上起夜次数增加。如果是因为尿频而导致的起夜,还是建议去医院检查一下,尽早治疗。

03

导致失眠的3个外部因素

1、睡前玩手机

晚上躺着床上刷手机,会导致大脑皮层活跃,不能及时地进入睡眠状态。


2、开亮灯

有些人会怕黑,所以会在床头开一盏灯。但是太过明亮的灯光会使人精神,不能入睡。所以建议各位小伙伴们用柔和的暖色灯光,既可以照明又不会刺激神经。

3、喝凉水

凉水会刺激我们的肠胃,尤其是在冬天,刺激肠胃的同时也会刺激我们的神经,让我们全身发寒。不能入睡。所以睡前还是建议少喝水,以喝温水为宜


结语:综上所述,如果你经常半夜三更“自然醒”,说明你有间歇性失眠。建议睡前少喝水,听听舒缓的音乐,散散步等。这些都会帮助你舒缓神经,快速入眠。有了好睡眠,精神才会充沛,第二天也能活力四射,光彩照人,更加有干劲。

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