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遗憾!汉马领物第一天宣布延期;北马又传出新消息

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汉马延期,北马加油!

撰文/无名

编辑/向日葵

出品/马孔多跑步研究室

国内资讯

遗憾,武汉马拉松延期举行

北京时间10月21日,2021武汉马拉松正式领物的第一天,不过在当天晚些时候,汉马官宣延期举办;


(图片来源▲武汉马拉松)

汉马此次延期对于不少跑友的打击相当大,已经有不少人在马博会首日领取了参赛物品,也有人积极备战且在准备前往江城的路上,自疫情之后汉马的一举一动颇为让人牵挂,一场如期举办的武汉马拉松,对于长期受大环境影响的国内马拉松行业也是积极的信号,可惜这一切都事与愿违;

根据赛事官方的说法,对于选手的名额和差旅费用处理的相关事宜,将在武汉马拉松官方公众号和官方发布;

北马当日交通管制通知来了

今日,据北京日报报道,北京市公安局公安交通管理局发布通告,内容中称,在10月31日北马比赛当天,对北京市内部分道路采取临时管制的措施。


(图片来源▲北京日报)

在北京疫情紧张的情况下,能够办赛实属不易。而北马的交通管制通知,是否代表着北马能够顺利举办呢?我们一起等待。

成都马拉松调整防疫需求

近期突发的又一波疫情让不少马拉松延期,也有一些赛事选择微调相关规定,让报名的跑友稍微松了口气;


(图片来源▲成都马拉松)

2021成都马拉松对选手领物时的核酸要求做了更新:选手们需要提供赛前48小时内核酸检测阴性的纸质版报告,此前只需要在10月25日之后做核酸即可;

绍兴马拉松线路公布

作为下半年最早启动的马拉松之一,绍兴仍在有条不紊地推进赛事,10月21日公布了赛道图:


(图片来源▲绍兴马拉松)

从线路图可以看出,今年的线路和往年稍有不同,但整体上依然保留了“跑桥”的特色;

田协叫停部分青少年赛事

中国田径协会也加入了叫停赛事的行列,10月20日官方发文,田协已经暂停了近期部分青少年赛事,且不再审批2021年U系列田径联赛等活动;


(图片来源▲中国田径)

这一波疫情带来的影响还在继续……

2022港百回归,仅限香港居民参赛

HK 100(港百)官方公布:2022年港百和配套的线上赛将于近期启动报名,其中线下赛自2020年之后首次举办,日期定档明年的1月29日 ( 周六 ) ;


(图片来源▲HK100)

不过让人遗憾的是,受困于疫情的影响,2022港百仅限香港居民报名参赛;其中11月1日-5日开放大众预报名,11月7日抽签;

国际资讯

世界田径年度男运动员提名揭晓

世界田径官方公布了2021年最佳男运动员提名名单,共有10人入围;


(图片来源▲worldathletics)

根据世界田径官网信息,男子10位候选人包括:

肯尼亚跑者基普乔格,东京奥运会马拉松金牌得主;

乌干达名将切普特盖,东京奥运会10000米银牌、5000米金牌;

挪威的沃尔霍姆,奥运会男子400米栏金牌,世界纪录保持者;

挪威的Ingebrigtsen,东京奥运会和欧洲室内1500米冠军;

美国铅球选手,2021年未尝败绩的Ryan Courser;

瑞典撑杆跳选手Duplantis,东京奥运会男子撑杆跳金牌;

葡萄牙的Pichardo,男子三级跳奥运冠军;

希腊跳远选手Tentoglou,奥运会和欧洲室内赛跳远冠军;

加拿大的Warner,奥运会男子十项全能金牌;

瑞典的Stahl,奥运会铁饼冠军;

纽约马拉松启动名额顺延工作

即将于11月7日举行的第50届纽约马拉松官方公告:由于美国的入境限制,将使得大部分海外跑友无法入境参赛,赛会已经启动名额顺延工作;


(图片来源▲纽约马拉松)

不在入境豁免国家和地区的跑友们,可以在10月21日-11月3日期间登录官网进行登记,以确保参赛名额保留到2022年;

日报小知识

精英选手的4条原则,要怎样才能跑的轻松呢?

现在跑步的人群越来越多,更多人追求的是在尽量不受伤的情况下,跑得越快跑得越轻松,肯定越开心。那么怎样才能跑的轻松呢?

一些精英选手总结出了4条训练原则,今天全民跑步分享给大家。

1、注重周跑量、而不是月跑量。其实很多人刚开始跑步都是以周为计算周期的。比如一周跑3次到5次,每次5到10公里。其实这样的周期就很好,但随着跑得距离越来越长,很多人有参加马拉松比赛的想法之后,月跑量成绩我们论断一个人跑量大小的标准,而实际上注重周跑量更科学。

比如同样的两个月跑量200公里的跑友,其中一个人每周50公里,将200公里平均分配;但另一个人前半个月就干了180公里,后半个月几乎不怎么跑了。这显然前者周跑量50更科学更平均,对身体更友好。

所以我们平时注意跑量没问题,但一定要做到平衡。

2、进行力量训练,合理的力量训练辅助会让跑者的跑步技术更完善。跑步最重要的肌肉群包括腰腹、背部、臀腿。定期规律性的核心力量训练可以改善跑步经济性,让人使用氧气的效率高达8%,转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。

这也是为什么专业运动员对核心力量训练要求的非常严格,而马拉松运动员也不应缺少核心力量训练。除了能对提高跑步成绩有帮助之外,力量训练也是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段。此外还能减少很多跑步损伤。

3、休息。俗话说不会休息就不会工作,恢复的重要性不亚于训练,我们经常在顶尖选手的视频中看到运动员长时间地接受按摩师的按摩,拉伸肌肉,冰敷等等。

另外顶尖选手睡眠时间也很长,有人甚至说任何恢复手段都不如好好睡一觉来的有效。除此之外,在训练安排方面也要考虑强弱搭配的日程,比如前一天跑了长距离或者间歇,第二天一定要以放松跑为主。

最忌讳的跑步强度是不给自己计划,每天都用说快不快说慢不慢的方法训练。

4、保持耐心,永远不要心急。不管现在是什么水平什么年龄,要永远相信持续的训练会让自己能力上有提高。长跑、马拉松训练最怕心急,不要尝试一周、两周甚至几天就达到什么效果,要给自己一个长周期。

适度压缩、稳定防护;踝部、跟腱重点防护;“跟腱-脚踝-足弓-脚背”一体式结构设计、加强缓震;空气导流、吸湿透气;吸湿速干通过国标检测;马孔多中筒压缩跑步袜子热卖中,点击原文链接即可选购。

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*马孔多常年法律顾问:北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏

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