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学会拒绝,也是一种自我关怀

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在生活中,你接到来自他人的求助、邀请或要求,不知道该如何答复时,是不是最后会碍于面子干脆就答应了?

但却因此自我牺牲,做了本来自己不想做的事情,事后再回想,你就会责怪自己当时怎么就没拒绝对方呢!

在你看来,拒绝对方,可能就会伤害到对方,但有时候,提出拒绝,既照顾了自己的感受,也可能帮助了他人。

周润发拒绝吴孟达就是一个很好的例子:

吴孟达老先生上世纪70年代大红大紫,却染上了赌博恶习,耗尽家财欠了一屁股债,走投无路时,他向发哥求助,而发哥的拒绝十分干脆,只说了句“你自己解决”。

被拒绝后,吴孟达开始戒赌,度过了人生中最艰难的时期,历经十年后他重回演艺巅峰,凭借《天若有情》获取最佳男配角,而达叔直到后来才知道《天若有情》其实是发哥在制片方面前极力推荐他演的。

发哥当年拒绝的,是朋友的堕落,而没有拒绝的,是帮助朋友重回正轨。

当我们遇到难以抉择的处境时,适当地拒绝不失为一个良好的处理方式,同时也是一种自我关怀的方法。

当然针对不同的情况,我们也应该选择不同的拒绝方式。

关于如何拒绝以及如何让自己释怀,我在这里给到大家一些小建议:

第一,婉言拒绝功利性求助

乐于助人是一种传统美德,但别人寻求你帮助的方式,是需要你毫无原则地付出,那么不拒绝就会造成自我牺牲,尤其是面对功利性求助时,更要懂得婉言拒绝。

比如你外语不错,一个许久不联系的同学突然联系你,想请你帮忙翻译一份外文合同,要求提了一大堆,对于报酬却只字不谈,这时候对方可能是想免费蹭取你的劳动力,你就可以用工作繁忙、家务缠身为借口来婉言拒绝,毕竟每个人的精力和时间都是有限的。

第二,直言拒绝不良行为

对于别人的邀请、要求,都必须坚持自己的底线,面对他人提出的不良要求等更是如此,一定要记得,不要为了迁就对方而失去原则、失去底线。

就像那些所谓的“酒肉朋友”,不停地邀请你参与饭局、酒局甚至赌局,试图将你带入纸醉金迷、不思进取的生活节奏,你就应该直言拒绝,因为拒绝不良行为就是在尊重自己的底线。

第三,停止精神内耗

拒绝他人后,很多人下意识会产生自责、内疚等心理,因为担心伤害他人、担心产生冲突、甚至关系破裂、被孤立等等,从而陷入自我内耗中。

这时你应该告诉自己:拒绝和求助是平等的,我们作为独立的个体,都有面对问题做出选择的立场,别人可以求助,为什么我就不能拒绝呢?

我们不需要差异化地对待这两种行为,拒绝本身也是我们应该拥有的权利。

大多数时候,我们难以拒绝别人就是不想破坏来自他人的认可和接纳,但要记住,他人认可应该建立在自我认可的基础上,拒绝是一种态度,也是一种对自我的关怀,勇敢地拒绝,做最好的自己。

好了,今天的内容就到这里了。本文由【柠檬心理课堂】原创,关注我,带你一起涨知识!

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