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20岁的黝黑痞帅体育生,满身肌肉的山东大男孩,也太会自拍了吧!

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2001年2月出生的他,是山东威海人,现如今在青岛读书,爱自由,喜欢手机看小说,健身是热爱,不断雕刻,塑造出满身精肌,尤其是自拍技术真是高超,感觉瞬间让人觉得高大上很多。



身为一名体育生,当然有义务跟大家聊聊运动。关于四肢很细,但肚子上肉太多的问题,其实他也属于这种体型。这种体型产生的原因大多数是湿气和寒气太重了,最有效的方法就是去找一个中医调理一下身体,然后像我自己是通过健身塑形还有喝红豆薏米水,枸杞水来调理的,红豆薏米水可以帮助排湿,枸杞壮阳,女生也可以多喝点橘酿葛根粉。



他说,我每天大概要喝两升薏米水和一升水加上运动,男生会这样也是因为睾酮水平太低,垃圾食品吃太多了,睡眠也不好,所以多晒晒太阳,多吃点锌元素的食物,多吃肉,少吃些杏玉,晚上十一点之前睡觉才能慢慢改善这个问题,女生也是同理,然后大家健身的时候可以注重一下侧腹的训练。



如果有在健身塑形又管不住嘴的话,可以买一瓶健身用的无添加花生酱,每天睡前搭配蛋白粉来一勺。花生酱不仅可以帮助你把一天吃的垃圾油脂代谢掉,还可以帮助你缓解蛋白质的吸收,保证你一个晚上都能更好的合成肌肉,更好的增肌减脂。



今天找了家新的健身房练胳膊,然后今天的灯光和状态都非常ok,胳膊巨大,虽然充血完才38,但是视觉上却像40,结果当我美滋滋的拿出手机拍照以后,破手机直接把我臂围拍成了35,是不是觉得挺可笑。



在他看来,想要减脂的话,蛋白质随便吃,碳水一定要少吃,然后脂肪(这里指优质脂肪)一定一定要多吃,多吃点脂肪没问题,我之前就是吃的脂肪太少了,一整个减脂期欲望都降为0,半个多月都不会有一点冲动,因为脂肪就是促进人体睾酮素分泌的一个很重要的部分。



咱该说不说的,建议大家别老信那些什么练一年,练了几个月臂围就40+的,人家那先天条件能是咱们可以比的吗,手腕一个就顶你俩,没去健身房之前就可壮了,咱们这种的就老老实实的多看书,刻苦训练,好好做饮食,注意休息就好了。 也别老问我多久能练出肌肉,那玩意不都是以年为单位的吗,整天健身教程一收藏,啥也不练就能长肌肉一样,我这练了一年多也就可能刚达到有天赋的人的起点,不努力你就啥也别想了。



你喜欢这种黝黑痞帅体育生吗?

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