每日进行瑜伽练习，对练出马甲线有效果吗？

现在拥有马甲线，似乎成为了每个女生夏天的必备身材，但马甲线不是生来就有的，需要通过锻炼才能拥有。

因为马甲线要有腹肌，但并不需要大块肌肉，一段时间的腹肌练习才能实现。关键是腹部脂肪够少，才能显现出来，足够强度的瑜伽训练可以起到减脂效果，但不是减脂的最佳方法。

有些人天生身体的柔软度就不好，通过瑜伽训练可以改变身体的柔软度，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

很多女生想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻。

瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练相结合。只要坚持练习瑜伽是能练出马甲线的。

妹子们最烦心的莫过于那凸起的小肚腩，腹部那里三层外三层的肥肉还会随着运动而肆意晃动，穿衣显肉实在难看。还在烦恼自己大腹便便吗？

那是你没有练对方法，坚持这1组腹部核心锻炼，有助于消除腹部多余脂肪，紧致腹部肌肉线条，促进消化，平坦小腹，轻松练成马甲线，想不瘦都难。

练习瑜伽动作之一，练习者双腿向两侧打开站于地面上，躯干向后弯曲，双手紧贴耳边向下握住脚踝处，双膝微弯，可以拉伸腹部区域，消除多余脂肪，有效排出体内垃圾，平坦小腹。

练习者从山式站立开始，双腿向两侧打开，挺直脊椎，双手放在髋部两侧，躯干向后弯曲直至极限，保持平衡后，双手放开髋部放于脚踝处，脊椎下沉呈弧形，双肩打开，胸椎向上提，初步练习的妹子双膝可微微弯曲保持平衡。

练习时一只腿向前跨步并下蹲呈弓步状，另一只腿向后伸直贴地，脊柱下沉呈弧形，双手向后方伸展握住右腿脚踝处，可以拉伸腿部韧带，锻炼腹部肌肉，消除腰部两侧多余脂肪，紧致肌肉线条，平坦小腹，塑造形体。

运用双手做支撑，向后躺，直到脊柱和头部全部置于身后的枕头上，手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上，闭上双眼，做深呼吸，坚持60秒，反复做几次练习，中间可以休息几分钟。

小编这里建议做瑜伽锻炼的妹子们，做瑜伽不要急功近利，不要想着可以快速练出马甲线，这是很难实现的。

瑜伽是一项长期的健身运动，通过长期的瑜伽锻炼，不仅可以练出马甲线，还可以是身体变得柔软灵活。练习瑜伽可以使身体更加健康，提高自身的免疫力，不容易生病。