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明日霜降,谨记3不吃,3不洗,3不做,天气由凉转寒,切莫大意

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霜降是个什么日子?霜降是个秋冬交接的过渡节气,也是天气由凉转入寒冷的一个过渡,此时秋色将尽,也就剩下十几天就进入冬季了,夜变长昼变短,阴气渐盛阳气渐消,虫蚁走兽也该蛰伏越冬了,一切都将变得萧条起来,这是世间万物顺应天时的必须步骤,作为人也一样,进入霜降后无论饮食还是日常劳作也要顺应天时,这也是健康的第一步。今天就为大家分享进入霜降后要谨记的3不吃,3不洗,3不做,天气由凉转寒,切莫大意了。



霜降3不吃

一不乱吃乱补

民间老话说道:“补冬不如补霜降”,“秋补”这个话题从立秋开始就一直唱到现在,殊不知此时才是真正的秋补之时,秋季前期的孟秋和仲秋时期,夏季的“暑气”仍在,难免食欲不振,进入霜降后的季秋时节,寒意来临,此时食欲大开,又靠近了冬季,此时进行科学的秋补可以为冬季抗严寒储备能量。



但是霜降也是深秋时节,此时的秋燥最盛,秋补时也要吃一些可以对抗燥邪的食物,理应“平补”,切莫激进的乱补,比如可以吃一些性凉的鸭肉,兔肉,一些脂肪含量低瘦肉,牛肉,鱼肉,鸡肉均可,对应的应季蔬果也要多吃,比如莲藕,萝卜,柿子,栗子,柚子,冬枣等等,主食方面当以粗细均衡,红薯,黑米,全麦面,荞麦米,糙米要适当吃一些,精粮要多吃比较润的粳米和糯米。

二不吃姜

古人有云:一年之内,秋不食姜,一日之内,夜不食姜。古人认为秋季是燥邪横行的时节,生姜为辛辣温燥之品,秋季多吃容易伤肺引起上火,故古人建议我们在秋季尤其是深秋之际要少吃生姜等辛辣食物。



三不吃寒凉瓜果

民间常说“秋瓜坏肚”,因为一些瓜类食材多属于寒凉食材,比如西瓜,香瓜,甜瓜等,特别符合夏季的天气,可以清热解暑又解渴,但是进入深秋后寒意来,阴气重,此时若多吃一些寒凉瓜果势必会引起肠胃不适。建议可以多吃一些秋季的应季蔬果,比如柚子,秋梨,荸荠等,不仅可以滋阴润肺,又可以补充足够的维生素等营养。



霜降3不洗

一不早晨洗头

不说早起后气温较低,此时洗头容易引起感冒了,再说古人认为夜晚为阴,白天为阳,早起后人体阴气渐消,阳气渐渐回归,此时洗头等于一盆水将刚刚升起的阳气浇灭,势必影响一整天的工作激情,所以为了健康,在天气日益寒冷的深秋寒冬切莫早晨起床后就洗头。



二不洗澡时间太久

古人认为霜降后即将进入冬季,此时的阴气比较重,洗澡时间太长容易减少人的气血。且此时长时间的热水洗澡还会使人大量出汗,血液变得浓稠,一些老年人容易引起心脑疾病,所以进入霜降后谨记切莫长时间的洗澡。



三不洗凉水澡

肯定有异于常人者喜欢一年四季洗凉水澡,但是这必定是少数,古人教导我们要顺应天时,到了秋冬自然将自己的身体保暖起来,不直接与寒凉之气接触,若此时冲凉水澡,就好比一个冰凉的玻璃杯,突然倒进开水后而炸裂一样,人体轻则感冒发烧,重则危害生命。

霜降3不做

一不要早起出门锻炼

秋冬锻炼身体可以提高抵抗力,但是要挑选好时间,早晨气温较低,寒意逼人,此时锻炼容易被寒凉之气所侵扰,可以在寒气退去之时再去锻炼,但是我建议大家在下午4点到6点这段时间锻炼,此时气温不算太低,且是人体生物钟的一个高潮,耐力上升,肌肉的活度高,这时锻炼能够最大限度的人体的潜能,锻炼完更有利于睡眠。



二不吃得太饱睡觉

古人有句话说道:“胃不和则卧不安。”胃部不舒适则睡觉都不安分,现代民间也会说“不吃压床头饭”,意思就是指睡前不要吃东西,吃得太饱后睡觉会影响睡眠质量,辗转反侧,引起失眠,影响第二天的工作状态。



三不熬夜

深秋以后,寒意来袭,前文说过很多走兽虫蚁都蛰伏起来准备越冬,农民收获的粮食作物也都储藏起来,即将到来的冬季就是一个“藏”的季节,人也一样要顺应天意做到一定的“收藏”,此时就要改变晚睡的习惯,要比平时早睡,同时做到不熬夜,最晚不能晚过十一点钟,这样才能做到第二天神清气爽,头脑灵活。

——结语——

霜降来临,秋色将尽,寒意也渐渐深重,此时记得要及时添衣保暖,别忘了3不吃,不要乱吃乱补,不要吃姜等辛辣食物,不要吃寒凉瓜果,还有3不洗,早晨不洗头,不长时间洗澡,不洗凉水澡,最后还有3不做,不太早出门锻炼,不吃得太饱睡觉,不熬夜,如此才能做到顺应天时,健健康康进入冬季。

我是阿胡,一个喜欢研究美食和制作美食的小食客,喜欢今天内容的可以关注我,明天还将有更多精彩内容等着你,感谢阅读,明天见。

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