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每天坚持饭后散步的人,寿命或许还不如“懒人”,原因出在这里

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相信很多朋友都听说过饭后散步有益健康的话,并且也付诸行动了。吃完饭以后,相比于躺在沙发上玩手机,影响肠胃消化和营养吸收,稍微走动走动不失为好的选择。


饭后散步有益于锻炼心脏功能

很多人一直坚持饭后散步,却不了解饭后散步对心脏有好处。吃完饭以后,我们体内需要进行消化工作,这个时候散散步,可以促进血液循环,体内气血畅通了,不仅各个器官都得到了滋养,也锻炼了心脏功能,能预防高血压和心脏病。


饭后散步有益于关节健康

人的衰老在腿部会初见端倪,腿部是我们每天都会用到的部位,也最容易出现衰老的迹象。饭后坚持散步,可以锻炼我们腿部的肌肉,灵活关节,对整个下肢都有益处,还能预防骨质疏松。

饭后散步可以促进消化

吃完饭以后,肠胃就要开始集中精神进行消化工作了,而胃不好的人可能容易出现消化不良的症状,平时稍微吃多了也会给肠胃增加负担。饭后散步可以让我们的肠胃“动起来”,更快消化和吸收食物。


虽然饭后散步有很多好处,但是有些人每天坚持,身体状况却一日不如一日,甚至还没有不爱散步的人身体好,这是怎么回事呢?

饭后立马散步

如果你每次一吃完饭就立马散步,那么总是出现肠胃不适就很正常了。因为吃完饭以后,肠胃是需要一定的消化时间的,如果直接散步就会出现胃疼、消化不良等症状。所以建议大家在吃完东西以后,给肠胃半小时的消化时间再去散步。


散步时走得太快

很多人觉得,走得越快,所消耗的热量就越多,有利于减肥瘦身。但是这种说法只适用于肠胃没有负担的情况下,而刚吃完饭的时候,我们体内大部分的血液都集中在胃部来帮助消化,如果走得太快,血液就会流向四肢,从而影响消化系统正常运行。

散步前没有进行热身运动

有些朋友认为,散步不像跑步、打篮球等比较剧烈的运动,根本无需浪费时间做准备工作,其实,虽然散步看起来很缓和,但也是需要提前热身的。因为做好充足的准备,才能避免受伤,减少出状况的几率。尤其是天气比较冷的时候,中老年人群在散步前,一定要提前活动一下关节。


饭后散步也有不适合人群

在大部分人看来,散步是人人都适合的运动项目,没什么禁忌。这样想就错了,如果不适合散步的人每天坚持散步,不仅起不到养生健体的效果,反而会给身体造成损伤。

像有胃病、心绞痛、高血压、冠心病、脑动脉硬化、贫血以及糖尿病患者等,都是不适合饭后散步的人群,如果不了解情况,坚持散步一段时间,身体状况也会越来越差。建议这类人群要注意散步的时间、方式以及频率,要在医生的叮嘱下进行运动。


虽然在很多人看来,散步是一个简单的动作,适用范围非常广,但事实上并非如此,如果不了解自己的身体状况,一味地追求散步养生的话,身体可能会被“折腾”坏。患者可以喝点杓山茶来提高免疫力,在食疗补肾中,《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮.阳、加强持久、精神不振之功效。


{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、 覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。


这八味药材属于补肾最常见的食材,黄精:强身健体、壮阳补肾之功效。枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。金芡实:具有益肾固精,遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻之功效。人参:温补壮阳,五味子:肾气不固,遗精,尿频,或脾肾两虚,久泻不止。

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