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越活越年轻的12个好习惯,请逼自己养成!

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保持年轻,是热爱生活的表现。

有诗云:“人生能有几度春?岁月无情催人老。”

在岁月的风霜下,英雄会白头,美人会迟暮。可总有一些人,能躲过流年的刻薄,被时光温柔以待。

他们越活越年轻,是因为身上的12个好习惯,值得我们去学习。

01

作息得当

作息不规律,免疫力容易下降,身体容易生病。

睡不好的人,一整天都没精打采,有时还暴躁易怒,使人变胖。

睡眠质量好的人,精力旺盛,脸上神采奕奕,面容往往比同龄人年轻。

忙碌了一天,沉沉睡上一觉,身体在甜甜梦乡里自我修复,缓解一天的辛劳,是最佳的保健品。

02

天真未泯

《小王子》里说:“使生活如此美丽的,是我们藏起来的真诚和童心。”

人不管何时何地,总得找点乐子,那是从孩童时便有的快活感。

童心未泯,知世故而不世故,不为一地鸡毛约束住自己,而是仍对一切事物保持好奇与热忱。

尽情地张开自己,释放天真本性,便能活得洒脱任性,快快活活。


03

无论何时,保持仪表整洁

有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。

养生,养的是内在与外在的精气神。

梳理头发,立马年轻许多;胡子勤刮,修剪眉宇,面部就整洁,容光焕发。

注重形象、爱美,就是一种积极的生活态度。

04

每天学习30分钟以上

孔子曰:“学而不已,阖棺乃止。”

只有不断学习,才不会老化,跟上时代的步伐。

著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语,58岁学电池知识,64岁学计算机,90多岁高龄时,他还表示“到现在,晚上9点以后是我的自学时间”。

让知识影响自己,看问题的视野变广,为人处世更灵活,头脑更新颖。


05

心态年轻,不认为自己老

一项研究也显示,长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华,而是一种心境。热爱生活,享受人生,便永远不会有老的一天。

人生永远没有太晚的开始,做你喜欢做的事,无论在什么年纪,什么阶段,都不算晚。

每天都比昨天活得更精彩一点,自然也就快乐得多,有趣得多,活力得多。

06

营养均衡,浓淡相宜

很多人到了一定年纪,尤其怕“三高”,于是三餐都是青菜配白粥。

一项调查结果表明:不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

过于清淡,如同种菜只浇水不施肥,身体无法摄入足够的营养,反而没法好好生长。

饮食贵在营养均衡。合理吃肉,肉蔬适量,身体会感谢你的。

07

坚持锻炼,坚持运动

那些长期坚持运动的人,都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

运动不仅可以保持身体健康,还能提高记忆力,有效预防疾病。

拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动,比如散步、爬山、跳舞,身体、精神真的会不一样。

运动,是保持身体年轻的秘诀,是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。

08

管控情绪

七情六欲,喜怒哀乐,都是人之常情。

若任由情绪肆意泛滥,就会沦为情绪的奴隶,变得日渐消沉,萎靡不振。

《红楼梦》里的林黛玉,遇事总往悲处想,爱发脾气,好吃醋,情绪低落是常态,最终抑郁而终。

管理情绪,让情绪为自己服务。情绪稳定,其实就是最好的养生。

09

喜欢交朋友

有一项研究显示:

拥有广泛社交的人,长寿的几率比朋友较少的高出50%,长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。

与朋友分享愉悦,能让快乐加倍;分担困苦,能使忧愁减半;在朋友那里,我们获得支持,共同保持健康生活习惯。

所以有人把朋友比作快乐鸟,很贴切。喜欢交朋友,或有三两知己,能使身体变年轻。

10

不和烂人打交道

老话讲:猛龙不与恶蛇缠斗,雄狮不与疯狗争食。

与烂人纠缠,不仅浪费生命,还往往自损八百。

遇到烂人烂事,就像遇到死路,转个弯,绕开便是。

及时止损,及时翻篇,去做自己喜欢的事,去和喜欢的人在一起。


11

平常心

没有谁注定幸福,也没有谁注定不幸。心要有一份蔚蓝,才能撑起晴朗的梦。

在坦途时,坚守谦虚、谨慎的平常心;走下坡路时,保持乐观和豁达。

内心的年轻与活力,与财富多少无关,不怕变化,无惧岁月,就能在平常中感受生活的本真。

宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。

12

改变面部表情,多微笑

一项调查表明,八成以上的百岁老人认为,心情愉悦,是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑,欢欢喜喜度过每一天,疾病就会对你退避三舍。

笑一笑十年少,愁一愁白了头。

爱笑的人,给人感觉活力无限,不管多少岁,爱笑的人永远年轻。

人不是慢慢变老的,而是一瞬变老的。

年轻的身体不是姣好的容貌、硕大的身材,而是强健的身板、蓬勃的精神。

保持年轻,是热爱生活的表现。愿大家都能身体硬朗,心态年轻,尽情享受美丽人生。

以上保持年轻的小秘诀,你做到了几条?

作者:渡兰君,来源:渡兰

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