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要减肥!先抗糖!正确抗糖,做好这三点~

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哈喽,宝宝们

今天小编分享什么是糖化

糖化会带来什么危害

该如何做好糖化的工作

又对减肥有什么好处呢

一起来了解一下吧!


什么是糖化?


糖化,是指淀粉加水分解成甜味产物的过程,是淀粉糖品制造过程的主要过程。

我们体内多余的糖跟蛋白质、脂质等大分子物质,在非酶作用下能够产生一种稳定的共价化合物,会严重的损伤细胞,导致细胞的衰老死亡。


糖化会带来什么危害呢?


①肥胖。②加快衰老。③长痘。

摄入过多的糖分必然会导致肥胖!!!影响皮肤整体的新陈代谢过程,使皮肤看上去暗沉、松弛、干燥和皱纹增加,同时, “糖化”还会影响皮肤的更新周期和抵抗力,令皮肤看起来疲惫,易于出现倦容,长痘等一系列亚健康的问题。


那么该如何做好抗糖工作呢?


1、减少摄入甜食

“抗糖”不是不吃糖,而是要控制糖的摄入, 所以首当其冲的做法就是要减少摄入甜食的频率!避免自己会出现过度糖化反应。

像什么奶茶,蛋糕、果汁啥的,这些都是由精制糖、加工糖、游离糖等组成的高糖食物,大噶最好就和它们少接触了,要是 大量摄入的话不仅对皮肤不好,对我们的身体也是个负担。


2、减少煎、炸、烧、烤等烹饪方式

还有你们喜欢的 烧烤、火锅等,它们所产生的AGEs的含量水平也很高,也要减少这类食物的摄取~


3、加强体育锻炼

加强体育锻炼对于抗糖化的好处就是 可以提高糖脂代谢,减少体内多余的糖,从而缓和糖化反应以及糖化反应造成的危害~


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