网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

每3个老年人就有1人中招,女性高发!很多人等发病了才知道…

0
分享至

提到骨质疏松,很多人首先想到的是老年人。

据统计数据表明,截至2015年底,我国60岁以上人口已超过2.1亿,而超过65岁人口近1.4亿。

伴随着社会老龄化,随之而来的是,骨质疏松症和骨质疏松性骨折发病率越来越高。


2016年,中国60 岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%,相当于每3个老年人中就有1个人患骨质疏松症,且女性高于男性。

那究竟什么是骨质疏松?怎么进行自我判断?又该如何减少骨量流失呢?

一起来看……

什么是骨质疏松?

骨质疏松,除了老年性骨质疏松,还有很多其他类型,例如:

原发性骨质疏松症,包括绝经后骨质疏松症(Ⅰ型)、老年骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松症(包括青少年型)。

注意,这里所谓特发性就是指原因不明的骨质疏松。

继发性骨质疏松症,指由任何影响骨代谢疾病和(或)药物及其他明确病因导致的骨质疏松。

如长期大量激素治疗,除了会引起骨坏死,还可能会引起较严重的骨质疏松。

如何判断骨质疏松?

部分骨质疏松的病人可能没有任何临床症状,直到发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才知道。

当然,随着病情进展,也有很多病人慢慢会出现一些骨质疏松的信号,例如:

腰肌酸软、腰背疼痛,特别是夜间痛,疼痛位置无法明确;

四肢隐痛、乏力;

驼背或脊柱变形,身高变矮;

轻微外伤就发生骨折,往往提示骨质疏松。

哪些坏习惯会加速骨量流失?

日常生活中很多坏习惯会加速骨量的流失。

首先要说的是烟酒嗜好,其次包括低体重,肌肉含量太少,也是骨质疏松的危险因素。

吸烟是骨质疏松的主要临床危险因素和骨折风险因素。

烟草中的尼古丁会降低肠道钙吸收,烟碱可抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性,香烟中的金属镉亦会降低女性性激素水平,导致绝经提前,加快骨量丢失。

酒精的化学成分是乙醇,其进入人体后,会抑制骨细胞的正常代谢,使骨形成减少;可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应,影响钙吸收,加快骨骼钙流失。

过量或长期饮酒,还可引起男女性腺功能减退,性激素分泌减少,加快骨丢失,减少骨形成;还会使机体神经、肌肉协调性减弱,容易跌倒。

吃钙片能防治骨质疏松?

确实,摄入充足的钙并补充足够的维生素D,对于防治骨质疏松症非常重要。

钙是骨组织的重要组成成分,而充足的维生素D,才能保证摄入的钙被人体吸收,所以不能只吃钙片,而不重视维生素D的补充。

钙剂每日推荐摄入量为1000 -1200mg(50-70 岁男性,推荐每天1000 mg;≥51 岁女性以及≥71 岁男性,推荐每天1200mg)。

注意,这里的每日摄入量,如果通过饮食就能实现,则不用额外吃钙片。

对于绝经后女性及老年男性,接受骨质疏松治疗时,如饮食中钙摄入低于每天700mg,这时要补钙片。

例如,每天一盒250毫升的纯牛奶或者酸奶,每天半斤绿叶菜,加上每天半斤豆制品,这样就能保证1000mg的钙质摄入了。

维生素D 每日推荐摄入量为800 - 1000 IU(对于50 岁以上维生素D 缺乏中等风险的成年人)。

60岁及以上老年人,推荐每天维生素D3摄入量为800-1200 IU。

还有哪些常见的补钙误区?

食物补钙是最好的补钙方式。

先来说说食物补钙的误区,例如大家都说芝麻酱含钙高,但其实生活中不可能大量食用,芝麻酱含油脂特别高;

而虾皮除了钙质不好吸收之外,还含有比较高的钠,高钠饮食也是非常不健康的。

而真正高效补钙食物是:绿叶菜、牛奶(纯牛奶、酸奶)、豆制品、坚果等。

其次,不推荐应用每片剂量非常大的钙片。

因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的,推荐300mg一片的小剂量钙片。

同时,还要提醒大家,最广泛应用的钙片是碳酸钙,属于无机钙,要在胃酸的作用下才能反应吸收,所以不建议空腹吃,要随餐或饭后服用。

本文专家:李东亚,徐州医科大学附属医院骨科主治医师

本文审稿:谢新辉,鸡西鸡矿医院,主任医师,骨关节以及运动损伤方向

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
最远通勤路?杭州男子每周飞天津上班,问他为啥不回来,答案看哭打工人:谁敢随意赌明天

最远通勤路?杭州男子每周飞天津上班,问他为啥不回来,答案看哭打工人:谁敢随意赌明天

钱江晚报
2021-12-06 08:33:22
“被包养、自甘堕落”槟榔妹萧淑慎的毁灭日记

“被包养、自甘堕落”槟榔妹萧淑慎的毁灭日记

文刀万
2021-12-06 06:00:02
仅四十分钟,22艘军舰被击沉,损失俄军三分之二的军舰

仅四十分钟,22艘军舰被击沉,损失俄军三分之二的军舰

乐翻天八卦狂人
2021-12-06 15:19:01
惨不忍睹!全线暴跌,40万人爆仓!史上最大泡沫崩了!

惨不忍睹!全线暴跌,40万人爆仓!史上最大泡沫崩了!

梨涡酒
2021-12-06 18:05:55
女技师用嘴给男子做足疗 更羞耻的是…

女技师用嘴给男子做足疗 更羞耻的是…

山东讯息
2021-12-06 14:34:04
大衣哥邻居透露,陈亚男不让朱小伟进屋,嫌他脚臭时常邀闺蜜留宿

大衣哥邻居透露,陈亚男不让朱小伟进屋,嫌他脚臭时常邀闺蜜留宿

天天娱乐基地
2021-12-06 11:35:31
倪萍终于移民?抛弃了故土,永远离开了我们?

倪萍终于移民?抛弃了故土,永远离开了我们?

慢镜头观社会
2021-12-06 17:22:59
34岁研究生凌晨在自习室猝死,曾因冠心病请假被导师拒绝

34岁研究生凌晨在自习室猝死,曾因冠心病请假被导师拒绝

中国国情
2021-12-06 10:39:13
被宝马司机掌掴的拄拐男子发声:我懂法所以没还手,耳膜穿孔鉴定轻伤

被宝马司机掌掴的拄拐男子发声:我懂法所以没还手,耳膜穿孔鉴定轻伤

极目新闻
2021-12-06 12:53:08
死刑!立即执行!广西男子当街打死70岁越战老兵,终于判了

死刑!立即执行!广西男子当街打死70岁越战老兵,终于判了

第一军情
2021-12-03 16:11:53
眼看总理宝座岌岌可危,莫里森终于撕下伪装,对华态度180度转变

眼看总理宝座岌岌可危,莫里森终于撕下伪装,对华态度180度转变

海峡快讯
2021-12-06 17:35:45
社评:为让中国军舰无处落脚,美胁迫多国

社评:为让中国军舰无处落脚,美胁迫多国

环球网资讯
2021-12-06 17:49:41
伦敦大学发现超级简单方法,恢复视力只靠阳光,全球人适用

伦敦大学发现超级简单方法,恢复视力只靠阳光,全球人适用

资讯看板
2021-12-06 12:24:42
孙颖莎将横扫早田希娜夺冠,赛后采访摊牌发声,​刘国梁双喜临门

孙颖莎将横扫早田希娜夺冠,赛后采访摊牌发声,​刘国梁双喜临门

东风军情
2021-12-06 17:01:51
62岁男相亲,因见过世面拒绝女方:她过日子行,但有点配不上我

62岁男相亲,因见过世面拒绝女方:她过日子行,但有点配不上我

清白路人
2021-12-06 18:00:00
医生建议:这7种鱼尽量少吃,很多人可能还不清楚,不妨了解一下

医生建议:这7种鱼尽量少吃,很多人可能还不清楚,不妨了解一下

别于故里
2021-12-06 12:43:30
给全球提了个醒!日本在3亿公里外引爆5斤炸弹,中美俄都无法做到

给全球提了个醒!日本在3亿公里外引爆5斤炸弹,中美俄都无法做到

杠精小王
2021-12-06 11:41:54
降准要来了,请做好接水准备!

降准要来了,请做好接水准备!

米筐投资
2021-12-06 09:42:54
12月6日,美军基地被炸;美国机毁人亡;美国首都爆发混乱

12月6日,美军基地被炸;美国机毁人亡;美国首都爆发混乱

一支傲娇的玫瑰
2021-12-06 15:49:22
他是首任上海市委书记,后任中央组织部部长,1955年却被开除党籍

他是首任上海市委书记,后任中央组织部部长,1955年却被开除党籍

邻竹听风
2021-12-05 17:35:59
2021-12-06 20:30:44
科普中国
科普中国
中国科协科普工作官方微平台
7264文章数 918186关注度
往期回顾 全部

健康要闻

研判奥密克戎:风险多大?如何防控?

头条要闻

中央定调2022年经济 央行全面降准释放1.2万亿资金

头条要闻

中央定调2022年经济 央行全面降准释放1.2万亿资金

体育要闻

他才24岁!中国新一哥兑现天赋 火箭猛赞

娱乐要闻

"大傻"成奎安孙子车祸去世 年仅25岁

财经要闻

科技要闻

出轨风波后被边缘?这次蒋凡升职打江山去了

汽车要闻

上汽大众全新凌渡或明年1月发布 自带微笑面具

态度原创

教育
艺术
本地
数码
军事航空

教育要闻

新一轮“双一流”预测名单公布,南科大成黑马,山大、燕大都上榜

艺术要闻

往事|齐白石与京华美专,及其与邱石冥的师徒之谊

本地新闻

焦虑症千万别玩,一局就是400天

数码要闻

曾嘲讽苹果“抹布”是智商税!马斯克开卖特斯拉钥匙扣

军事要闻

"飞鲨"陆基全流程演练 超70个专业!