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宝宝摄入多少盐分最合适?要分年龄段,一旦超标会危害娃的身体

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盐是必需品,谁家做菜基本都要用盐。不过,对成年人来说,这是必需品,可对于宝宝来讲,却并不是这样。

小宝宝对盐无概念,并没有那么大的需求量,妈妈在给宝宝准备美食时,要是放了太多的盐,食盐超标了,反而很容易让宝宝超负荷,吸收不了,影响到身体健康。


那么,宝宝盐分摄入多少算“超标”呢?

这个要根据宝宝的年龄段划分,在宝宝6个月之前,基本都在吃母乳、喝奶粉,不存在摄入辅食中盐的这个问题,母乳和配方奶中都含有钠元素了。这个阶段的宝宝,每天所需的盐分不到1g,摄入0.5g就差不多了,在母乳和奶粉里面都有,妈妈太早喂食盐会影响到宝宝正常发育,加重心脏和肾负担。


当宝宝开始吃辅食,6个月以后了,慢慢就开始吃盐了

不过,最初阶段,宝宝仍然不需要摄入过多的盐,不必靠盐来获得能量。

7-12个月左右,宝宝需要的盐分增加到1g左右,但母乳,奶粉中含有这些盐分,所以不需要额外添加。

而宝宝在1岁左右,我们就可以考虑宝宝,正式吃盐的问题,但每天也不能超过2g左右。尤其是身体单薄,底子较差的宝宝,更要注意限盐。这个年龄的小宝宝,盐分已经是必需品了,妈妈要仔细观察宝宝的情况,要是宝宝腹泻、呕吐,或是虚脱了,可以适当增加食盐量。


当宝宝到了1-3岁左右,需要的盐分也就在2g左右,平均到每天大概是0.8g的钠。尽管有的妈妈给宝宝做辅食时,放的盐分比较少。

但是,在一些腊肉、咸菜中,还是会自带很多的盐分。因此,给宝宝准备吃的,妈妈尽量口味轻一点比较好。就算成人觉得淡,但婴幼儿可能却吃着感觉很咸了。不然,口味较重,给宝宝养成习惯,容易诱发一些病变,阻碍身体对锌的吸收,妨碍到宝宝的健康。

盐对宝宝来说,就跟成年人对水的概念一样,只要体内够用了就可以,超标就会有负担


妈妈要是不好判断,不知道宝宝怎样的表现,算是摄入了过量的盐。那么,可以看看您家的宝宝,是否有这几种表现?

宝宝有这三种表现,表示食盐超标了

1口渴,频繁喝水

小宝宝一旦吃了过量的盐,就跟成人一样,会有口渴的表现。宝宝会频繁抿嘴唇,说话声嘶哑,或是不停想要水喝,这是宝宝的本能。


这是因为,小宝宝吃咸了,体内盐分过多,身体里的钠元素就会增加,表现在行为上,就是十分频繁地喝水。

2尿黄

小宝宝要不是上火了,尿液变黄,就很有可能是口太重,吃了过量的盐。如果妈妈发现,宝宝的尿液颜色黄的过分,还散发着很重的味道,跟正常清澈的尿液不一样。那么,就先检查下,是否最近给宝宝吃得太咸了?


3口味变重

小宝宝要是越吃越爱吃咸的,很喜欢偏咸的食物,很可能是妈妈长期以来,给宝宝吃了过量的重口味食物,导致宝宝的食盐摄入过量,宝宝自己都发觉不了。

在喂养宝宝的过程中,给宝贝吃盐多,影响非常糟糕,这对宝宝来说根本就不是爱,而是害。宝宝吃盐多的危害非常大,妈妈别忽视了

首先,宝宝的口味会变得越来越重,宝宝的味觉极为灵敏,稍微有点盐分,宝宝就能感觉到滋味。


不过,小宝宝语言表达能力较差,有可能说不清楚太咸了,所以就习惯了重口味的饮食,导致味觉最终受到严重影响。到时候,妈妈再想改变宝宝,怕宝宝会食不是味了。

其次,宝宝摄入盐分过量,对健康有严重损害

比如,会影响到锌的吸收,导致钙排泄加速,影响宝宝骨骼发育,会损害到宝宝健康。宝宝的肾脏发育不完全,对盐分的渗透不足,就会增加身体负担,耽误宝宝的生长发育。长期如此,宝宝容易患各种病,这就是一辈子的大事了。


所以妈妈在给宝贝准备辅食时,千万不能马虎了,要时刻牢记住“加盐”的注意事项:

比如,牢记宝宝的年龄段,根据不同月龄,给宝宝合理加盐。基本加盐的原则是,饮食要以清淡为主,少放盐,少调料。妈妈要是控制不好,可以等菜肴起锅,或是端到了餐桌上之后,再往上面撒盐。

这样,盐虽然放了一丁点,却吃起来更加有味道了,能够避免碘元素的流失,还能控制盐的摄入量,一举两得。


互动话题:您家宝宝多大了?给辅食中加盐了吗,每天加了多少?宝宝口重不重?

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