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大蒜究竟是防癌还是致癌?真相是......

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这里是「专家说」栏目,听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生 App。

本期我们邀请到南方医科大学第三附属医院 全科 主治医师 黄林,向你介绍「大蒜到底防癌还是致癌」。

坊间从来不缺关于大蒜的谣言。

其中有两个比较常见:

大蒜炝锅致癌?

谁炒菜不用大蒜炝锅呢?有人说大蒜炝锅会产生致癌物质,确实大蒜炝锅会产生致癌物丙烯酰胺,但数量极少。

该物质为 2A 级致癌物, 2A 的意思就是动物试验表明有潜在致癌性,尚未确认摄入量与人类癌症风险之间的关联。


图片来源:站酷海洛

其实,研究发现除了大蒜,洋葱、西葫芦、生菜、空心菜、灯笼椒、茄子等蔬菜在炒制过程中都有微量丙烯酰胺生成,难道大家以后就只吃清蒸?

我们说「离开剂量说毒性就是耍流氓」,炝锅时大蒜只是作为配料,能产生的丙烯酰胺实在有限。而这种现象只是食物在烹饪过程中发生的「美拉德反应」。

只要食物中同时含有碳水化合物(淀粉、糖)或脂肪以及蛋白质,那么无论是煎、烤、红烧、油炸等烹调操作,还是食品加工时的加温处理,都可能会发生「美拉德反应」,都会产生或多或少所谓的「致癌物」。但是只要这些物质在我们身体可以接受的范围之下,就是安全的。

大蒜抗癌?

既然大蒜不致癌,那坊间传言的抗癌作用是真的吗?

那也不是,坊间传言的大蒜抗癌,是因为发现大蒜提取物里有个大蒜素,这个大蒜素在实验中发现有抗癌作用。但是大蒜素并不等于大蒜,大蒜素有抗癌作用不代表大蒜就有抗癌作用。

这物质的毒性一样,离开剂量谈药效也是耍流氓,每天炒菜那点大蒜含有的大蒜素含量极少,跟人家研究用的大蒜素剂量根本没法比。


图片来源:站酷海洛

所以,大蒜只是个调味品,真没那么多神奇的功能。大家还听过什么有关大蒜的谣言吗?可以在评论区分享一下。

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