网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

一天吃几顿饭比较好?近三成日本人不吃早饭,与“长寿”有关吗?

0
分享至

导语:吃饭可以说是我们这些平民百姓最为关心的事情之一,不知道粉丝宝贝们每天都吃几顿饭?

一般来说,每天吃三顿饭是比较正常的,但是在日常生活时许多人因为各种原因饮食不规律,每天的三顿饭总是能够缺一顿两顿的。其中,最常见的是不吃早餐的情况,因为很多人晚上加班到很晚,早晨起的又早,宁愿多睡一会也不想吃早饭。


曾经有过科学家调查,大概有三成的日本人都不喜欢吃早饭,但是日本还是世界上老百姓寿命最高的国家之一,他们不喜欢吃早饭还能长寿,这是为什么?是不是代表不吃早饭反而会让我们长寿?让我们来一起看一看。


近三成日本人不吃早餐,这难道是他们的长寿“秘诀”?

在古代许多时候民间传统就是吃两顿饭,比如在战国时代,老百姓一天只吃两次饭,但是那个时候是有原因的。战国时代,各国之间战争不断,百姓没有那么多时间和精力去种粮食,许多本来能够用来种粮食的地都被战争摧毁了。在这种情况下,老百姓一天吃两顿饭也是没有办法的事情。

后来,随着时代的发展,粮食不再短缺,老百姓自然更喜欢一天吃三次饭。发展到现代人,因为大家都有各种各样的压力,许多人因为工作性质很难一天三次按时按量吃饭,这样长期以往会对身体造成很大伤害。有的人不吃早饭,容易导致消化道疾病,尤其是大量消化液不能得到消耗而慢慢变成结石


相比来说,一天三顿饭更加符合实际。对于许多身体状态不好,病情特殊的人,可能还需要更多次数的饮食,只不过每次吃的东西会少很多,一天吃四五顿饭也不算奇怪。如果你是一个非常健康的人,专家还是建议一天吃三顿饭,而且还要按照一定的规律吃,不要今天早晨5点吃饭,明天9点吃饭,后天6点吃饭,这对于身体依旧是一种“负担”。


如何吃饭才能更长寿?

下面让我来为粉丝宝贝们提出几点建议,大家可以看一看自己有没有这些习惯,如果没有的话不妨尝试一下,或许一段时间以后身体会变得越来越好。

1、吃饭七分饱

首先,不管是吃什么饭,午饭也好晚饭也好,都不要吃太多,大家吃个七八分饱就可以了。如果大家非要吃的再也吃不下,这种行为对于肠胃的“负担”非常大,一方面会产生一种饱腹感,另一方面肠胃工作时间长工作压力大,对身体会产生一定的损害。


2、早餐多吃高蛋白食物

其次,大家早饭可以吃一些含有蛋白质的东西,并不一定非要只补充糖类等能量。早晨吃一个鸡蛋或者喝一碗豆浆都能够补充大量蛋白质,不仅对于身体健康有利,还有助于我们美容美颜。

3、晚饭忌吃油腻食物

最后,晚上吃饭的时候不建议吃大量油腻而且重口味的东西,毕竟距离睡觉也没有几个小时。如果大家能在饭后半小时吃点水果会更好。


结语:说了这么多,大家一定要一天吃三顿饭,这样才能健康。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
新交通法无证驾驶不再拘留

新交通法无证驾驶不再拘留

噜噜噻
2021-12-02 20:12:07
喝水只喝400块钱一瓶的进口水,一件大衣等于普通人一年的收入

喝水只喝400块钱一瓶的进口水,一件大衣等于普通人一年的收入

娱人818
2021-12-02 22:41:30
李铁请辞后,首度亮相!眼神呆滞长发遮面,背双肩包独行略显无助

李铁请辞后,首度亮相!眼神呆滞长发遮面,背双肩包独行略显无助

罗掌柜体育
2021-12-02 20:31:43
韧带撕裂!联盟重罚!完了呀,只能玩JB了...

韧带撕裂!联盟重罚!完了呀,只能玩JB了...

篮球头条
2021-12-02 16:02:17
俄罗斯航天局:2018年俄飞船漏气确系美宇航员所为,恐将对其提起犯罪指控

俄罗斯航天局:2018年俄飞船漏气确系美宇航员所为,恐将对其提起犯罪指控

观察者网
2021-12-02 22:25:19
恭喜!47岁林志玲疑已怀孕,发文感谢生命,经纪人回应

恭喜!47岁林志玲疑已怀孕,发文感谢生命,经纪人回应

快乐娱文
2021-12-01 15:01:04
香港再增Omicron患者!曾留机场四日…

香港再增Omicron患者!曾留机场四日…

发现香港
2021-12-03 00:41:38
1645到1653,人间地狱

1645到1653,人间地狱

汉周读书
2021-12-01 11:19:39
13省区党委换届迎来3名75后,最年轻女常委纪录两度刷新

13省区党委换届迎来3名75后,最年轻女常委纪录两度刷新

南方都市报
2021-12-02 18:38:23
瓦妮莎不再避讳!公开与金发帅哥亲密互动,18岁女儿签巨星代言

瓦妮莎不再避讳!公开与金发帅哥亲密互动,18岁女儿签巨星代言

体坛白话
2021-12-02 10:28:46
河南发生一件事情,在郑州,事件已传开

河南发生一件事情,在郑州,事件已传开

风中听枫
2021-12-02 13:47:30
“长春第一美男子”王伟:凭借一副好皮囊,4年诱杀17名美丽女子

“长春第一美男子”王伟:凭借一副好皮囊,4年诱杀17名美丽女子

四叔讲故事
2021-12-02 14:52:40
“爸爸,你趴在妹妹身上干什么呢?”他的一句话让所有人不寒而栗

“爸爸,你趴在妹妹身上干什么呢?”他的一句话让所有人不寒而栗

爱吃辣的90后
2021-12-03 03:32:34
“程序员在网上晒出了与领导吃饭时的照片,”尴尬到窒息,哈哈哈哈哈哈

“程序员在网上晒出了与领导吃饭时的照片,”尴尬到窒息,哈哈哈哈哈哈

街头杂谈所见
2021-12-02 19:04:49
麻醉阴道,献祭初夜,女孩的「第一次」需要这么拼吗?

麻醉阴道,献祭初夜,女孩的「第一次」需要这么拼吗?

10点阅读
2021-12-03 00:00:03
明确了!要涨工资!

明确了!要涨工资!

荆头条
2021-12-02 03:40:53
“现在医生这么大胆了吗,扎双马尾上班?”这心电图能正常吗

“现在医生这么大胆了吗,扎双马尾上班?”这心电图能正常吗

我笑没了
2021-12-03 00:03:33
驾校教练车与环卫车相撞致3死:身亡女学员休产假学车  孩子才出生3个多月

驾校教练车与环卫车相撞致3死:身亡女学员休产假学车  孩子才出生3个多月

红星新闻
2021-12-01 20:11:26
熊爸在万达房子举刀行凶被叔叔控制带走,许妈外甥受伤住院

熊爸在万达房子举刀行凶被叔叔控制带走,许妈外甥受伤住院

一羊迁徙
2021-12-03 04:30:53
捅屁股、割乳房、剜阴部,连杀24名女性,专门对貌美少妇下手

捅屁股、割乳房、剜阴部,连杀24名女性,专门对貌美少妇下手

不语却知心意
2021-12-01 03:38:00
2021-12-03 07:08:49
姚谈健康
姚谈健康
传播健康知识
815文章数 2694关注度
往期回顾 全部

健康要闻

戴口罩前甩一甩,甩掉致癌物?辟谣来了

头条要闻

市民买房一周遭遇8.2折降价亏53万元?政府回应来了

头条要闻

市民买房一周遭遇8.2折降价亏53万元?政府回应来了

体育要闻

全场数据:曼联射门14-17、射正10-8,控球率45%

娱乐要闻

韩雪又翻车了……

财经要闻

科技要闻

亚马逊中国卖家遭遇最惨"黑五":封号仍在继续

汽车要闻

出租车带鸥翼剪刀门 国外造车新势力也挺拼

态度原创

家居
数码
教育
游戏
公开课

家居要闻

杨紫新剧翻车房子却被夸爆 用心理学布局真是绝

数码要闻

AMD苏妈表态:游戏玩家才是我们最爱 其次是矿工

教育要闻

清华附中校长王殿军:为何有些教师一辈子没有明显进步

《密室逃生2》预告海报双发 玩家成游戏猎物上演亡命逃生

公开课

钻石:包装74年的“骗局”,被河南制造拆穿