网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

6大长寿行为,运动排最后,排第一的是它!

0
分享至


长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来也是人们一直追求的目标。但是,长寿不是一蹴而就的,而是需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。

最近新公布了六大长寿行为,其中性运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。

01

养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

午睡时最好要保证正确的睡姿,有助于促进全身的血液循环,醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。


02

居室卫生

保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体,注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼气道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。

居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。


03

晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等。

晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。


04

少吃零食

首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量,在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。

一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多地吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。


05

心情愉悦

老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病,而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。


06

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿。

冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。


由此可见,健康的生活方式再配合乐观的心态,才有助于身体健康、养寿。

新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?

其实,要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,同时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

来源:世面(ID:werasee)

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
1950年,美第8集团军司令沃克被韩军撞死!李承晚:枪毙司机!

1950年,美第8集团军司令沃克被韩军撞死!李承晚:枪毙司机!

以史为鉴
2021-11-30 18:22:46
当初东德领导人是出于什么考虑,放弃政权,与西德统一的?

当初东德领导人是出于什么考虑,放弃政权,与西德统一的?

空降雄兵
2021-11-30 19:02:07
50岁大妈坚持晚游泳2年,竟是为了和同事水里缠绵,丈夫:不要脸

50岁大妈坚持晚游泳2年,竟是为了和同事水里缠绵,丈夫:不要脸

落落的生活情感
2021-11-30 21:44:08
为了增肌男子生吃牛睾丸!网友惊呼:真吃哪补哪?

为了增肌男子生吃牛睾丸!网友惊呼:真吃哪补哪?

健身厨屋
2021-11-26 16:21:24
返乡新规来了,不符合规定就不能回家过年?农民工:太难了

返乡新规来了,不符合规定就不能回家过年?农民工:太难了

天下纵览
2021-11-30 22:11:18
恩克被官媒点名批评,加工厂已被查封,网友:毛子哥没说错

恩克被官媒点名批评,加工厂已被查封,网友:毛子哥没说错

天天娱乐基地
2021-11-30 10:38:04
谭咏麟疑遭仙人跳已付封口费,博主已删除全部酒店照

谭咏麟疑遭仙人跳已付封口费,博主已删除全部酒店照

甦正正
2021-12-01 07:14:22
“吃一顿饭,做4次爱”:2021,最恶心的男人出现了

“吃一顿饭,做4次爱”:2021,最恶心的男人出现了

蓝里
2021-11-28 22:04:54
“假洋鬼子”床垫想上市,遭证监会追问:那个洋老头是谁?

“假洋鬼子”床垫想上市,遭证监会追问:那个洋老头是谁?

正解局
2021-11-30 13:01:53
他不介意我做过“鸡”,娶了我,还让我当上公司高管

他不介意我做过“鸡”,娶了我,还让我当上公司高管

全景故事
2021-11-30 18:03:57
1-0!瓜帅恩师神奇一战,93分钟绝杀取胜,英超掀翻阿森纳名宿

1-0!瓜帅恩师神奇一战,93分钟绝杀取胜,英超掀翻阿森纳名宿

切尔西的饮水机
2021-12-01 06:20:40
上海机场发布重磅公告

上海机场发布重磅公告

每日经济新闻
2021-12-01 00:26:06
证监会也坐不住了!追问慕思床垫与神秘洋老头的关系

证监会也坐不住了!追问慕思床垫与神秘洋老头的关系

易简财经
2021-11-30 18:22:02
司马南再出重拳!柳传志一家牵扯肮脏交易?女儿柳青被制裁?

司马南再出重拳!柳传志一家牵扯肮脏交易?女儿柳青被制裁?

扒圈818
2021-11-30 22:27:17
明年1月1日起,国内所有新生产的乘用车都强制安装“黑匣子”

明年1月1日起,国内所有新生产的乘用车都强制安装“黑匣子”

汽车安利会
2021-12-01 04:23:13
兄弟在岛国电影中扮演了自己第一个角色!?看完我属实破防了啊...

兄弟在岛国电影中扮演了自己第一个角色!?看完我属实破防了啊...

蒙太奇印像
2021-12-01 02:25:40
年轻女孩以睡抵租,男房东激情时猝死,现场还有蜡烛红绳小皮鞭

年轻女孩以睡抵租,男房东激情时猝死,现场还有蜡烛红绳小皮鞭

悬疑小说社
2021-11-30 16:58:37
互联网大厂程序员梦醒时分

互联网大厂程序员梦醒时分

晚点LatePost
2021-11-30 23:11:34
女公务员扇79岁母亲耳光!夺房子要老人退休金?求求你像个人吧!

女公务员扇79岁母亲耳光!夺房子要老人退休金?求求你像个人吧!

北国向锡安
2021-11-30 10:12:21
永远不许在足球圈从事相关工作

永远不许在足球圈从事相关工作

球场新鲜资讯
2021-12-01 06:55:56
2021-12-01 09:00:49
可读
可读
千万女性都在看
3869文章数 27151关注度
往期回顾 全部

健康要闻

中国已做好针对奥密克戎的技术储备

头条要闻

"70后"曹路宝任苏州书记 最强地级市迎最年轻一把手

头条要闻

"70后"曹路宝任苏州书记 最强地级市迎最年轻一把手

体育要闻

骂梅西该滚出国家队的名嘴,道歉了

娱乐要闻

感人!凤凰传奇坚持这个分账模式23年

财经要闻

科技要闻

三星Note系列或将停产:曾击败苹果获千万级销量

汽车要闻

或搭混动系统 全新丰田普拉多或于明年发布

态度原创

手机
家居
艺术
房产
旅游

手机要闻

雷军确定出席骁龙峰会,小米12有望拿下首批骁龙8 Gen1

家居要闻

在中国,为什么越来越多的家庭和客厅说再见?

艺术要闻

“正确”的东方美学如何打造?

房产要闻

第三轮集中供地首日双限双定地块率先成交 | 战地一线

旅游要闻

动物世界的春宵一刻,你懂得