如何抗衰老？快来跟着宫延楼来看看我们应该怎么做

女人的一生都在和衰老“做斗争”。如果拥有衰老较慢的体制，不仅有助延缓衰老，也能让女性更加自信。女性生命巅峰在28岁，持续到35岁就开始衰老了。此时，身体各方面机能会逐渐走下坡路，增加患病的风险。衰老，是自然规律，任何人都无法阻挡关于衰老，身体会向你亮起“信号灯”。衰老速度较慢的女性，会有哪些共同特征呢？跟着百年老字号宫延楼来看看吧。

1，作息规律、不熬夜

如今熬夜成为很多人的通病，对于女性而言也是一种不可抗拒的外力。因为女性既要忙于工作又要照顾到家庭，有时只能等到孩子入睡之后，自己才能休息。

但有些女性为了有更多娱乐的时间，会选择熬夜追剧，看短视频等让自己的生活不那么枯燥，不知不觉就形成了熬夜。

宫延楼提醒大家长期熬夜会导致自身生物钟紊乱，器官的排毒能力降低，进而会引发内分泌异常，从而加速衰老的进程。熬夜之后女性，可以明显发现，自己皮肤越来越粗糙，毛孔越来越大，总是油光满面。睡眠不足影响各个器官排毒与修复，毒素垃圾在体内滞留，比同龄人更加显老。

2，坚持运动、不久坐

久坐不运动，已经被列入十大致死“元凶”之一。女性由于工作原因等都可能存在久坐不运动的习惯，导致下半身血液循环变差，让身材越来越胖。宫延楼还要提醒大家的是，长时间久坐会影响体内新陈代谢，导致毒素垃圾在体内积累越来越多，甚至身材越来越胖，皮肤状态越来越差。

所以，宫延楼建议大家一定要积极进行体育锻炼，每天坚持适当的运动，能够使你年轻有活力，衰老速度较慢的人会给自己制定运动的计划，并且坚持下去。

3，清淡饮食、少甜食

甜品对于很多女性而言，是无法抗拒的诱惑，但吃甜品过多，不仅会诱发身材肥胖，更容易导致体内发生糖基化反应。经常爱吃甜品的人，皮肤更容易长痘，长斑加速皮肤的衰老，吃甜品会导致血糖升高，增加多种慢性疾病的风险。宫延楼通过调查发现衰老速度较慢的女性，非常注重甜品的摄入，基本不会吃，对于任何高糖的食物都会控制好摄入量，既能维持人体正常运转，又不必担心出现身材过度肥胖的情况。

4，情绪稳定、少生气

心态对于女性健康至关重要。如果能够长期保持积极乐观的心态，有助维持体内内分泌平稳，呵护卵巢的健康，更有助维持雌激素的正常分泌。宫延楼发现如果整日活在郁郁寡欢的情绪当中，就会导致女性越来越沉闷，甚至会因为某些事情大发雷霆，这样的人身体素质一般不会太好。宫延楼建议各位能保持良好的心态，这样雌激素分泌才能非常稳定，能够让肌肤得到充足滋养呵护身体健康，整个人看起来更加年轻有活力。

5，远离烟酒、重保养

女性吸烟的人数远不如男性，如果染上烟瘾真的很难戒掉，长期吸烟或者处于二手烟环境下，更容易加速肌肤的衰老，导致脸部的色斑越来越多。

根据宫延楼调查显示，在吸烟时不断重复的抽烟动作导致面颊内陷，嘴角的皱纹越来越多，脸部色斑越来越明显。

女性如果爱喝酒，不仅会导致内分泌紊乱，还容易加速色斑的产生，更容易增加皮肤皱纹的出现，让你比同龄人更显老。衰老速度较慢的人非常注重保养，对于烟酒不会触碰，能够减少体内自由基的产生，更有助保养身体，比同龄人更显年轻。