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为什么说穿袜子睡觉更好?日本人长寿,与他们的袜子有关系吗?

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科学研究证明,穿一双“特殊”的袜子睡觉可以让我们提前15分钟进入梦乡,晚上醒来的次数也会少得多。

说到袜子,不得不让我们想起邻国日本。日本是目前世界上长寿人口最多的国家,日本人对于袜子喜爱的程度,可以算得上是一年四季不离脚了。那么这“神奇”的袜子除了助眠之外,和日本长寿有何联系呢?


日本人为什么会长寿?

日本人平均寿命已经达到了83.7岁,创下了世界长寿老人的纪录,日本一个小小的国家,总人口在1.2亿左右,但百岁及百岁以上的老人,却占了8.6万左右。日本118岁老人田中加子,在2019年就打破了吉尼斯世界纪录,成为了世界上最长寿的人。


田中佳子接受媒体采访时曾称,自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。

日本人饮食讲究清淡、健康、荤素搭配,中国人认为“吃饭八分饱、不用把医找”而到了日本,则为“饭吃六分饱”,这也成为了日本长寿老人的饮食习惯。


至于睡得香,日本政府提倡上班族每天睡眠不少于8小时,而退休老人和孩子睡眠时间可以达到9小时左右。但是在我国,大多数年轻人已经习惯熬夜,生活和工作的压力,导致失眠也越来越严重。尽管很多人能够早早地入睡,但是夜里经常会做很多梦,或者睡得浅,睡了感觉和没睡一样。


日本人睡眠质量好,离不开一年四季穿的袜子,日本人穿袜子不仅是为了保暖,更多地让脚部处于温暖的状态,促进血液循环,也避免了很多疾病。

那么小小的袜子,真的可以助眠吗?

大多数人晚上睡觉前,会习惯性地把袜子脱掉,认为脱掉袜子睡觉,可以让脚部的肌肉放松,在这样舒适的状态下,可以提高睡眠质量。然而在美国杂志刊文中,一位博士的实验结果,却推翻了这一观点,他认为双脚的温度与睡眠的质量密切相关。


实验初期,研究人员从社会上招募了大量的志愿者,并将这些志愿者分为两组,一组穿着袜子睡觉,另一组则不穿袜子睡觉,通过研究数据发现,晚上穿袜子睡觉的人普遍比不穿袜子的人更容易睡着,并且一旦睡着后,醒的次数很少。


得出这样的结论,原来是因为我们人体正常的体温是在37℃左右,白天,行走、喝热水、运动时,会导致体温逐渐上升,但是到了晚上之后,随着气温的下降,我们的体温也在逐渐下降。

所以人在睡觉前,体温可能会处于一天中的最低点。这时,只要穿上袜子,身体就会逐渐回暖,达到人最适宜睡眠的温度16℃~20℃,随后就会很容易进入睡眠状态了。


脚是我们人体神经分布最密集的部位之一,生活中如果不注意保护,就会出现很多疾病,再加上脚掌和呼吸道黏膜之间,也有神经联系,所以脚部着凉,很有可能会引起感冒和肠胃血管痉挛。因此,睡觉时最好穿上袜子来保暖。


那么穿袜子睡觉除了助眠,还有什么好处呢?

有效预防脚气。袜子作为我们脚和鞋子之间的隔离物,能够有效地吸收汗液,还有祛味的作用,如果不穿袜子,光脚穿鞋子的话,不仅走路时会磨脚,还会导致脚部的皮肤发红、发痒。

尤其是到了夏天,双脚行走时非常容易出汗,皮肤浸泡在汗液里,会加快细菌的滋生,从而诱发脚气。


改善脚跟干裂。脚后跟干裂在秋冬季节,是最常见的,不问男女老少,都存在这样的烦恼,脚后跟的角质层特别容易干,加上脚后跟皮肤表层没有毛孔吸收水分,角质层长期堆积,就会出现干裂、龟裂的情况。

而为了避免这种情况发生,可以在晚上泡完脚之后,穿上袜子,一定程度上可以保持脚部处于湿润的状态,也能减慢脚部水分流失的速度。


尽管袜子的好处很多,但是如果买袜子时,买到不合格的袜子,依然会影响我们的健康发展。

那么日常在买袜子时,我们该注意哪些问题呢?

近日,央视曝光了直播平台上,多款含有致癌物的袜子,调查发现,大量的网红在宣传时,都会以“纯棉”来吸引顾客购买。抽样检查后发现,只有极少数袜子含棉量在65%,大部分含棉量为0,甚至甲醛还严重超标。


比起含棉量低和甲醛超标,袜子中的可分解致癌芳香胺染料,带给我们的危害更严重,。这种染料无色无毒、不易溶于水,从袜子的外观上根本无法分辨,长期和皮肤接触后,会被皮肤吸收、扩散和分解,使我们体内细胞的DNA发生改变,从而诱发癌症。


袜子到底该如何挑选,才更安全呢?

看材质。不同的材质,袜子相对应有不同的效果,比如在冬天可以选择比较保暖的羊毛袜,夏天就可以选择吸湿透气的纯棉袜。根据不同的要求选择不同材质的袜子。

闻气味。在挑选袜子之前,可以闻一闻袜子,是否会散发出一股刺鼻的气味,如果有,那很有可能是甲醛超标了。还有一些袜子还会散发出一股霉味,可能是贮存不当造成的。所以买袜子时,尽量避开带有刺鼻气味或者霉味的袜子。


观察标签。正规厂家生产的袜子,会有专门的标志,上面印着企业的基本信息和袜子的成分说明,合格的袜子也一定是标签齐全和规范的。

经过以上的了解,是不是会发现,一双小小的袜子居然也有那么多的讲究,所以为了我们的健康发展,在购买时,还是需要擦亮眼睛,学会辨别。

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