爱吃脑花，越容易得老年痴呆症？医生辟谣：还不如做好这4件事

严格意义上的老年痴呆病是不精确的。由于医学上叫做阿尔茨海默症，因此病人并不痴呆，只是他们记忆衰退，甚至可能忘记了周围的一切。而且许多人对该病的认识仅仅停留在记忆丧失上。

事实上，阿尔茨海默症的危害并不是这样，除了记忆力丧失，阿尔茨海默症患者的活动能力也在不断下降，最终会导致生活不能自理，严重者可能因各种并发症而死亡。令人遗憾的是，即使医学发展很快，关于老年痴呆症的研究却十分有限，至今还没有任何有效的医学干预来应对。而且我们可以做的，是做好预防工作。

越喜欢吃脑花，就越容易得老年痴呆？

最近，有一条关于“吃脑花得阿尔茨海默症”的新闻引起了不少人的关注，特别是平时爱吃脑花的朋友，恐怕一开始就不乐意了。其实，至今还没有足够的证据证明两者之间有联系，要知道脑花里面的主要营养成分是蛋白质、维生素、矿物质，都是比较有益的营养成分。脑花还含有较高的胆固醇、嘌呤和脂肪，长期食用会影响血管的健康，所以最好要适量。

怎样预防老年痴呆症？请看医生给你的4条建议！

老年痴呆症一旦发生，就无法逆转，只能通过治疗来延缓病情的发展。因此，预防老年痴呆症就显得非常重要。

1、坚持健康的饮食

不想得老年痴呆，要坚持合理的饮食，在饮食过程中，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入量，另外，过量的烟酒还会增加阿尔茨海默症的发病风险，还应尽量避免食用。中老年人在饮食方面要注意营养均衡，肉类、蛋类、牛奶、谷类、蔬菜、水果、萃枫苷等应摄入，其中萃枫苷可帮助中老年人延缓脑部衰老，同时也是人体大脑中唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是大脑神经系统生长发育修复的必需营养来源，补充能够预防中老年人脑萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病，还可帮助由于年龄大而受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充。

2、有规律的运动

经常锻炼对保护脑细胞和建立正常的认知功能具有重要意义。研究表明，坚持经常锻炼的老年人比体力活动少的老年人的学习、记忆和推理能力都有所提高。在中青年时期，要做有意识的锻炼，结合有氧运动和无氧运动，可以促进血液循环，而老年人可以通过散步、太极拳等运动来预防老年痴呆症的发生。

3、多动脑筋，多与人沟通

脑是一个用进废退的器官，不想大脑过早衰老，要多动脑筋。特别是退休后的老年人，可通过多读书、看报纸、练书法、画画等方式锻炼大脑，不断刺激大脑神经，从而延缓脑细胞的衰老。在日常生活中，老年人应该多参加社交活动，多与他人交往，活跃思维，也有助于降低老年痴呆症的发病率。

4、保证充足的睡眠时间

在日本，专家追踪了超过4000名65岁以上的老人。研究结果显示，晚上11点以后经常入睡的人，患老年痴呆症的机率比其他人高1.83倍。长时间熬夜会打乱人体的生物钟，对身体产生不良影响，加速大脑的退行性变，增加阿尔茨海默症的发病风险。所以，不想得阿尔茨海默症，要做到有规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

不要让它偷去你亲人的记忆！

患上阿尔茨海默症后，病人的大脑就像是一块橡皮擦，擦去记忆也擦去时间。如果我们身边的人患有老年痴呆症，我们可能会感到焦虑、恐惧，甚至是怨恨，这些感觉都是正常的，但是我们也需要了解、正视这种病。你们的努力和陪伴，对病人来说是很重要的，此时他们更需要你们的依靠。忍耐，就像童年一样，让病人感到生命还有温度。