多揉耳朵好处多，如何对自己的耳朵进行有效锻炼？

“耳者，宗脉之所聚也”“一身之气贯于耳”,全身器官组织在耳朵上都有相应的反射区，从耳朵的形态和色泽可以判断人们的健康状况。什么样的耳朵是健康的耳朵？

人体的各个部位在耳朵上有相应的反射区

一般来讲，耳朵大而肥厚者，身体健壮；耳朵薄瘦者，体弱多病；耳朵红润者，气色和精力俱佳；耳朵色枯者，气血和元气亏耗。人体有病时，在耳朵相应的反射区会出现按压痛或者皮肤色泽的改变，我们通过这些改变可以诊断一些疾病，也可以通过按压这些反应点或按摩耳朵来达到治疗疾病的目的，经常按摩耳朵可以补肾壮体，治病防病，延年益寿。

人体器官组织在耳朵上有相应的反射区，这些器官组织在耳朵上的分布就像一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上，躯干在中间，具体来说与头面部相对应的穴位在耳垂，与上肢相对应的穴位为耳轮里面凹陷的部位（耳舟），与下肢和躯干相对应的穴位为耳朵最外部弯折的部分（对耳轮），与内脏相对应的穴位在耳孔上面稍平坦的部位（耳甲）。

如何对自己的耳朵进行有效的锻炼呢？

提拉耳屏：用食指、拇指自内向外提拉耳屏，手法由轻到重，力度以不痛为度，每次3分钟~5分钟，可以治疗头痛、头昏、神经衰弱等。

揉捏耳尖：用双手拇指、食指揉捏耳尖15次~20次，使局部发热发红，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

手摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，不分凹凸高低处，不拘遍数，直至耳轮充血发热，可防治颈椎病、腰腿痛、阳痿、便秘、尿频、心慌等病症。

按压耳窝：先按压外耳道开口处的凹陷处，按压15次~20次，至此处发热、发烫，然后，再按压上边凹陷处15次~20次，若感觉有结节或压痛，应重点按压。耳窝是人体五脏六腑的反射区，通过按压耳窝可有效预防和治疗全身的脏腑疾病。

牵拉耳垂：双手拇指、食指夹捏耳垂，向下牵拉，力度以不痛为度，每次3分钟~5分钟，可治疗眼疾、面部五官疾病。

双手掩耳：又名“鸣天鼓”，两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，似击“天鼓”，此法有健脑、明目、强肾之功效。

按摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前后折按摩背面，反复按摩5次~6次，可疏通经络，调理全身脏器。

（河南中医药大学第一附属医院 权春分）