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做饭少做它,高血脂永不烦你。

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血管是人体的重要组成部分,身体的每个部分都有血管的分布,血管负责血液的循环,同时还能帮助排出身体的垃圾和毒素,所以保持血管通畅是很重要的。一旦血管发生损伤或堵塞,就会引发很多血管疾病,比如心梗、肺血栓、脑梗等。

案例分享:

38岁的王师傅是一名滴滴司机,平时起早贪黑地上班,王师傅也没有时间做别的事,最大的一个爱好就是吃,他经常下馆子找好吃的。而且王师傅自己也有一手好厨艺,经常在家做大餐来吃。


一天晚上,王师傅刚下夜班没多久,正准备去吃个宵夜,没想到走到半路就感到一阵头痛,接着就晕倒了,路人见了赶紧叫了救护车,把他送去了医院。

医生检查发现王师傅突发的是脑梗,好在送医及时,经过1个小时的抢救,王师傅恢复了意识,没有造成很大的身体损伤。

王师傅的脑梗,跟他的饮食习惯有很大的关系,因为他之前就查出了高血脂,但是没有控制饮食,最后导致了血管堵塞,引发了脑梗。


医生提醒:不想脑梗找上门,这3个饮食习惯要不得

1、高脂高糖饮食

高脂高糖饮食不利于血脂和血糖的代谢,不利于体重控制,也是动脉粥样硬化的一个重要危险因素。为了控制高脂肪和高糖,有必要注意各种肉类的摄入。在烹调方法上,油炸、烧烤和烘烤的食物也应该尽量少吃,高糖蛋糕、零食、饮料等也要少吃。

2、高盐饮食

摄入过多的盐会使高血压更难控制,如果高血压得不到控制,就会加速动脉粥样硬化的进程,长期高盐饮食是脑梗的重要危险因素。需要指出的是,高盐饮食不仅仅是添加太多的盐来炒菜。各种腌菜、加工肉制品、零食和饮料往往是“盐”的来源,必须加以控制。

3、酒精摄入

饮酒增加脑梗的风险是不言而喻的。长期大量饮酒会加速动脉的老化,让血管更容易发生病变。为了降低患脑梗的风险,建议你尽可能戒酒,如果需要应酬,一定要控制好饮酒量,千万不要长期过量饮酒。

吃一口相当8斤海带,医生:敞开吃,降低血脂,慢慢养成“婴儿血管”

很多高血脂的患者都喜欢吃海带,因为海带的营养很丰富,还可以帮助调节血脂,不过单一的食物降血脂的效果很小,可以补充【枫宝素】,营养更丰富,吃一口相当8斤海带。

枫宝素含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。 这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫宝素类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。


要想血管健康,这几点也少不了

1、少吃肥肉,多吃低脂肪的肉类、比如鸡胸肉、鱼肉等,或者吃一些豆制品,补充蛋白质。

2、减少久坐,加强运动,增加身体的活动量,提高身体的代谢能力,减少血脂在血管堆积。

3、尽量不要熬夜,养成良好的作息习惯,让血管可以得到更好的休息,这样血管功能才持久。

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