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高血脂的真凶被发现,医生提醒:4个办法来防治,血管才安全

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越来越多的年轻人患上高血脂,昨天坐诊,10个人中就有4个是年轻人血脂超标的,还有一个刚毕业的大学生,当时胆固醇到了6.88mmol/L。

前段时间,我的大学同学过来找我,让我看看他的体检报告,2个月之前,体检出高血脂,觉得是医院搞错了,特地拿过来让我看看。

我这个同学,个子不高,1.75左右,非常瘦小,即使每天出去应酬,喝酒吸烟,身材还是那么瘦,同事们都羡慕他。

他一直说自己这么瘦,为什么还会得高血脂?高血脂不是只有胖子才会得的吗?


那么,血脂是从哪里的?

1.从饮食中而来

很多人认为只有油腻的肥肉、吸烟喝酒才会导致血脂高,事实上,淀粉、脂肪、蛋白质这些物质如果过量了都可以转化为脂肪,比如米饭、馒头、面条、蛋糕等;另外,导致胆固醇升高的食物还有:鸭蛋黄、猪肝、猪脑等。


2.自身形成

这部分血脂叫内源性胆固醇、内源性甘油三酯,它们可以从肝脏、小肠生成胆固醇,如果外界原料多生成就会越多,当外界的原料不多时,自身也会形成。

因此,从来不吃肉的人胆固醇或者甘油三酯高主要就是自身内在的生成比较多。


所以在日常生活当中,不吃不等于没有高血脂症,因此,也不是只有胖子才会得高血脂,瘦人照样会有。

血脂升高,身体会出现以下6个症状:

1.轻度高血脂身体症状并不明显,但没有症状不代表血脂没高,尤其是超过40岁之后,一定要定期检查,避免血脂加重。

2.高血脂患者多数会有头晕、头痛、记忆力衰退,甚至是视力下降的症状,由于血脂升高导致血液循环不通畅,大脑和视神经因缺乏血液而出现这些情况。

3.高血脂较重时会出现胸闷气短、胸口疼、小腿抽筋、麻木等症状,最终会诱发冠心病、脑中风等心血管疾病。


4.长期高血脂未得到治愈,使脂质在血液中沉积,久而久之,诱发动脉粥硬化、血栓和冠心病等动脉疾病。

5.出现老年环

老年环,眼球附近出现一层白色的圆环,多常见于40岁之上的中老年人中,多半是高血脂和动脉粥硬化的前兆。

6. 眼睑黄色瘤,这也是高血脂患者比较典型的症状之一,颜色多为淡黄色、橘黄色和深褐色,大小如同黄豆米粒一样,常见与眼睑、手部以及胳膊上。


那么,高血脂如何防治呢?

1. 饮食均衡

高血脂患者在饮食一定多加注意,坚持“4少1多”饮食原则,即少脂肪、少胆固醇、少糖、少盐,多吃含高纤维的食物。

2.补充营养物质

特别是对于血脂高的人来说,除了饮食上注意,饭后适量的补充黄花草油酸,辅助降血脂的营养物质,降低胆固醇和甘油三酯,稳定血脂,增强血管弹性,每天饭后来两粒黄花草油酸,保护血脂和血管健康。


3.健康的生活习惯

高血脂的防治还需要养成健康良好的生活习惯,每周至少运动3~5次,尤其是多进行有氧运动,比如:跑步、爬山、瑜伽、游泳等;不吸烟不喝酒,少熬夜,保证充足的睡眠,养成良好的心态。

4.定期体检

40岁以上者肥胖者、自身患有高血糖、高血压的人、经常喝酒吸烟、经常熬夜都属于高血脂的高发人群,在这里建议大家每年体检一次。

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