中小学生近视率达50%，7岁孩子险些失明，预防孩子近视做好这3点

7岁的康康正在接受恢复视力的手术，这是他第2次躺在北京同仁眼科特需医疗部的手术台上。医生说这是场风险极高的手术，稍有不慎，孩子的一生可能就毁掉了。 这是《老师请回答》其中一期的片头，讨论的主题是到底我们的孩子距离失明有多远？

原来康康那只做手术的左眼在一年前已经做过一次，他的矫正视力不过0.1。这是什么概念呢？就是孩子戴着眼镜站在2.5米远看视力表只能看到最上面那个大字。

要知道一个正常7岁的孩子，视力已经发育正常，接近成年人标准，裸眼视力应该达到1.0以上。而导致康康接近失明的原因，却是生活中非常常见的情况。

造成孩子几近失明的主因

专家说康康面临失明的主要原因是视网膜脱离。而引起这一问题的罪魁祸首就是高度近视，并且是其中的病理性近视。高度近视里大约有3%是病理性近视。

病理性高度近视会引发一系列的并发症，比如视网膜破损，黄斑病变等，长期下去就会造成失明。病理性近视和普通的高度近视很相似，所以需要长期的观察才能确诊。

孩子为什么会高度近视？

既然造成失明的一个重大起因是高度近视，那么对于父母来说，首先要知道是什么原因导致孩子近视或高度近视的？

节目中专家学者说仅在北京小学生近视率就达到50%，而初中生达到70%，高中生80%，很多地方高达90%，就连幼儿园都达到10%左右。为什么这么多孩子会近视呢？

• 1、与看书写作业的环境、姿势和时间有关

所有的孩子每天都在做这些事情。我们父母总是希望孩子能多看点书，认真做作业。可也正是因为这些造成了孩子近视的一个原因。

很多孩子看书写作业的姿势不对，喜欢躺在床上看，或者趴在桌上写作业。有些房间光线太强或者太暗，或者只开个学习灯，其实这些都会造成孩子的近视。而最主要的一个原因就是长时间看书写作业，眼睛聚焦近距离的时间太久，造成眼部肌肉的紧张，都会影响孩子视力的发展。

• 2、缺乏户外运动

现在的孩子似乎有做不完的作业，有上不完的兴趣班，能分配在户外运动的时间少之又少。再加上电子产品的盛行，孩子不仅不喜欢运动，反而喜欢看手机电视。

澳大利亚国立大学的近视研究者发现，儿童每天至少要在10000勒克斯（光照强度）的光照下待2-3小时才能避免近视。

孩子缺少远视的机会，缺少日光浴，眼睛能不到放松，视网膜就像绷紧的弹簧一样。

• 3、遗传因素

据专家介绍，康康这么小就高度近视的一个主要原因，还是来自家族的遗传。他的父亲和爷爷都是病理性近视，眼睛都有失明现象。康康的病理性高度近视遗传至长辈，导致他的视网膜脱离，及其他的眼底病变。

专家说病理性近视的父母遗传到孩子时，孩子近视的概率会明显增高。而高度近视便是病理性近视的先行条件，父母是高度近视，孩子得近视的概率也会比普通人高。

如何预防孩子近视或者避免近视加深

既然孩子近视的危害这么大，概率这么高，那我们该怎么做呢？

• 1、针对孩子看书做作业时出现的问题

01.改善环境

孩子在看书时要保证房间的光源与书的距离。尽量选择40瓦的光源，保证距离书本50cm左右。越亮的灯距离越远。另外看书时主光源和背景光（护眼灯等）要同时存在， 切记不要只开背景光。即便看电视也不该黑漆漆的看。

同时给孩子买书最好选择哑光纸，而不是铜版纸或者印刷特别好的，因为这样书容易发光，很容易刺激眼睛。而这类书大多见于绘本，所以对于幼儿来说，更应该慎重选书并且减短看书时间。同时孩子读书写字的姿势一定要端正。

02.控制孩子作业时间

对于学龄前或者1-3年级的孩子专家认为20分钟就要休息一次，而3年级以上的孩子则可以控制在30分钟，而对于初中到高中的孩子可以40-60分钟，也就是说越小的孩子，越不能长时间埋头看书写作业。

而这样的时间又正好与孩子的专注力相对应，越小的孩子他的注意力是越无法集中的。

03.提高孩子写作业的效率

有一次同事把儿子接到单位。孩子拿出生字本，一会削铅笔，一会对着本子发呆，一个小时下来竟然连第一行都没写完，看得我都着急。

要想孩子控制写作业的时间，就得提高孩子的作业效率。很多孩子对于时间没有概念，他不知道半个小时是多长，我们可以给孩子一个30分钟的沙漏计时器，规定孩子在这个时间之内完成才可以自由活动，而且要保质保量，否则还得修改。

• 2、保证足够的户外活动时间

避免近视或者加深最有效的方式就是保证充足的户外运动时间，而比起运动更重要的其实是，户外+白天。因为孩子在白天接受到的自然光，会促使视网膜释放多巴胺，延长眼睛的轴线从而保证眼球的正常发育。

这里提供一个公式：1+2+7=10。就是孩子每天需要户外光照2小时，一周户外光照最少10个小时，且不能都集中在周末完成。只有高频次的户外活动对预防近视效果才更好，就像少吃多餐是一个道理。

身为父母大多把精力花在管控孩子屏幕时间上，却忘了保护眼睛最根本的还是在于户外活动，让眼睛接触长距离的事物。据调查美国8岁以下儿童平均花在屏幕上的时间在2个小时以上，可是他们的近视率却远低于我们，最主要的原因就是他们户外时间充足。

我们的孩子容易近视，最根本的原因是室内活动挤占了大量的户外时间，孩子得不到充足的自然光照。

• 3、平常要多观察孩子

平常要多观察我们的孩子，看看他是否看东西越来越近了，总是眯着眼睛或者皱着眉头，是不是揉眼睛等等，一旦发现孩子有这些问题，就需要引起重视，带孩子到专业的眼科去诊断。孩子如果确实近视，要及时佩戴眼镜，别想着度数不高影响不大，也许还会恢复。

另外平时的饮食作息要注意，少吃甜食，可以多吃胡萝卜，蓝莓，西红柿等有益眼镜的食物，干燥季节还可以来点清肝明目的菊花茶等等。

总结

高度近视容易引起各种问题，严重者还会失明。身为父母要多加重视，预防孩子近视或加深，要培养孩子好的学习姿势，创造好的学习环境，更重要的是多陪孩子做户外运动。