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2021儿童身高对照表出炉!您家娃身高达标吗?

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据中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:

超过五成儿童当前身高水平未达到遗传身高;近八成孩子的未来身高并不能达到父母预期……

调研还显示,虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高,但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区,比如:

● 90% 的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”,错过干预机会;

● 90% 以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯,做无效管理;

● 87% 的家长没有监测孩子身高,孩子生长发育缓慢全然不察;

● 71% 的家长放纵孩子晚睡……

而且,许多家长对于孩子在各个年龄段的身高应该多高并没有特别清楚的概念。

今天,一起来看卫生部2021年发布的儿童青少年身高体重对照表,快来对照一下每个年龄阶段的标准吧~



既然知道了标准,那么如果孩子的身高低于标准水平的话,如何帮助提高孩子的身高呢?

#1调整饮食结构

吃什么食物才能正确的帮助孩子长高呢?这是很多家长烦心的问题。其实很简单,只需要这样做就可以了。

有营养学家指出:生长发育期的青少年体内,最不能缺的就是几大营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质),还有许多非必须营养素。

孩子的营养一定要均衡,家长要做的就是给孩子搭配合理的一日三餐。

*注意:鸡蛋一天最多2个,因为太多容易造成身体胆固醇过高。饮食搭配一定要合理,不能吃的过饱,孩子是没有节制的,大人一定要做好把关。

#2多参加运动项目

让孩子多做一些有助于长高的运动项目,比如跳绳,跳皮筋,每次跳的时间也不用太久,5分钟左右就可以了

还有伸展型的运动,比如学校里都有的广播体操,家长可以跟孩子一起做,向孩子学习,这样他做起来更有动力。

广播操里面的扩胸运动、腹背运动、压腿等都可以舒展筋骨,提高孩子身体的灵活度和柔韧性,每次做15分钟左右就可以了。

#3规律作息时间

晚上爸爸和妈妈一定要有一个人陪着孩子睡觉,即使真的有事,也要等孩子睡着了,再去做才好。

晚上给孩子洗漱完之后,可以给孩子讲讲故事说说悄悄话之类的,声音一定要低一些。

然后卧室里的灯光一定要调暗一些,或者直接关掉,插上一个小夜灯,不要让太亮的灯光影响到孩子入睡,尽量让孩子有一个适宜睡眠的环境

*要点:尽量在晚上8点半左右就让孩子上床睡觉,因为有的孩子并不是马上就能睡着的,需要一定的睡前酝酿期

根据2021年儿童身高表,各位父母可以对照一下自家孩子的身高发展程度如何。

正常的话自然开开心心,如果偏矮了一些,倒也不必太担忧,孩子发展时期很长,完全有时间去慢慢长高哦!

-END-

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