我是一名从业多年的中医，也是中医肿瘤学博士，国家三级健康管理师。
枸杞子可能是民间最普遍、最常用、应用最广泛的养生补益之物了。泡水放枸杞，炖汤放枸杞...大家都坚信，只要自己长期服用枸杞，一定有好处，能健康。
那么，长期服用枸杞，到底能起到养生的效果吗？
一.“枸杞吃下去，
起了什么作用？”
我们都知道，枸杞能补肾、润肺、明目，这是惯常的思维。
其实《本草汇言》中有云：
“俗云枸杞善能治目，非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。又言治风，非治风也，能补血生营，血足风灭，故治风有验也，世俗但知补气必用参、芪，补血必用归、地，补阳必用桂、附，补阴必用知、柏，降火必用芩、连，散湿必用苍、朴，祛风必用羌、独、防风，殊不知枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”
这是说：枸杞有十全妙用，能充气补血、生阳长阴，降火祛风。
通俗的来说就是：服用枸杞可以让你更健康。
从现代营养学的角度来讲，枸杞含多糖、矿物质及多种人体必需且无法合成的氨基酸、维生素和微量元素。
其中胡萝卜素和维生素C的含量都很高，这也是为什么枸杞能“明目”，“养生”的原因。
二.“光喝枸杞水，
能一劳永逸吗？”
很多人提倡“佛系养生”，熬着夜、吃着高油盐食物，久坐不动，希望单靠喝枸杞水就能长命百岁，这是非常不科学的；
甚至有很多人用枸杞泡酒，觉得能起到养生活血的作用，这也是弊大于利。
单纯夸大枸杞的功效，认为只要吃了枸杞，就能健康，这是完全错误的想法。
健康是一种生活方式，真正的健康是身体、心理、社会关系和道德水平都达到“健康”程度。
想要身体健康，除了从“吃”上下功夫，老生常谈的早睡早起，适度饮食，禁烟限酒，适当运动都是必须的。
除了吃的好、睡的香、动有度之外，容易被忽略的心理健康和社会关系良好，也是需要我们时常注意的。
三.“感觉自己‘虚’，怎么办？”
很多人在失眠、出虚汗、不明原因头晕、头痛的时候，会觉得自己身体“虚”，需要补一补，然后就盲目的大量进补，实际上这并不能解决根本的问题。
中医养生讲究缓补，要以综合的生活方式来改善调理身体。
盲目俊补，反倒会出现“上火”的现象，也就是身体各部位可能出现神经源性的发炎或者感染发炎。
如果长期失眠、感到乏力、出现不明原因的头晕、头痛，我们还是建议及时到医院找医生进行诊疗，望闻问切，辨证施治。
本文作者：
中国中医科学院西苑医院主治医师 何好臣
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