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58岁宁光医生,研究糖尿病30年,建议:遇到这3种食物,尽量少吃

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导语:提起糖尿病相信屏幕前的朋友们应该并不陌生,近些年来患有糖尿病的人群越来越多,根据数据调查显示在我国目前患有糖尿病的患者已经高达1亿多人。

我国被称为“糖尿病大国”,占全球总人数的四分之一,而且糖尿病的患者还在持续增长

很多朋友对糖尿病存在一种错误的认知,认为糖尿病是老年人的专属,年轻人患有糖尿病的几率很小。

事实并非如此,如果年轻人在平时养成了不良的生活习惯,熬夜、暴饮暴食、缺乏运动,则会导致身体素质越来越差,而患有糖尿病的风险会逐渐升高。


58岁宁光医生,研究糖尿病30年,建议:遇到这3种食物,尽量少吃

宁光,内分泌代谢病学专家,宁医生一直致力于内分泌和胰岛方面的研究与科研工作,在多发性内分泌腺瘤病I型、胰岛细胞瘤与肾上腺库欣综合征发病机制及致病基因的研究上取得了众大突破。

58岁的宁医生,从医30多年,对于胰岛功能异常引起的糖尿病研究透彻,他认为合理的饮食才是杜绝糖尿病发生的根本所在。


尤其是以下三种食物,一定要忍住诱惑,管好自己的嘴巴。

①:酒

由于糖尿病患者由于糖代谢紊乱,不能像健康人群一样在肝脏内储存葡萄糖,所以肝脏的解毒能力较差,而且过量饮酒,会抑制肝糖原的分解,出现低血糖,并掩盖高血糖症状,对病情不利。


②:葵花籽

葵花籽的营养丰富,而且含糖量比较少,所以有高血糖患者认为食用瓜子是没有问题的。

葵花籽油脂高、高热量高,糖尿病患者食用之后会引起血糖增高,引起血脂增高,造成血糖波动。


提醒:南瓜子属于坚果类的食物,具有很强的饱腹感,很多人知道少量的吃南瓜,可以达到降糖的目的,所以南瓜子也有降糖的功效。

其实南瓜子具有较高的脂肪和蛋白质成分,虽然糖分比较少,但大量食用之后,并不利于血糖的稳定,建议少吃。

③:动物内脏

动物内脏中的碳水化合物的含量是很低的,不过脂肪和嘌呤的含量都很高,糖尿病容易和高尿酸血症同时出现,建议尽量少吃。


糖尿病患者想要降血糖,在平时一定要做到以下几点

◆坚持运动

在运动过程中就能加快身体内的血液循环,提高新陈代谢能力,帮助身体排出毒素,同时还能消耗身体中多余的脂肪,尤其是对于高血糖患者来说,在运动过程中可以增强胰岛素的敏感性,从而达到降糖降脂的目的。


★控制饮食

饮食是治疗疾病的关键所在,无论是哪种类型的糖尿病一旦确诊就需长期控制饮食习惯,在平时尽量少吃高油脂高热量的食物,坚持清淡的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果。

●控制体重

肥胖人群一定要控制体重,大多数患有高血糖的人群在患病前期都存在身材肥胖的现象。


血糖监测

言道“糖尿病不可怕,可怕的是他的病发症”,控制血糖才是稳定糖尿病并发症的关键所在,所以为了更好的稳定血糖水平,在平时一定要做好血糖监测,定期监测血糖和糖化血红蛋白,及时调整治疗方案,从而稳定血糖标准。


保持良好的心态

很多糖尿病患者在确诊之后会出现消极、抑郁、悲伤等不良情绪,而作为家人一定要多加关怀,让糖尿病患者保持良好的情绪,树立战胜病魔的信心,才有利于病情的稳定和控制。

建议糖尿病患者注意以下几点饮食习惯

  • 主食定量、进行粗细搭配,增加全谷物及杂豆类食物的摄入;

  • 多吃蔬菜,水果适量,做到营养的均衡性;

  • 定时定量、细嚼慢咽,切勿暴饮暴食,减轻肠胃的消化负担;

  • 多喝水,保持身体的正常代谢;

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