导致肠道菌群失衡的行为有哪些？如何进行调理？本文为你详细解答

经常会有一部分人容易拉肚，腹泻，肚子胀，发热等，到了医院进行检查，被确诊为是肠道菌群失调，但是大家对这个都不是特别了解，因此想要治疗这种病症，首先要知道生活中哪些行为导致肠道菌群失调，只有这样，才能防止再次发病。

生活中导致肠道菌群失衡的行为有哪些？

使用药物

当身体出现一些疾病的时候，自身免疫系统没有办法自愈，势必要采用药物治疗。但是药物治疗的确可以解决疾病给人体带来的困扰，也会出现一些新的困扰，因为很多药物不仅杀死有毒病菌，也会杀死一些对身体有益的细菌，同时也改变了肠道的酸碱值，破坏菌群，引发炎症。常见的药物有抑酸药，非甾体类抗炎药，类固醇激素等。

饮食结构不当，不健康

我们每天吃进体内的食物，不仅仅给人体提供营养元素和能量，同时也滋养体内的肠道菌群，肠道菌群通过从食物当中获得自己所需要的营养来保证自己的生存。如果饮食不健康，经常吃一些含糖量很高的，或者是脂肪含量很高的食物，就会导致肠道菌群里面错误的一部分细菌的生长。

更重要的是膳食纤维，如果膳食纤维的摄入量不足的话，对肠道菌群的危害是非常的大的。现在很多时候每天吃的食物都是经过加工的，里面含有的膳食纤维成分会明显降低，因此会很容易出现膳食纤维不足的情况，也就会导致肠道菌群失衡。

长期嗜酒

长期喝酒的人群的肠道菌群是很容易失衡的，因为酒精会促进细菌的过度增长，导致有害物质的增加，也就会增加炎症，损伤肝脏，因此想要肠道菌群平衡，是不能够经常饮酒的。

精神压力过大

大家都知道压力过大，对身体的伤害非常的多，同样，也对肠道的细菌有害。因为压力是会影响肠胃中粘膜的分泌量的，但凡压力一大，就会导致潜在的有害细菌的数量增加，也就使身体容易感染病菌，这也就是为什么当人的压力大，疲惫不堪的时候经常生病的原因。

之前经历过重大感染

有一些患者如果经历过一些大型的感染，使用了一些抗生素，是很容易造成菌群破坏的，因为细菌会将一些对肠道有益的给排挤出去，让有害的大量细菌进行繁殖，也就会导致菌群的失调。

因此，可见导致体内菌群失衡的原因有很多，同时菌群失衡还会引发很多疾病的产生，因此我们要了解清楚自己自身到底是什么原因导致失衡的，并停止这些行为，给肠道细菌一个健康的生长环境，解决身体的健康问题。

那么，在生活中，肠道菌群失衡之后应该如何调理？

吃一些新鲜容易消化的食物

菌群失衡之后，应该进行饮食调整，多吃一些新鲜的，并且容易消化的食物，同时每次的进食量也不能够太多，但是要保证每天摄入的维生素要充足。如果患者出现了腐败性腹泻的情况，可以采用高碳水化合物和低蛋白的饮食，但是发酵性腹泻，就应该采用高蛋白，低碳水化合物的饮食方式。

调整抗生素治疗方法

如果是肠道菌群失调的人群，在每次需要使用抗生素的时候，应该严格掌握适应症，并且做药物敏感试验，选择适合自己的抗生素治疗，并且最好不要用太大剂量的药物，也最好控制下治疗时间，或者也可以配合一下微生态调节剂和适量补充一下维生素。

中医调理

中医的调理不仅仅是治病，更重要的是调理身体，增强人体的抵抗力，如果是出现了腹泻，拉肚等情况，中医可以进行辩证治疗，调理一下脾胃，这样也可以改善肠道细菌的平衡。

口服益生菌

想要调理肠道菌群，那么益生菌可以起到很好的辅助作用，因此可以口服一些益生菌。益生菌可以将体内有害的细菌赶出去，并且可以抑制有害病菌群的繁殖，并且能够刺激身体产生抗生素，也可以提高免疫力，增强人体的抗病能力。益生菌进入体内之后，就会占领或者是改变肠道周围的环境，从而稳定酸碱值，长期坚持口服益生菌，肠道菌群也会逐渐恢复正常。

以上是一些常见的调整肠道菌群失衡的办法，但是如果很严重的话，还是需要及时就医的，并配合医生的治疗。

可能很多人都会觉得肠道菌群失衡不是什么大的问题，容易被忽视，认为过几天就好了，但是可别忘了肠道是人体最大的排毒器官和消化器官，如果肠道出现问题，就会导致很多疾病的产生，因此，身体是自己的，如果生病还要自己受罪，因此要时刻关注一下体内的肠道菌群，避免出现问题。