自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。
都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
娱乐圈内的明星常年坚持健身的人不在少数，一方面可以消耗多余脂肪，维持身材。另一方面还能紧致皮肤，起到塑形作用。
菅纫姿是位青年演员，样貌精致，五官线条明显，身材比例十分优越。近期，她在社交平台分享了健身图，身穿运动背心，将姣好身材展现得淋漓尽致。
曾在一则采访中表示自己减肥方法很简单，少吃，每日就几块柚子，这不科学。每日坚持游泳，进行大量消耗。
01第一点，少吃，属于节食，不建议学习
菅纫姿身为演员，需要在短时间内将体重减到理想范围，饮食方面一般会比较严格，我们普通人减肥一定要讲究循序渐进。
保证一日三餐基础上，饮食搭配更加健康合理，口味上更加清淡化，可以在整体上控制热量。
早餐：1~2个鸡蛋，一杯豆浆或是牛奶，两片全麦面包或是红薯、玉米等都行。
午餐：一碗菜汤（少盐，先喝汤增强饱腹感），一份清炒蔬菜，4块鸡胸肉或是牛肉，少量糙米饭
晚餐：一份蔬菜沙拉，少量鱼肉，4-5个大虾（尽量水煮）
减肥期间，注意多补充蛋白质。预防因热量摄入降低，出现身体自动分解肌肉情况。
02第二点，经常锻炼
菅纫姿经常在社交平台分享健身照片，经常做的运动有游泳、跑步、高位下拉、举哑铃等运动。
减肥时，她会将倾注更多精力放到有氧运动，平均锻炼30分钟，身体内脂肪就开始消耗。
跑步平均每小时消耗400-500大卡，游泳可消耗450-500大卡。跑步是最简单一项运动，相对应的受到限制更小。如果是刚开始运动，可从最简单跑步开始。
她在开拍《猎场》前就是每天去游泳，泳池水温相对体温更低，会令代谢加快，瘦身效果很好。
总结菅纫姿的减肥方法就是管住嘴，当然不建议这种极端控制热量方法，保证正常饮食情况下，降低热量。
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